為什麼早上起床時間不足

❶ 早上一醒就睡不著，睡眠質量太差

改善睡眠質量可以從三點入手。首先要良成良好的作息習慣，作息要有規律，在11點之前入睡，保持每天八個小時的睡充足眠。其次，入睡前避免劇烈運動，避免激烈的情緒刺激，最好在入睡前30分鍾保持安靜的狀態。第三，在入睡前喝一杯溫牛奶，可以幫助提高睡眠質量。