為什麼晚上吃的多第二天就餓

① 為什麼晚上吃的越多早上越餓晚上吃的太飽怎麼辦

剛開年工作，聚會比較多，我發現一個問題，晚上吃的很多，但是早上起床的時候非常的餓，以前晚上吃的不伍瞎多，早上還不是很餓啊，這到底是怎麼回事呢？

因為吃得越多，胃液分泌越多，胃腸蠕動加快，消化就越快，所以餓得快。

餓這一感覺是因為胃排空所產生的。晚上吃的少一點在休息的時候就已經基本消化好了，早晨起來一般就沒有餓的感覺，也就是說餓的感覺在睡覺時已經產生而不被感知，反之如果晚上吃的太多也許在早上起床時排空就會有餓的感覺。

所在，因為吃得多但是沒有選擇正確的食物，所以比別人餓的更快、食慾比別人更旺盛，減肥難度也就越大，因為總是想吃東西總是感覺餓。所以，你還相信「感覺飢餓就是脂肪在燃燒」之類的鬼話嗎？有的時候，因為脂肪在堆積時一樣也會讓你會感覺飢餓，是不是覺得世界太不友好了？

1、如果是因為晚上吃的太多造成胃脹不消化，可以 吃一些健升橘絕胃消食片 ，當然江中的健胃消食片吵姿是最好吃的，味道是最好的，效果也是我吃過的消食片中比較好的。

2、除了可以吃消食片，還可以選擇在 飯後喝一杯茶水 ，這個茶水可不是綠茶，而是普洱茶或者大麥茶，普洱茶和大麥茶都有幫助消化的作用，而且不刺激胃，不會影響正常睡覺。紅樓夢里就有介紹的哦，寶玉吃多了，襲人就為他沏了一壺普洱茶來消食。

② 為什麼晚上吃得越多反而越餓

因為如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍處於飽脹狀態，那麼身體的消化系統就會一晚上都在使勁為這些食物的消化做功課，第二天早上，胃基本排空。這就使得胃從極大的膨脹狀態到收縮狀態，類似泄了氣的氣球，這種排空後的「飢餓感」就會更明顯。

再者，對於健康人而言，人體進食後，血糖會升高，身體會分泌胰島素來幫助控制血糖，把多餘的血糖帶到肝臟合成糖原或脂肪。如果前一天臨睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的飢餓感可能越明顯。這是因為這類食物會引起胰島素長時間地過量分泌，勢必會帶走身體里更多的血糖，甚至可能導致晨起的低血糖。

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晚餐一定不要吃到太撐，三餐定時定量尤為重要。當然，無論第二天早晨餓或不餓，都應該吃個豐盛的早餐：谷薯類，如豆雜面、燕麥、花捲、包子、山葯、紅薯等;蔬菜水果類，如大拌果蔬、清炒時蔬、蔬菜水果湯等;肉蛋奶類，如醬牛肉、煮雞蛋、熱牛奶等;豆類，如豆腐絲、豆漿、豆腐腦等。各類食物挑挑揀揀都吃一些，飢餓感就會消失，胃也就舒服了

③ 來自干飯人的疑問，晚上吃越飽早上餓的就更快，這是什麼原因

一些人到了周五晚上就會吃很多東西，為的就是第二天睡懶覺的時候不會因為肚子餓了而醒過來。但是，他們很多時候都是事與願違的。明明前一晚吃了很多東西，但是第二天一大早就被肚子餓醒了。相信許多人都有這樣的經歷吧？尤其是對於愛吃飯的人來說，他們一度懷疑自己前一晚有沒有吃飽。來自干飯人的疑問，晚上吃越飽早上餓的就更快，這是什麼原因？首先，由於前一晚吃得太飽，胃酸分泌過多，因此第二天比較容易餓。其次，被撐大的胃因為縮小了，所以就會給人一種飢餓感。最後，前一晚吃太多東西導致胰島素分泌過多，第二天就比較容易低血糖，以至於會有飢餓感。下面讓我們具體看一下。

當吃進大量食物的時候血糖就會升高，所以需要更多胰島素來控制血糖。這樣一來，身體的血糖水平可能就會更低一點。所以，人體就會產生飢餓感。

因此，通過上述分析不難理解為什麼晚上吃越飽早上餓的就更快了。大家有什麼不同的觀點嗎？

④ 分析為什麼晚上吃得越多早上越餓

人們常常會感到困惑，為什麼明明昨晚吃得飽飽的，早上醒來卻感覺更加飢餓。其實，這一現象背後隱藏著科學道理。

首先，我們感受到飢餓通常是因為胃已排空或血糖降低。如果前一天晚上攝入過多食物，睡覺時胃仍處於飽脹狀態，那麼消化系統會整夜努力消化這些食物。到了第二天早上，胃基本排空，從極度膨脹狀態轉變為收縮狀態，就像泄了氣的氣球一樣，這種排空後的「飢餓感」就會更加顯著。

其次，對於健康人來說，進食後血糖會升高，身體隨之分泌胰島素來調節血糖，將多餘的血糖轉化為糖原或脂肪儲存起來。如果臨睡前攝入過多食物，尤其是高糖高脂的食物，第二天的飢餓感可能會更加明顯。這是因為這類食物會導致胰島素長時間過量分泌，從而消耗體內更多的血糖，甚至可能引發晨起低血糖。

因此，晚餐應避免過量，保持三餐定時定量尤為重要。無論早晨是否感到飢餓，都應該享用豐盛的早餐。早餐應包含谷薯類（如豆雜面、燕麥、花捲、包子、山葯、紅薯等）、蔬菜水果類（如大拌果蔬、清炒時蔬、蔬菜水果湯等）、肉蛋奶類（如醬牛肉、煮雞蛋、熱牛奶等）以及豆類（如豆腐絲、豆漿、豆腐腦等）。通過合理搭配各類食物，飢餓感自然會消失，胃也會感到舒適。

⑤ 為什麼越睡前吃東西，第二天醒了會越餓

睡前越是吃東西，第二天醒了會越餓，我想這是很多人親身經歷，也是覺得很奇怪的事情。「明明昨天晚上吃到很撐，早上醒來為啥感覺更餓?」其實，這個看似奇怪的現象是有道理可循的。下面具體來說說發生這種現象的原因：

那麼如何能夠減少第二天起床後的飢餓感呢？

具體還是得從飲食結構出發，選擇碳水化合物：避免精細碳水化合物，宜選擇緩釋碳水化合物比如土豆、紅薯之類根莖類植物；蛋白質類：天然的肉類（看得見纖維的），如果選擇蛋白粉，宜選擇緩釋的酪蛋白為宜。脂肪類：對血糖及胰島素影響不大，因此可以適當攝入健康脂肪，如牛油果、亞麻籽、堅果。

所以平時我們應該盡量少吃夜宵，睡前注意不要暴飲暴食。實在餓了可以備一點蛋白粉、堅果等填充一下。第二天的早餐一定要吃好營養均衡，因為我們晚上睡覺也是會消耗能量的，如果第二天早餐不及時補充回來，很可能會影響到接下來的工作或者學習效率。