為什麼晚上睡不著老想玩手機
A. 為什麼越是睡不著覺的時候，越想玩手機呢
說到根由上，失眠的原因在於焦慮！有個詞叫做"報復性熬夜〞。白天被工作占據，沒有自己的時間，到了晚上夜深人靜、無人打擾，就特別喜歡熬夜做些自己的事情。當每天都花費大量的時間處理工作、人際關系，分配給自己的時間就會越來越少。當潛意識察覺到了生活開始失衡，留給"自我」的比例嚴重少於其他部分，人就開始焦慮。為了調節這種失衡、緩解這種焦慮，人們不自覺地用熬夜延長一天的時間，用來做自己的事情。白天的時間，對生活的控制權無法掌握在自己手裡，那麼就要在晚上為自己多爭取一些自由的空間。當然了，並非所有熬夜都是為了自己。尤其是工作壓力大的年輕人，經常體會到「回家"等於「換一個地方繼續加班」。一萬個不同的理由可以告訴你為什麼今晚得熬夜。
B. 躺床上總是忍不住玩手機，三更半夜不睡覺睡不著怎麼辦啊
睡前應該營造一個舒適、安靜、良好的睡眠環境。睡前不建議過度的興奮，包括玩手機。要養成一個良好的習慣，只有困了才上床，不困不上床，不要想著躺在床上，玩任何的東西。
睡前玩手機是一個非常不好的習慣，因為看手機的時候，有的時候看到一些比較感興趣的事情，可能會激發興趣。神經皮層一下子興奮起來了，就不容易睡覺了。
另外要看到一些刺激性的東西，或者是一些惡性的刺激，可能會引起晚上做噩夢。所以晚上睡前盡量不玩手機，這就是最好的一個辦法。
C. 為什麼大晚上不願睡覺，總是抱著手機卻又不知道干什麼
許多人有一個習慣，那就是到了半夜就躲在被窩里玩手機。但是，有時候會發現拿起手機也不知道做什麼，而這時候又是腦子最清醒的時候根本睡不著。所以，或許就會兩眼呆滯，思想放空，就這么安安靜靜地捧起手機。實際上，這有可能是神經衰弱的表現，因為這種現象看似已經失眠了。有人問，為什麼大晚上不願睡覺，總是抱著手機卻又不知道干什麼？首先，有可能是已經養成了放不下手機的習慣。其次，有可能在等一個你想聊天的人出現。最後，有可能是失眠了。
還有另外一種可能，那就是失眠了。熬夜容易引起神經衰弱，久而久之晚上就不想睡覺。因此，就有可能會不想睡覺，然後捧起手機卻不知道幹嘛。
所以，通過上述分析不難理解為什麼有些人大晚上不願睡覺，總是抱著手機卻又不知道干什麼了。大家覺得呢？
D. 放開手機就想睡覺，但睡覺也是一直睡不著覺。
大部分原因是因為已經上癮了，大家也都別裝什麼，別找什麼理由，手機這玩意兒是真的上癮呢。我現在出門不帶手機，一點安全感都沒有，手機電量低於100我心裡就不舒服，低於90的話，我根本不可能出門。
吃飯手機得放在視線之內，睡覺手機得放在枕頭旁邊。流量一直開著，生怕錯過什麼消息，其實根本沒人理你。不管有沒有事情就是想碰兩下手機，哪怕沒有什麼玩的，都要隨便翻一翻，就翻一翻感覺心裡就很舒服。要是時間稍微長點不碰手機，立馬就煩躁的不行，手機要是突然找不見了，直接就得炸毛，看身邊誰都不順眼。父母、老師叫我別玩手機了，說一兩次嫌煩，說的多了就想砍人了。這不就是上癮的表現嗎，這玩意兒跟毒品有什麼區別。有戒斷反應，而且也對身體有危害，直接的就是眼睛視力一年不如一年，間接的就更嚴重了，因為沉迷這些，高中沒考上，還經常因為手機跟父母吵架，交流也少了。別說我自製力不行，最少一半人都跟我差不多，而且我每天早上6點按時起床，然後去跑步，每周爭取看一本書，晚上沒什麼事情的話都是11點之前睡，是不是比大部分人要嚴格？
我現在已經開始慢慢的去試著少玩一些，但是還不能完全放下，因為我現在就跟吸毒吸了很多年一樣，一下不讓吸了感覺要死人的。
要戒掉手機，最重要的就是要給自己找一些事情干，什麼都行，看書，運動，實在不行發呆曬太陽都ok的，真的一定一定要盡量克制一下。一定不要覺得你不玩就會錯過什麼消息之類的，除非你是那種上班中真的非常依賴手機獲取領導指示的，要不然普通人，真的沒什麼影響。你又不是靠手機賺錢對不對，要相信自己，不會有幾個人整天給你發消息的，而且自己到底什麼情況心裡沒點數嗎都。
以上
