為什麼晚上隔一會就醒

A. 晚上睡覺老是會醒，就是睡一會醒一次睡一會醒一次這是怎麼了

這就是失眠的症狀，良好的睡眠習慣有:
1/5

正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間。現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。

2/5
早睡早起

人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。睡前最好在口服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。

3/5
正確的姿勢

睡覺的時候姿勢也很重要。有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠質量也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側身睡。當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但盡量避免趴著睡。

4/5
避免熬夜

熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什麼，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，睏乏等等。熬夜之後，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠質量也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。

B. 晚上睡覺總是醒是怎麼回事為什麼晚上睡覺怎麼會醒

睡眠習慣和人的睡眠質量是有很大的關系的，有的人可能是那種睡眠比較淺的，就是睡著之後有一點聲響就會被驚醒，然後就很難睡著，甚至有的時候晚上會被驚醒好幾次，也不知道是為什麼，那晚上睡覺總是醒是怎麼回事？為什麼晚上睡覺怎麼會醒？
1、原因一：神經衰弱
在日常生活中壓力比較大時候，就會對腦部神經造成刺激，特別是在睡覺的時候還在想一些不開心的事，時間一長就會造成神經衰弱，晚上睡覺自然會總是醒。
應對方法：
平時心情放輕松，比如把憋在心中的事情向別人傾訴，又或是吃一些食物在舒緩自己的心情。如果是重度的神經衰弱的話，那麼應該盡快去醫院尋求治療，盡早的擺脫神經衰弱對自身的影響。
2、原因二：身體不適
如果身體患有疾病，疾病會影響正常睡眠，比如慢性疼痛就會使人睡眠質量明顯下降。此外，經前期綜合征、經期這些因體內激素分泌下降情況也有可能導致睡眠質量，糖尿病患者夜間尿多，長長起床小便，無法睡得安穩。
應對方法：
如果是因疾病導致的半夜總是醒來，建議及時就醫治療，避免病情加重，並且平時要多注意鍛煉，強化體格。
3、原因三：睡眠障礙
睡眠障礙症也是會影響睡眠質量的，比如呼吸睡眠暫停綜合征，它的主要症狀就是打呼嚕，很多人覺得這可能就是天生的。其實不然，這是一種因上氣道塌陷伴呼吸中樞神經調節因素障礙引起的上氣道的阻塞和狹窄，這種病導致患者經常在睡夢中就把自己憋醒，造成睡眠很輕的後果。
應對方法：
如果患有睡眠障礙症的話，建議大家及時去醫院接受治療，避免病情加重。
4、原因四：心理因素
患有抑鬱、焦慮症狀會導致情緒低落，容易多想並且會影響睡眠質量，抑鬱一般是早醒，通常早上四五點就醒來並很難再次入睡，而焦慮通常是輾轉反側，表現為入睡困難。很多人會很擔心自己得不到足夠的睡眠，於是刻意地早點上床睡覺，或者強迫自己睡個午覺，實際上很多時候是妨礙晚上睡眠的。
應對方法：
如果患有抑鬱或焦慮症的話，平時一定要放鬆心情，在睡覺之前可以聽一點輕音樂，或者其他感興趣的事情來轉移注意力。如果病情比較嚴重的話，就需要及時去看心理醫生，接受專業的治療。
5、原因五：環境因素
有的人只習慣在固定的環境中睡眠，原本睡眠不錯的人，僅僅因為換了間房、換張床便睡不著睡眠質量就大大下降了，因此足見環境因素對睡眠質量的影響，尤其是老年人對環境改變的適應能力往往更差。
6、怎麼提高睡眠質量
1、睡前沖個熱水澡
據了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環，放鬆身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
2、睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物，會導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。
3、適當地增減衣物
要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物，讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加註意。
4、睡前適量的運動
適量的運動能夠增加人體的疲勞感，那麼在這樣的情況之下就會更加有利於大家進入到睡眠中。比如在睡覺之前做仰卧起坐，讓身體產生疲勞感，但是不要過度運動，要不然會讓神經興奮，從而不利於進入睡眠。
7、女人睡前要做的事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10－20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l－色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳
祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

