為什麼休息時間長導致肌肉酸痛

1. 為什麼休息了一段時間後，感覺全身酸痛

身體的各項機能在自動修復。
人在忙碌的時候，腦子里只有正在做的事情，忽略了對身體的感受和照顧。
閑暇時，沒有任何事情的干擾，身體的各種感受就清楚的察覺到了。
把睡眠飲食好好調理一下，身體會逐漸恢復到最佳狀態。

2. 為什麼睡覺睡久了會腰酸背痛啊。

久卧傷氣：適當的睡眠對人是非常有益的，睡眠少則會傷身，氣血得不到補養。但睡眠太多對健康是不利的，不管是健康人，還是病人，過度的睡懶覺缺乏運動，會削弱人的陽氣，會使人精神萎靡，肺氣虛弱，體弱無力。也會造成人體氣機不暢，氣滯則血瘀，經絡越來越不通暢久而久之便會患上疾病如：動脈粥樣硬化、腦血栓、心梗、高血壓等。俗話說得好：「活人睡個病人，病人睡個死人」。

生命在於運動，做適當的運動能生發人的陽氣，能推動氣血的運行，滑利關節。氣行則血行，氣滯則血瘀所以做適當的運動對人是非常有益的。氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，經常喜歡卧床。氣虛者常吃一些補氣之品如：人參、黨參、黃芪、西洋參、山葯、大棗，還可以服用四君子湯、補中益氣丸。四君子湯，配方：人參12克 白術12克 茯苓12克 甘草6克。水煎服一日兩次，血壓高者加鉤藤10克 天麻10克，功效：補氣健脾。

3. 睡了一夜腰疼的厲害，這是為什麼呢

如果睡了一夜腰疼的厲害，這可能是腰肌勞損的表現，有些人長時間坐在辦公室里，所以就會出現這種情況。其次也有可能是大家白天的時候運動量過大，身體承受了巨大的壓力，導致腰疼。最後一點可能是頸椎病引起的，例如骨質增生，大家平常要多注意休息，不要做一些劇烈運動。

三、脊椎病引起的腰疼

有些人到了年老的時候身體素質越來越不行了，可能會患有骨質增生等疾病。這種疾病也會導致大家睡覺起來之後發現腰疼，所以平常要多注意休息，這類人群不能做一些劇烈運動，也不要睡硬板床，同時大家要尋找一個好的睡覺姿勢，如果身體非常疼痛的話，還是要去醫院里檢查一下。

4. 躺在床上久了,會覺得全身酸痛．為什麼

腰背肌的鍛煉很重要 腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的病人，防止病情的復發尤其重要。由於腰腿痛而卧床休息或者佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應當更加加強腰背肌的鍛煉。 腰背肌鍛煉的方法簡便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本沒有其它各種治療方法的不良反應。 鍛煉時可以俯卧床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱「燕飛」或「小燕飛」；對於腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，上述方法比較費力，可以採用「五點支撐」的方法鍛煉，仰卧在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3～5秒為一個周期。大家可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。 腰背肌鍛煉的次數和強度要因人而異，每天可練十餘次至百餘次，分3～5組完成。應當循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後次日感到腰部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重症狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。 如果已經有腰部酸痛、發僵、不適等症狀時，應當停止或減少腰背肌鍛煉；在腰腿痛急性發作時應當及時休息，停止練習，否則，可能使原有症狀加重。 卧床可緩解腰部肌肉的痙攣，可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放鬆。睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具，既舒服，又可使腰部得到充分休息與放鬆。傳統的棕綳或尼龍絲綳床、鋼絲綳床以及鋼絲綳的行軍床等，人躺卧在上面由於體重的作用，身體會呈現中央低、四角高的狀態。其是使用時間較長的棕綳床，彈性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持續處於痙攣狀態，使椎間盤也不能得到充分休息與放鬆，對腰部非常有害。許多人在這種床上睡覺後，次日清晨起床後會感到腰背酸痛無力，長此以往，極易造成腰肌勞損，也可誘發腰椎間盤突出症。另外，軟的沙發或者席夢思床墊太軟或者彈性較差，也會產生和傳統的綳床一樣的缺點。有許多人在這些不合適的床上睡覺幾天就可以誘發腰肌勞損，整日腰背酸痛無力，很長時間找不到原因，換上硬板床後腰肌勞損就可奇跡般的痊癒。 睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側卧為好，這樣可使腰椎間盤內的壓力減低、腰部肌肉鬆弛，以獲得充分的休息。 肯定不是睡的越久對身體好