長時間不鍛煉為什麼會瘦

A. 為什麼我停止運動體重反而輕了

鍛煉足夠艱苦，沒有隨著情緒而步履蹣跚的感覺，而找出數字卻朝著相反的方向發展。我們都曾（悲傷地）去過那裡：幾周又幾周的飲食清潔和勤奮的運動，只是看到自己在增加體重而不是減輕體重。至少可以說，這真是令人傷心。

盡管您可能會感到沮喪，但請放心，這不會引起恐慌。規模的變化並不一定意味著您做錯了什麼，也不意味著您走錯了方向。體重增加可能有一些顯而易見的原因。在這里，您需要了解四件事，如果您在鍛煉和飲食健康時體重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明顯的答案也很有激勵作用：肌肉比脂肪重，這就是神話。因此，雖然鍛煉肌肉可能會增加您的體重，但您可能仍會失去腰部或大腿的英寸，這將使您的整體外觀和感覺更好。因此，如果秤沒有膨脹或開始蠕動，請記住稍等一下。羅馬不是一天建成的，您的「完美」身體也不是。華盛頓特區SWEAT DC的老闆Gerard「 Coach G」 Burley說，「健康的生活不僅僅在於體重，還在於身體的組成。有時候，您在獲得肌肉的同時又可以減掉脂肪，從而使您的身體看起來更好。」不必擔心體重秤，而不必擔心性能，或者如果您要進行測量，則應著重於身體測量和體內脂肪百分比。

您沒有花時間響應。

僅僅因為您開始運動並不總是意味著您的身體會立即對此做出反應。像所有事物一樣，鍛煉會給我們的身體造成壓力，並可能使您的身體感到震驚，最終導致體重增加。有時，身體只需要時間來調整。「不要關注規模，」華盛頓特區巴克納身體公司的所有者勞倫·巴克納（Lauren Buckner）告訴ESSENCE。「關注您的感受，並專注於增加的力量，精力和力量。當我們鍛煉時，我們正在鍛煉更多的肌肉並改變身體的結構。我們並不總是知道如何在規模上發揮作用，但是我們所知道的是我們的感受。」

保水性。

另一個不負責任的元兇是保水。（只是當您認為水對您有益時，它就會對您不利）。「水約佔一個人體重的65％至90％，並且人體水分的變化可使水垢從一天起移動十磅或更多。今天」，佛羅里達州邁阿密海灘峽谷牧場的臨床運動生理學家傑弗里·A·多爾甘說。有一種理論認為，鍛煉時身體會保留水分，這不僅是康復過程的一部分，而且是一種以更有效的方式將糖原吸收到體內的方法。更加高效的燃油系統意味著您可能需要多攜帶幾磅的水。

您有潛在的健康狀況。

在極少數情況下，可能會出現嚴重錯誤。因此，如果您在做所有正確的事情-吃卡路里不足的飲食並多做運動-但仍然無濟於事，那麼也許該是時候咨詢您的醫生了。例如，患有甲狀腺問題的女性可能導致體重增加和體重減輕更具挑戰性。

B. 長時間鍛煉後，突然中斷，體重沒有反彈，反而瘦的更快了，能是什麼原因

1. 如果你在長時間鍛煉後突然停止，而體重沒有反彈反而下降更快，這可能表明你的身體素質良好，體脂含量較低。
2. 通常，長時間有規律的鍛煉會導致肌肉質量逐漸增加。肌肉的增長需要時間和持續的努力。
3. 當你突然停止鍛煉，肌肉質量可能會開始減少。這類似於長期卧床的病人可能會經歷肌肉萎縮的情況。
4. 因此，如果你在停止鍛煉後體重減輕，這可能說明你的肌肉雖然數量不多，但不夠結實。建議增加耐力和力量訓練來改善肌肉質量。
5. 如果你有其他健身相關的問題，隨時提問，我會盡力幫助你解答。

C. 親人患有腎病，每天不鍛煉不健身，為什麼反而越來越瘦

因為在腎出現問題後，不管人吃了多少東西，或者日常的生活習慣有多懶惰都會越來越瘦，因為這個時候身體是無法吸收營養成分的，很多營養成分會流失，所以就會出現越來越瘦的情況。

