晚上跑步為什麼不能喝水

① 晚上跑步後喝水好不好

夜跑後喝多少水為宜

夜跑後不宜大量的喝水，大量的飲水可能會影響到正常呼吸，增加心臟壓力，使得體內鹽分缺失更加嚴重，甚至第二天會出現水腫的情況。所以等身體恢復平靜之後，喝水應採用少量多次的方式，喝300ml的水為宜。

夜跑後喝水要注意什麼

1、喝水不宜喝得過猛，要小口小口的喝，用牛飲的方式來喝水，不僅使身體無法吸收，還容易導致水腫。

2、如果夜跑結束距離睡覺時間比較近，最好不要大量的喝水，以免造成水腫的情況。

3、如果夜跑過程中出汗過多，最好是喝淡鹽水，幫助身體補充鹽分。