知道我晚上為什麼睡不著嗎

1. 我晚上為什麼會睡不著覺

一、為什麼晚上睡不著

1、心理原因

隨著工作壓力和生活壓力的增加，很容易導致很多人躺在床上仍在思考那些問題，你越想，就會有各種各樣的煩惱，這導致你越緊張就不能放鬆，自然容易出現失眠症狀。焦慮、抑鬱、緊張和其他消極情緒也是導致人們無法入睡的最可能原因。

2、個體的原因

這主要取決於個人的身體狀況。例如，如果你白天過度勞累，可能會患上全身酸痛，因此夜間就會明顯的失眠。此外，如果你患有咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發燒等症狀，這種情況也會導致人們安全入睡。

3、環境原因

不可否認的是，除了自身的一些情況和心理狀態外，一些環境因素也會導致，對大多數人來說，在熟悉的環境中很容易入睡，因此環境的變化也是失眠的原因。

4、其他原因

影響睡眠的其他因素是你睡覺前的飲食，或服用一些葯物。尤其是如果一些食物含有興奮，如濃茶、咖啡或一些葯物，這些會導致失眠。

二、晚上睡不著該如何改善

例如，當你有壓力時，要想快速的進入到睡眠的狀態中，那麼首先就應該放鬆渾身的肌肉，你會發現效果還是比較不錯的。你可以平躺在床上，自然伸展雙手，或者把雙手放在身體兩側，閉上眼睛。接下來，安靜一會兒，深呼吸，或者同時舉起手，抬起頭，然後慢慢放下，重復15到20次。如果你能在睡覺前做些輕運動，最好是稍微出汗，這也是一種有效的緩解壓力，使身體疲勞，也有助於睡眠的方法。

2. 晚上為什麼會睡不著

晚上睡不著的原因有很多。

一、生理因素

晚上睡不著可能與生理因素相關。某些身體疾病如呼吸道疾病、消化系統疾病等，都可能影響睡眠質量。此外，人體的生物鍾受到外界環境和內部因素的影響，不規律的作息也會導致生物鍾紊亂，從而影響入睡時間。

二、心理因素

心理壓力和情緒波動是導致失眠的重要因素之一。當個體面臨壓力，如工作壓力、學習壓力、人際關系壓力等，會產生焦慮、抑鬱等情緒，這些情緒會導致大腦過度活躍，從而影響睡眠。此外，過度思考也會導致大腦無法放鬆，進而難以入睡。

三、環境因素

環境噪音、光線、溫度等都會影響睡眠質量。如果睡眠環境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度過高或過低等，都會干擾人們的睡眠。此外，床墊、枕頭的舒適度也會對睡眠質量產生影響。

四、生活習慣

生活習慣也是導致晚上睡不著的一個重要原因。不規律的作息、不健康的飲食習慣，如過晚進食、攝入咖啡因或過度使用電子產品等，都會影響睡眠質量。晚上使用電子設備時，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的產生，從而影響入睡。

總的來說，晚上睡不著可能與生理因素、心理因素、環境因素以及生活習慣有關。為了改善睡眠質量，我們應該保持良好的作息習慣，減少心理壓力，創造一個安靜的睡眠環境，並避免不良的睡前習慣。如果長時間出現失眠問題，建議及時就醫。

3. 為什麼晚上就是睡不著

為什麼一到晚上就經常睡不著
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，禪芹孝現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

這里給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著首手了。從中醫學理論上講，足底 *** 對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調節興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個......>>
為什麼我晚上總是睡不著，是什麼原因？
失眠的誘發因素其實有很多，但是比較常見的誘發因素就是患者不良的生活習慣和性格特徵，當然晚上失眠原因還包括以下幾點：

一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

二、對失眠的恐懼引起的失眠：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。賀稿這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陳代謝降低，即由於人大腦供血不足，氧氣缺乏引起的失眠，這與登山運動員攀登高山時，由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。

四、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

五、內分泌紊亂也屬於晚上失眠原因：該入睡時睡不著，不該入睡時昏昏欲睡，黑白顛倒，神經錯亂，一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。
為什麼晚上明明很累，但就是睡不著，什麼原因？
五大方法教你快速入眠

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題：

1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、 *** 交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法：適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二......>>
我晚上睡不著覺是怎麼回事
1、一個人思想壓力大、精神上的緊張、入睡時想事，這都是造成失眠的重要原因，當然還有環境變化、遇事想不通、生氣、過度疲勞等情況也會造成失眠，這樣對身體很不好，如果不及時調節會讓身體長期處於亞健康狀態。所以，調節心態是第一步，遇事不要太較勁，好的心態會讓你有好的睡眠，精神上的放鬆才是關鍵. 遭遇失眠後千萬不要緊張、過多關註失眠本身，想睡的時候就睡，睡不著就看看書聽聽輕音樂什麼的，千萬不要依賴安眠葯。