腎的功能就是過濾和重吸收的一個功能，當腎病了，不能過濾和重吸收了，就會造成營養成分流失，比如常說的蛋白尿，就是蛋白質丟失，在尿中發現了蛋白質，正常是不能發現蛋白質的，但是當腎功能出問題了，他不能把營養物質過濾出來，重吸收掉，而是全排除，這時尿里就有大量的各種各樣的營養成份。

這時就會產生不能有效過濾就會產生尿毒病這些有害物質上升，同時不能重吸收，就會造成營養物下降流失掉，人就會變瘦衰弱，所以就向著兩個不好的方向發展，一是毒素上升過濾不了排不出去，二是營養流失，人就衰弱和瘦而體內的毒卻不斷上升最終就產生尿毒症酮症酸中毒這些嚴重後果，和衰竭的狀態．治療就需要透極，就是把有毒有害的物質分離出來，然後輸入營養物擀補充蛋白質等．就是完成這個腎原本該完成的功能。

D. 為什麼我一個月沒健身就掉了五斤肉,不能停 一停，就瘦了

健身一個月沒有變瘦或者瘦的少這姿睜個情況，具體是要看你有多少重，如果你200斤以上的人，那你健身一個月沒有減下來說明是有問題的，如果你體重本來就不重，BMI指數本來就在正常范圍內的，那麼你健身一個月沒有瘦下來那麼並沒有什麼奇怪的事情，具體情況需要具體分析！！！一、BMI大於28以上的肥胖人群沒減下來說明你各方面都做的不到位BMI這么高的人群，如果能夠真正堅持一個月多健身加上飲食上面的控制，效果是非常明顯的，但是你卻沒有瘦下來，這個說明有幾個原因，要麼你就是遺傳性疾病，要麼你這個健身只是你自己說的健身，實際上根本就沒有達到標準的運動量，而且在飲食上面依舊沒有進行節制。二、BMI大於24的人群沒有瘦下來建議在飲食上面在加以控制這類人群和肥胖人群其實差不多，只是瘦下來的量會相對少一些，如果你發現沒有瘦下來，你需要考慮一下是不是飲食上面沒有進行節制，是否依舊進行高脂飲食，高能量飲食，甚至過多反式脂肪酸的飲食，如果在飲食上加以控制，加上多進食蔬菜水果，相信在體重上面能夠有所成績。三、BMI正常的人群沒有減下去是一個正常的情況這類人群本身的贅肉本來就不多，所以減肥的時候，是將肥肉轉換為肌肉，一個月的時間還是太短，效果不明顯還是正常的，如果堅持下去，幾個月之後相信效果能夠明顯，而且你的贅肉也會轉換為肌肉，讓你變得更加的陽剛。四、BMI小於18的人群還減什麼肥趕緊吃肉吧這類人群，如果在減下去很可能出現危險，有的甚至出現厭食症，不要麻木減肥，健身也得適度，這類人群趕緊吃肉吧，把體重漲點回來，要不然抵抗力之類的是跟不上的，當然啦雖然說是讓你多吃肉，也不是一定讓你每天肉食，那樣你的內臟脂肪會多的，容易出現一些疾病，這里建議你不要節食，同時均衡飲食，提高飲食攝入量。【溫馨提示：一、健身首先要注意科學健身，首先健身不要過度，尤其是那些長期不運動，一下子要過度健身鍛煉的，一定要記住循循漸進，小編這里就有因為過度健身導致橫紋肌溶解，從而出現急性腎衰最後演變成尿毒症的情況，如果你真的這么做，並且出現腰部劇痛前液甚至出現醬油尿的時候，一定要記住大量喝水，然後立即前往醫院，避免危及生命或者產生不可逆的損傷；二、健身的時候首先營養需要跟得上，體內脂肪消耗，肌肉形成過程中，還是需要相應的營養的，不是說脂肪會直接變跡悔歲成肌肉，然後不用吃什麼，哪有這么簡單，長期健身的人，記住蛋白質的補充，當然還是建議你健身得有一個度，要不然哪天一旦不健身或者強度達不到當初強度的時候，可能會出現劇烈反彈，看下現在運動員退役後的樣子就知道。】

E. 4天不健身會瘦怎麼回事

胖與瘦在一公斤范圍內是正常現象！