為什麼晚上會懼怕失眠

㈠ 如何克服一個人睡的恐懼

恐懼是人由自己心裏面所蔓延、幻想出來的不存在的東西，可是就是控制不住的要去想，結果就會造成半夜睡不著，然後自己胡思亂想的越想越害怕了，就連把被子蒙上頭也不管用，長期下去可能會造成嚴重的失眠，精神狀態不是很好，所以，一定要克服這種特別是一個人睡覺時候的恐懼。

如果你真的實在害怕的話，在卧室裡面安裝一個夜燈，柔和的光線你這一整晚都不需要關掉，睡前的時候看看書慢慢的你就會習慣，或者手機裡面放著一些輕緩使人入睡的電台，在手機上面設置好多久關機，慢慢的隨著聲音漸漸進入夢鄉，或者你不喜歡這樣，那就想一些白天開心的事情，在腦海裡面規劃一下自己的未來，形成一副構思圖，每天按照這個標准去進行實施，分散出自己的注意力，想著想著就會睡著。

最好是學會以毒攻毒這個方法，你以此這樣下去，會變得疑神疑鬼的，人都是在害怕的時候突破自己的極限，可以重新定義不一樣的自己，你自己也會驚訝驚訝一跳，是福不是禍，是禍躲不過的總是要面對的，在心裏面默默地對自己暗示，明天又是一個全新的開始，對自己有著很大的幫助，越害怕越惦記著它，把注意力可以轉到運動上面，在睡前坐坐運動，會累的更快，大腦就會發出讓你立馬睡覺的信號，這樣你就不害怕了，要勇於克服才是王道。