中午睡覺時間長了為什麼睡不著

㈠ 中午午睡睡不著怎麼回事

導致中午睡不著覺的原因比較多，如果室內的環境比較嘈雜或者溫度過高，就有可能會影響入睡。如果晚上的睡眠時間充足，白天沒有睏乏的症狀，也有可能會出現躺著睡不著的症狀。
如果白天吃了比較辛辣刺激性的食物，喝了濃茶、咖啡等興奮性的飲品，或者從事腦力勞動的工作者，習慣過度思考的人，因為大腦長時間的興奮，不能很快放鬆，也有可能會影響入睡。如果剛剛進食以後就睡覺，可能是和食物增加了胃部的負擔，導致胃部不舒服有關系。焦慮、抑鬱、壓力過大、情緒不穩定也可能會影響睡眠，患者可以吃有安神作用的食物，喝一些熱牛奶，以促進睡眠。

㈡ 中午睡覺晚上睡不著怎麼回事

中午睡覺後晚上部分患者無法入睡，影響晚上的睡眠，主要是因為每人每天的睡眠時間一般有固定需求。對於成年人而言，睡眠在7-8個小時/天便足夠，個別患者可能需要6個小時或7個小時，而老年人一般需要5-6個小時便足夠。
若睡眠不規律，如中午睡眠較多，持續1-2個小時或更久，所以晚上睡眠便會相對較少。此時如果晚上入睡時間又較早，便容易出現入睡困難。所以建議逐步糾正睡眠習慣，中午可以減少睡眠時間，盡量把中午睡眠時間縮短到半個小時，或是10分鍾甚至5分鍾內打盹，下午工作有精力基本即可。逐漸養成習慣後，部分患者甚至不需要中午的睡眠下午也有精力，可改善晚上入睡困難的問題。所以盡量減少中午睡眠的時間，改善晚上睡眠的質量問題相對較好。