晚上跑步為什麼會岔氣

『壹』 跑步的時候為什麼會岔氣

跑步時岔氣的原因主要有以下幾點：

1. 呼吸肌痙攣：跑步前熱身不充分，導致呼吸肌的運動無法與整體運動強度相匹配，從而引發呼吸肌痙攣，產生岔氣現象。

2. 不當飲品攝入：跑步前或跑步過程中飲用高糖或高滲飲料，也可能引起岔氣。這是因為這些飲品可能會影響體內的水分平衡和肌肉的正常功能。建議跑步時補充水分選擇礦泉水或生理鹽水。

3. 韌帶拉伸引起的痙攣：跑步過程中，腹部的膈肌和腹腔內臟之間的韌帶會反復拉伸。這種拉伸有時會引起膈肌的痙攣，從而導致岔氣。

4. 食物未完全消化：跑步前攝入過多食物，且食物未完全消化時，會有部分血液流向橫膈膜，這可能會引起膈肌痙攣，進而導致岔氣。

為了避免岔氣，建議在跑步前做好充分的熱身運動，選擇合適的飲品補充水分，避免在飽腹狀態下跑步，並確保食物已經充分消化。