為什麼下午容易睡著晚上睡不著

Ⅰ 為什麼晚上睡不著，白天卻一直瞌睡

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。能不吃葯最好不吃葯,我不主張吃葯助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時候確實葯吃的話你就吃吧,我也不是很反對. 1，吃安定片 2，睡前喝熱牛奶. 3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鍾左右 4，洗個熱水澡。 5，躺在床上後什麼也不要想.或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物 6，聽古典音樂和背書.到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。 16， 1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的葯 2）要不就去看看老中醫用中葯調節一下 3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉 17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。 【治療】 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。 五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠葯是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。

Ⅱ 為什麼午睡比晚上睡覺容易入眠晚上總是翻來覆去的睡不著，而且蚊子風扇很吵，同樣的條件中午卻感覺不到

有幾個方面的原因
1. 中午都是一般飯後半個小時內就午睡，當時處於消化過程中，人體血液分配到了胃和腸道中，供給腦部的血液偏少，所以人就反應稍微遲鈍。容易入睡。 夜晚就不同了，一般都是7-8點就餐，10點後才入睡，人們都會看大片，電視劇或者外出逛街，精神處於興奮狀態。
2. 人體體力的調節功能。 上午上班後，由於還有下午工作要做。體力有所保留，人也比較累。 晚上就不同了，晚上都喜歡盡情的釋放能量。所以心情是不同的。
3. 正午時分屬於心經當令，是養心的時候，身體會自然調整過來。
4.中午一般都是個人單獨睡覺，夜晚的人就多了。相互有影響。
5. 人的感官錯覺。 中午由於環境比較嘈雜，風扇一點噪音人體可以認同與環境噪音。夜晚環境噪音很低，風扇的噪音就體現出來了。就比如同樣的摩托聲音，夜晚聽起來就比較刺耳煩人就是了。而中午就沒有這個問題。
6. 蚊子，蚊子喜歡黑暗的環境，也就是開燈的時候你是發現不了蚊子的。所以中午除非你拉上窗簾。

Ⅲ 老是下午可睡的很，晚上睡不著覺是怎麼回事

可能是因為近期作息時間不規律，導致生物鍾出現了紊亂。建議調整生活習慣，保證每天有規律的作息時間，盡量做到早睡早起，讓身體逐漸適應正常的作息規律。此外，適當增加一些運動量，如散步、慢跑或做一些簡單的體操，有助於調整生物鍾，改善睡眠質量。

飲食上也要注意，保證營養均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物，避免攝入過多的油膩和辛辣食物，以免影響睡眠。同時，睡前可以嘗試一些放鬆身心的方法，如深呼吸、熱水泡腳或聽一些輕柔的音樂，幫助身體放鬆，進入良好的睡眠狀態。

如果嘗試了上述方法後，仍無法改善睡眠狀況，建議咨詢專業的醫生或睡眠專家，尋求更專業的建議和治療方案。

另外，保持良好的心態也非常重要。避免在睡前過度思考工作或生活中的問題，盡量放鬆心情，讓大腦進入休息狀態，為高質量的睡眠做好准備。

通過調整生活習慣，加強鍛煉，改善飲食結構，並保持積極樂觀的心態，相信可以逐步改善睡眠問題，恢復正常的生活作息。

Ⅳ 為什麼想睡覺還是睡不夠白天都困，晚上了又睡不著

白天很困但晚上卻睡不著，這是睡眠節律紊亂的表現，睡眠節律紊亂也是失眠的一種類型。失眠多數與白天過度勞累、精神緊張、焦慮或者過度興奮等精神、心理因素有關，服用刺激性的食物和葯物等也可以導致這種情況出現。要改變這種情況，需要提高夜間睡眠質量，讓大腦得到充分的休息，白天才能夠精力充沛。首先消除失眠所帶來的緊張情緒，盡量不要接觸酒精和咖啡等刺激性飲品，睡前可以聽舒緩的音樂放鬆情緒，熱水泡腳、做頭部按摩等讓身體放鬆，以改善睡眠質量，還可以在睡前喝熱牛奶安神。如果睡眠仍然不好，也可以在醫生指導下吃改善睡眠的葯物。

Ⅳ 為什麼下午是很想睡覺可是晚上又睡不著

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

Ⅵ 為什麼午睡的時候容易睡著而且很香，但晚上即便很困也睡不著用看醫生嗎還是說吃什麼葯求解

找了好久終於在貼吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是覺得好東西大家一起分享嘛,希望對你有幫助.
睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關系，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕松入睡的辦法呢?
人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。
呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好。
本人自己總結了一套很好的入睡方法法，一個我取名叫:微笑法。一個叫:有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。上床就關燈睡覺，你心中告訴自己:又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說:我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
然後，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示:我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示:我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加一個誘導:不知道是做夢，還是在想問題。開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。
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