2、飲食上調節。飲食宜清淡，少吃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等 *** 性食物。晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的 *** 而興奮大腦皮質，或夜尿增多而膽睡困難。因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。睡覺前喝一杯牛奶可以助眠，還可以補鈣。

3、一定要經常運動。運動以出一頭大汗最好，大體力的運動後，洗個熱水澡，一定會讓你睡覺很香。

祝早日擺脫失眠！
為什麼晚上老是睡不著覺？
呵呵,你不要想那麼多,睡覺跟人而定,有的人一到床上就睡著了,還打著香香的呼嚕，可第二天還總是覺的困，有的人很長時間才睡著,第二天精神一樣的充足，這是各人自身的原因,只要你自己覺的,睡起後精神沒有什麼不適的話,就算正常，沒什麼的，不要想那麼多，想多了更睡不著。我天天總是夜12點後睡，早上6點就起床了，這么多年了，也不覺什麼。。。

我覺的失眠主要是心理作用大點，最好是你不要有什麼思想包袱。

呵呵，祝你能早點睡。

（不過我告訴你，我和你的情況差不多，沒事的）
晚上總是想太多事情睡不著
首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說．造成失眠有幾個原因：

一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．

二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．

三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．

所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這么幾種．

具體療法：

一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鍾，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．

二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以睡了．

三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鍾才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鍾開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鍾才能睡著的信號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個信號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的信號了．

綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地 *** 養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要 *** 調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．

此外，可以輔助以食療葯膳 *** 泡腳運動催眠音樂等方法．

最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！...>>
為什麼我晚上總是睡不著，睡著了又會醒。
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。

目前睡眠障礙可分為5類：

第一、睡眠不足，即失眠；

第二、睡不醒，總是想睡；

第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；

第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；

第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。

失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：

一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。

三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。

有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。

生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

科學睡眠的四個要素

睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其 *** 而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿勢

有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

睡眠的時間

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢......>>
為什麼一到晚上躺在床上還是睡不著呢
有心事。有時候我也是。事多了。就失眠
為什麼我晚上總是睡不著覺
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!

~你只問到果!~你沒想到是如何造成!

捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分鍾,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標准呢!??

毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體里,沒完沒了. . . .

所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好!?要睡幾個鍾頭才標准!太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲, 記憶差,不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種治療方法:

一, 是治標: 用葯物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?

會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,

才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐卧不安!.

所以才會造成睡眠質量不好 失眠 多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性循環才會造成百病滋生,沒完沒了

:"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。

人體的結構，說是很復雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。

中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。

你的症狀為：內熱引起血熱造成血枯，五臟六腑缺少氣血的補及和營養，在加上多年的操勞傷害和沒有得到充分的休息和保養。

痰阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。

肝腎兩虛後又會造成了造血 養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性循環又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。

難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法:

現代中醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的 *** 作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連， *** 腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效.

洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫......>>

4. 我晚上睡不著覺是怎麼回事

1、一個人思想壓力大、精神上的緊張、入睡時想事，這都是造成失眠的重要原因，當然還有環境變化、遇事想不通、生氣、過度疲勞等情況也會造成失眠，這樣對身體很不好，如果不及時調節會讓身體長期處於亞健康狀態。所以，調節心態是第一步，遇事不要太較勁，好的心態會讓你有好的睡眠，精神上的放鬆才是關鍵.
遭遇失眠後千萬不要緊張、過多關註失眠本身，想睡的時候就睡，睡不著就看看書聽聽輕音樂什麼的，千萬不要依賴安眠葯。
2、飲食上調節。飲食宜清淡，少吃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。睡覺前喝一杯牛奶可以助眠，還可以補鈣。
3、一定要經常運動。運動以出一頭大汗最好，大體力的運動後，洗個熱水澡，一定會讓你睡覺很香。
祝早日擺脫失眠！

5. 我晚上老是睡不著，一點睡意都沒有，這幾天都是1點多鍾睡，怎麼回事我還怎麼辦

造成失眠的一些常見原因：

（1）心理健康問題會干擾睡眠

這包括沮喪、焦慮和創傷後精神障礙。不幸的是，有些用於治療這些疾病的葯物也可以導致睡眠問題。如果懷疑葯物擾亂了睡眠，要及時與醫生商談。

（2）一些疾病會引起失眠

失眠通常與疾病相關，包括：關節炎、心悸；其他原因所致的慢性疼痛、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心衰（因呼吸問題所致）；甲狀腺問題；神經紊亂，如中風、阿爾茨海默病或帕金森病等。

