為什麼健身完會疼很長時間

❶ 健身疼痛一般持續多久能自行消退

健身期間的疼痛通常在2到3天內自然消退，這是由於高強度運動後產生的乳酸積累所致的正常生理現象。若運動後的疼痛持續時間較長，例如5天內仍未減輕，可能是運動過度的表現，但若疼痛加重，應警惕可能是肌肉拉傷或韌帶損傷，此時需尋求專業醫療幫助。

為了避免長期疼痛，適度的有氧運動如慢跑或游泳是不錯的選擇，它們能減少肌肉酸痛的發生，同時還能幫助減脂健身。在肌肉酸痛期間，進行適當的拉伸運動有助於加速乳酸的消耗，從而緩解疼痛。總的來說，健身疼痛的持續時間一般在2～3天內，但具體情況需要根據個人運動強度和身體反應來判斷。

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