晚上慢跑為什麼不瘦

A. 慢跑了十多天一點沒瘦是為啥 每次七公里 慢跑一小時

慢跑十多天一點沒瘦可能是因為不只是運動量的問題。
雖然慢跑是一種很好的有氧運動，能夠有效地燃燒脂肪和消耗卡路里，但是如果只是單純地跑步而沒有注意飲食和休息，就難以達到減肥的效果。
此外，每次只慢跑7公里可能對一些人來說不夠強度，也不足以消耗太多卡路里。
要想通過慢跑減肥，除了增加運動量，還需要注意飲食和休息，控制熱量攝入；同時也要注意運動的強度和時間，加入一些高強度間歇訓練等，讓身體時刻保持在消耗卡路里和脂肪的狀態。
此外，也要保證運動的持續性和規律性，讓身體得到充分的休息和恢復，以及減少受傷的可能。

B. 我跑步減肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，為什麼一點都沒減

我跑步減肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，為什麼一點都沒減呢？下面跟我一起來看看吧~

1、餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。

2、晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。

如果你正在或者是需要減肥的話，那麼晚餐最好就吃到5分飽就足夠了。換個說法就是說你自己已經感覺不到餓了，沒有強烈的飢餓感覺，但是食慾還是有，想再吃一點。梁帶這個唯一的不好就是你會在睡覺之前能感覺到稍微有點餓。

3、必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做做廣播操，散散步什麼的，飯後20分鍾就可以做了。注意如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後1個半小時以後，最理想是2小時後。因為這時胃裡已經不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕松。

C. 都說跑步減肥，為什麼慢跑幾個月都瘦不下來

跑得太少，或者是沒有堅持跑步，又或者是沒有節食。跑步確實是減肥的重要方法之一，但跑步不一定能夠減肥，特別是慢跑。簡單地講，人為何能夠瘦下來？那就是人體吸收的能量小於人體消耗的能量。僅僅是慢跑，如果運動量不夠大，也很難瘦下來。第一，每天慢跑的長度不夠，導致沒有瘦下來；第二，慢跑沒有規律，也很可能導致沒有瘦下來；第三，慢跑的同時，飲食習慣沒有改變，瘦不下來也很正常；第四，建議加強慢跑的長度與改善飲食習慣。

最後，慢跑的同時也要節食。如果想要取得不錯的減肥效果，要有規律、有運動量的慢跑。同時，也要對飲食加以控制。這樣減肥起來，才能夠有事半功倍的效果！