為什麼白天可以控制飲食晚上很難

A. 白天吃減肥餐，晚上就會暴飲暴食，應該怎麼辦

減肥是一定要控制食量的，特別是晚上更不能多吃，如果吃了之後身體不能及時的消化吸收，那麼還會長胖的。如果你白天吃的少，晚上吃得多，那麼你可以調整一下，當天的一個矢量安排，可以在白天的時候多吃一點，這樣晚上的話肯定就會少吃嗎？調整飲食的量就可以做到晚上少吃的。

對於想要減肥的人，建議可以多參加運動，例如像走路跑步，游泳等都是可以的，這些都能夠幫助消耗體內多餘的脂肪，多餘的熱量，也能夠幫助減輕體重的。很多肥胖的人其實身體是有很多不能夠消化和代謝的情況，所以才累積成的肥胖，當代謝能力提高的時候，身體的循環加速也能夠促進代謝，從而減輕體重。

B. 白天不餓晚上特別容易餓

很有可能就是夜食症

精神壓力

夜食症患者其實患上了三種失調症——飲食失調症、睡眠失調症和情緒失調症。午夜時分，他們的情緒越是焦慮和抑鬱，食量就越發地增加。

患者在潛意識中想要通過進食來調整情緒、減輕壓力和幫助睡眠。他們經常選擇一些高碳水化合物的食品，而碳水化合物能夠刺激復合胺的分泌。復合胺是人體內一種能夠舒緩神經、促進睡眠的化學物質。

盲目減肥產生的副作用

很多正在減肥的人會陷入一個怪圈：那就是在減肥時對自己很苛刻，甚至會節食減肥，一天三餐只吃一點點食物，然後想在很短的時間讓自己的體重有一個質的變化。
白天沒食慾，晚上瘋狂想吃食物，你可能得了「夜食症」！

當節食到一定程度，人身體內本能的對美食的慾望積累到某種程度就會爆發，最明顯的表現就是會在夜幕降臨時暴飲暴食，大吃一餐，酒足飯飽之後又會有很大的罪惡感，這種狀況不斷交替，形成惡性循環。

溫馨提示

節食減肥不科學，減肥確實需要控制飲食，但是並不代表你只能像喂鳥喂魚一樣來虐待自己，而是要合理安排自己的飲食和運動計劃，要有相對科學的一套減肥計劃才對。

三餐定時定量
養成早睡早起的好習慣
改掉吃宵夜的習慣
出去運動

對於小編來說想要擺脫「夜食症」，第一步應該趕緊給自己的冰箱和廚房配一把好鎖......

健康溫馨提示
白天沒食慾，晚上瘋狂想吃食物，你可能得了「夜食症」！

「夜食症」

除了肥胖

還會引發胃病

「夜食症」是一種由生活方式不當引起的心理疾病，多見於喜歡熬夜者或經常上夜班的中青年人。

目前，醫學界對「夜食癥候群」已有明確定義，包括早上厭食、晚上吃得多及合並失眠症狀等。「夜食症」易導致胃腸功能紊亂，引起消化性潰瘍、慢性胃炎等疾病。