為什麼停止一段時間鍛煉

⑴ 人一段時間沒有打球為什麼實力會增長

打球也是一項運動能力，如果長時間的沒有打，沒有運動，沒有熟練，應該是退化，而不是實力會增長，所以如果是短時間又從事其他的運動，那會促進相應的能力增長。也是有可能的。

⑵ 健身了一段時間，停下來之後明顯感覺肌肉變小了，不運動會導致肌肉很快消失嗎

會。

停止訓練後，肌纖維的結構將發生改變。對於一般人來說，隨著年齡的增大，快肌纖維將逐漸萎縮，直到年邁時為慢肌纖維佔主導。

停止訓練後神經與肌肉的聯系強度將減弱，而這是導致肌肉與力量衰退的原因之一。所以在被迫脫離正常訓練後，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過肌肉的自控練習(意識集中於目標肌群，然後進行主動縮放練習)，或徒手練習(如伏地挺身等)來維持一定的神經肌肉聯系，這對保持具有一定的效果。

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注意事項：

1、在健身結束後，不要立即停止運動，更不要馬上蹲下和坐下。因為人在進行劇烈運動時，血液循環會加速，如果在健身後立即停止運動，或是蹲下，會會影響心臟功能，嚴重者甚至會出現暈厥，休克等現象。

2、在健身後，不要大量飲水。因為在健身時，會出很多的汗。出汗會帶走電解質和水分，容易產生口渴感，如果一次飲水量過大，會導致進入到胃腸道的水分，迅速進入血液循環，加重心臟負擔。

3、由於運動會後會大量出汗，會丟失一部分電解質，所以在運動結束，身體平靜後，可以適量飲用一些富含電解質的水分。

4、在健身後不要立即沖澡。因為在運動後，身體血液循環加快，全身皮膚毛細血管擴張。如果在運動後立即用涼水沖澡，會使得皮膚毛細血管收縮，增加身體重要器官的負擔。