C. 晚上睡覺的時候睡不好，經常睡一會兒就行了怎麼辦

睡眠質量差、睡一會就醒，可能與精神壓力大有關，也可能由神經衰弱、甲狀腺功能亢進等引起，通常還可伴有精神倦怠、渾身無力等症狀，需要調節情緒，針對原發病進行治療。

1、精神壓力大：由於近期工作、學習等方面壓力較大，自身精神壓力過大，情緒過於焦慮，容易造成睡眠質量差，睡一會兒就醒。針對這種情況，主要需調整心態，放鬆心情，積極努力去解決工作、學習當中的問題，釋放內心壓力，有利於改善上述症狀；

2、神經衰弱：神經衰弱會引起精神興奮，患者通常會合並睡眠障礙，表現為睡眠質量差、睡一會兒就醒。針對這種情況應注意調整不合理的生活方式，調整心態，必要時可使用抗抑鬱、抗焦慮的葯物，如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片等進行治療；

3、甲狀腺功能亢進：因甲狀腺功能過度活躍，導致甲狀腺激素分泌過多，機體基礎代謝率提高，神經興奮性增加，即可能會表現出睡眠質量差、睡一會兒就醒。患者可遵醫囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺的葯物治療，有利於抑制甲狀腺激素的合成與轉化，改善上述症狀；

4、其他：植物神經功能紊亂、抑鬱症、焦慮症等疾病也可能引發上述症狀，如植物神經功能紊亂患者由於心理壓力過大、長期精神緊張等原因可導致身體多系統機能紊亂，導致睡眠質量差、睡一會就醒，需遵醫囑使用谷維素片等葯物調節植物神經功能，並進行心理治療；抑鬱症患者因長期情緒低落、興趣衰退，受到不良情緒困擾，也可出現上述表現，可使用鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等抗抑鬱的葯物治療，有利於緩解上述症狀。

D. 為什麼晚上睡覺老醒好多次

晚上睡覺老醒好多次證明睡眠質量不高，這種情況無論你多早睡都對身體不好，睡眠質量高第二天早起才會有精神。那麼，這幾天睡覺總是半夜醒幾次是失眠嗎？該如何解決？一起來看看趣丁網帶來的介紹吧！

1、為什麼晚上睡覺老醒好多次

首先，工作壓力過大，工作上千頭萬緒，容易讓人產生緊張感，睡不踏實，大多數這種情況會伴隨頭痛。

其次，作息不規律，生物鍾被打亂，很難進入深睡眠，這種狀態對身體的損傷很大。

再次，就是神經系統出現問題，俗稱的神經衰弱，這種建議去醫院進行系統治療。

總之睡眠對人的身體健康起著至關重要的作用，要堅持鍛煉身體，規律作息時間，祝願大家都有一個好的睡眠，一個健康的身體。

2、這幾天睡覺總是半夜醒幾次是失眠嗎

是失眠。大概是由以下幾個原因引起的：

第一，壓力大。生活和工作壓力過大時，情緒就會受到很大的影響，讓你的大腦一直處在緊張、興奮的狀態，甚至躺到床上，這種狀態依然存在，在這種狀態中是無法快速安然入睡的，所以會導致失眠。

第二，身體疾病。睡眠不好，也提示著你的身體出現了問題。有的症狀明顯，有的症狀不明顯，但都有可能影響你的睡眠。

第三，肝火太旺。肝火太旺就是情緒容易波動，易怒，心煩氣躁。一般表現為睡眠淺，易驚醒，多夢，而且容易做噩夢，這也是導致失眠的原因。

第四，其他因素。比如飲食過於油膩辛辣刺激，喜歡喝濃茶，咖啡，功能飲料，這些飲品中含有興奮劑成分，因此容易引起失眠。

3、每天夜裡都要醒來幾次怎麼辦

如果經常醒來，可以先自我診斷一下，是不是最近精神壓力過大，還是換了新的環境不適應等等。然後白天少飲濃茶咖啡等，多曬太陽，睡前避免劇烈運動，睡前半個小時不看電子產品，晚飯不要吃太飽，睡前泡個腳等等都有助於睡眠。外部環境的話，無光照、無雜訊的環境，合適的寢具也都有助於睡眠。

如果還是不行的話，就要去看醫生了。江蘇省中醫院給我開過珍棗膠囊，我吃過感覺還挺好的。如果不想看醫生，可以買褪黑素一類的有助於睡眠的葯物。吃葯要適量，不可過度依賴。不過還是強烈建議去醫院做診治以後再服葯，我還是相信醫生會更專業一些。