35歲天天晚上失眠為什麼

㈠ 35歲女，心裡沒有什麼事，總是睡不好覺，失眠，該怎麼辦

出現失眠的時候，請不要過分擔心，往往越是緊張，強行入睡，就越會適得其反，可以先試著接納自己的失眠。當你每晚躺下之後，不像以往那樣要求自己必須睡著，反而覺得睡不著是天經地義的事兒，心中也就沒了負擔。如果把失眠時腦海中那些不斷涌現的思緒，看成是壓迫自己的一面牆，那麼我們要做的就是正視它，承認它存在。抱著一種「既來之，則迎之」的心態去接納它，當你不再硬性抵抗，你對自己說：「失眠又來找我了，這沒什麼大不了的」，你會慢慢放鬆緊綳的神經，漸漸安靜下來。

㈡ 我才35歲，幾年來整夜睡不著，失眠

還是先到醫院檢查一下是否是身體方面有問題，這么長時間睡眠不好，要檢查原因，如果是壓力過大可以減壓，如果是疾病引起的就要先治療疾病。
失眠的自我調理方法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。