健身放縱餐為什麼要晚上吃

① 放縱餐吃什麼比較合適

放縱餐可以這樣吃哦：

1. 對於剛開始的小夥伴：其實可以隨便吃，但是記得只吃一頓，並且要控制好量，別吃太多哦！


2. 選擇時間：最好選擇在中午吃，這樣晚上就不會因為吃太多而影響睡眠啦！


3. 有一定自製力的小夥伴：可以選擇用魚蝦、牛羊肉等製作稍微好吃一點的口味，既滿足口腹之慾，又健康營養。


4. 搭配蔬菜：雖然是放縱餐，但也不能忘記搭配蔬菜，保證營養均衡，讓身體更健康！


5. 高熱量食物：如果非常想吃炸雞、蛋糕、奶茶等，就只吃一個、一小塊、喝幾口，不要貪多哦！

記得，放縱餐的目的是為了讓自己在減脂期也能偶爾享受美食，但千萬不要過量，也不要選擇在晚上吃，這樣才能讓減脂之路更順暢，也能降低減脂期過後的暴飲暴食幾率呢！