快走為什麼比跑步時間還多

A. 快走一小時5公里和慢跑30分鍾5公里有區別嗎

目前運動已經成了人們日常生活中的一部分，至於選擇快走還是慢跑每個人的喜好不同，所以選擇鍛煉身體的方式也有區別，也可以說跑步的不贊同走路的，認為這種方式沒有跑步的效果好，走路的卻認為跑步的活動太激烈這種鍛煉身體的方式不可取，那麼快走一小時5公里和慢跑30分鍾5公里有區別嗎？我們今天從各個方面分析一下期中存在的差異！

無論是快走一小時5公里還是慢跑30分鍾5公里都是需要我們堅持才能取得收獲的運動，如果我們只是一時心血來潮堅持幾天，無論選擇哪項運動都不會達到想要的效果。我們要從思想上認識到這兩項運動是需要時間和耐力來實現的。只有每天風雨無阻的堅持慢跑或者快走才能讓我們的身體更健康。

在日常的鍛煉中我們也要堅持達到快走一小時必須到5公里，慢跑30分鍾5公里的要求，否則在哪一個環節上偷懶，身體也不會給予好的回報。無論快走一小時5公里還是慢跑30分鍾5公里選擇適合自己的運動才是最好的。

B. 快步走2小時和跑步一小時，有什麼區別

快步走兩小時和跑步一小時，它們還是存在很大區別的，燃脂效果會有很大的不同，在跑步的過程當中，能夠讓身體的脂肪得到充足燃燒。

C. 快走和慢跑公里數和時間都一樣還有區別嗎

有區別。兩者的路程不變，變的是速度和時間、消耗不等的卡路里。快走適宜於中老年人，起到鍛煉降糖的目的、慢跑適宜於稍肥胖的，達到降糖降脂的青中年人、快走心律偏慢，慢跑心律偏快，慢跑達到降脂，因為快走是慢跑的雙倍時間，那麼他們耗耗的總熱卡：快走佔到3／5、慢跑會佔2／5、慢跑雖然在半小時內心律比快走時加速了，但時間短。生命在於運動，走路是人最基本的運動，為了增強體質，減少疾病，主張天天抽時間走路是最健體的運動，根據各項調查：每天堅持散步走路45分鍾就能達到運動目的，特別是老年人，在確保沒有心血管疾病，沒有180／110mmHg高血壓病，沒有嚴重的腎病，嚴重糖尿病的情況下堅持每天勻速走路，通過適宜的有氧運動，增加了血液循環，提高了肺活量和心臟搏血功能，確保新陳代謝旺盛，對防病治病有很好的療效。

D. 跑步和快走，同樣的里程哪種效率更高

我們知道做有氧的話，做的時間越久消耗的熱量就會越多，路程一定的話，你所運動的時間越長，你消耗的熱量就會越多，那麼是用什麼運動方式來完成的這就又不一樣了。

要想減脂就不要想著偷懶，想要通過一些強度太過於低的運動方式來獲取同樣高效的效果，是不可能有這樣的事情的，同時還要管住自己的嘴巴，要減肥就必須有付出，沒有什麼既舒服又安逸的方式就能夠減肥的，你節食也要忍著肚子的肌餓感，同樣也是很難受的事情。