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為什麼健身完會疼很長時間

發布時間: 2025-03-22 12:26:07

❶ 健身疼痛一般持續多久能自行消退

健身期間的疼痛通常在2到3天內自然消退,這是由於高強度運動後產生的乳酸積累所致的正常生理現象。若運動後的疼痛持續時間較長,例如5天內仍未減輕,可能是運動過度的表現,但若疼痛加重,應警惕可能是肌肉拉傷或韌帶損傷,此時需尋求專業醫療幫助。

為了避免長期疼痛,適度的有氧運動如慢跑或游泳是不錯的選擇,它們能減少肌肉酸痛的發生,同時還能幫助減脂健身。在肌肉酸痛期間,進行適當的拉伸運動有助於加速乳酸的消耗,從而緩解疼痛。總的來說,健身疼痛的持續時間一般在2~3天內,但具體情況需要根據個人運動強度和身體反應來判斷。

以上信息源自網路,版權原作者所有。在進行健身活動時,了解這些基本知識,合理調整運動強度,是保持健康和避免過度疼痛的關鍵。

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