為什麼一午睡就控制不了時間

A. 午覺有時候會越睡越困，你知道原因嗎

午覺越睡越困，那是因為睡眠時間過長，進入了深度睡眠導致的。睡覺時間過長就會出現，午睡起來後越來越困，並且伴有頭暈，乏力，注意力不集中這些症狀。這時候就需要注意每天的睡眠時間了，及時糾正錯誤的午睡。

一、午睡犯困，時間是個大問題

人在入睡後，大腦會根據睡眠時間來判斷睡覺程度。睡眠時間過長人體機能就會自動進入慢工作狀態，大腦供血也會減慢，這也就是進入了深度睡眠。這個時候睡醒以後，大腦還處於休眠，腦供血不足，就會出現頭暈，乏力，犯困等症狀。而在入夜後的睡眠，因為時間充足，大腦也能進行調整，醒過來就不會有這些症狀了。

睡覺也不能貪多，要合理安排時間，好的睡眠不僅能幫助我們消除疲勞，還能夠使大腦休息到位，增強記憶力。雖然睡覺不易時間過長，但也要保證，每天中午可以休息一會，找個舒服的姿勢，閉眼休息五分鍾也是很不錯的選擇。這樣既可以讓下午有精神工作，也可以不影響晚間的睡眠質量。

B. 為什麼午睡時間過長醒來很疲憊午睡時間該如何控制

你有午睡的習慣嗎？平時在工作中，忙碌了一上午後，午休時間小睡一會兒，不僅可以緩解疲勞，還有助於恢復精力。有些人也因為午休時間長而午睡時間長，但午睡時間長並不是一件好事！

午睡時間少於60分鍾的人，心血管疾病風險沒有增加，而午睡時間少於35-45分鍾的人，可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病風險。只要午睡的最佳時長在一小時以內，就可以充分享受午睡的好處。所以有午睡是一種很好的習慣，合理的午睡可以提高工作效率，告別昏昏欲睡的下午，從午睡開始吧