（3）引起失眠的其他一些原因

失眠可能出現於妊娠時，特別是頭三個月和最後三個月。同樣的問題也會出現於絕經期，熱潮可能幹擾良好的夜間睡眠。無論男女，當年齡超過65歲後，他們更容易出現睡眠問題。輪班工人和頻繁飛行者會出現睡眠節律障礙。在這種情況下，控制睡眠、激素產生和其他身體功能的一類「體內生物鍾」被擾亂。

失眠了怎麼辦呢？做好下面幾點就夠了：

1、合理飲食，通過食補改善睡眠

可以補充芝##寧類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝##寧通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

"先睡心，後睡眠"，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。"無憂才是入睡方"。

2、養成良好的睡前習慣

通過創造一個睡前習慣，可以向您的意識和身體發出現在是睡眠時間的習慣。這可能包括一場溫暖的沐浴、讀一章小說或進行一些放鬆技巧如深呼吸。堅持固定的入睡時間和起床時間也是非常重要的，即使是在周末。

3、睡前不要看電視

晚間電視可能是您日常生活的一部分，但其幫助您睡眠的可能性幾乎為零。電視促進思考並可增加警覺、讓您保持清醒。在睡前玩電子游戲或上網可能會有相同的效果。

4、睡前食物更重要

睡前4-6小時應避免某些食物和飲料，如咖啡因，包括咖啡、茶和蘇打；重口味或辛辣食品；酒精（雖然酒精幫助某些人入睡，但其導致夜間覺醒。）含碳水化合物和蛋白質的睡前零食有助於睡眠。牛奶燕麥或硬麵包都是很好的小食品，但是至少在睡前一小時之前已吃完。熱奶和菊花茶可提高體溫，使許多人感覺想睡覺。

5、日常加強體育鍛煉

採納促進睡眠的習慣被認為是良好的睡眠衛生。規則鍛煉應該成為計劃的一部分，但最重要的是時間。下午晚些時間的鍛煉可使入睡和睡眠變的更容易，但不要太晚才鍛煉。

睡前2小時進行鍛煉會讓入睡變得更加困難。

6. 為什麼我一到晚上就睡不著覺白天還不困

1.請下恆心，堅持一個晚上不睡，第二天一早醒來肯定會迷糊，但是到了晚上你會很困，然後晚上九點半或者十點入睡。時間就調整過來了。

2.做大量的體育運動和大量的工作，自然而然會感覺累，就睡著了。

3.喝牛奶有助於睡眠。

4.從一百倒數到一。

5.聽催眠音樂，音樂專賣店有出售。

6.治療失眠經典精油配方 適用的精油：具鎮靜安撫特性的精油，有香柏木、薰衣草、洋甘菊和香根草

若是與消化相關的失眠，您也可以使用上述精油再加馬喬蓮或玫瑰、檀香木，皆可讓睡眠更深。

吸入：滴3滴薰衣草、2滴洋甘菊在面紙上深深吸入3次，再放入胸罩內，可藉由體溫徐緩吸入芳香分子，您也可以在入睡前灑在床單上，幫助入睡。

配方如下：薰衣草2滴、洋甘菊1滴。

泡澡：避免在10點以後泡澡，因為會導致亢奮，最好的泡澡時間是9點～10點，可幫助入睡。

按摩：使用失眠精油混合配方，按摩於臉、肩膀或全身。配方：薰衣草3滴、洋甘菊1滴、香根草3滴、荷荷巴油15ml。

附註：上述精油配方可強化腦神經以達到快速通過眼球轉動期進入熟睡期來達到深層的睡眠。

將精油倒入手帕上放在枕邊，薰衣草精油為佳，有助於催眠。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠葯物，而應加強自我調理。

首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鍾。

其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：

1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3.葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5.敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。

治療失眠的方法

治療失眠的10個妙方

當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

十：培養睡意！！

保持穩定健康的情緒要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。

堅持規律的睡眠定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。

定期運動面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

拒絕有害睡眠物質減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前

喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

床的舒適度把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.

現代人雖然物質生活豐富，但大多數都因事務繁忙而無法好好享受這些資源，反而惹來一身現代文明病，其中又以失眠的問題最為普遍。
事實上，引致失眠的原因很多，包括生活上的各種壓力，外在環境的影響等。此外，飲食習慣與睡眠的素質亦堪稱息息相關，所以要解決失眠問題，也須由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此長久下來，不但失眠問題得以解決，身體也會更健康。
跟無眠日子說再見
就讓我們從生活習慣開始做起吧！一種種既簡單又不傷身體的幫助入眠法，只要遵循著做，相信你很快就可以跟失眠說再見了。

1、不要因為時間到了而上床睡覺：若無法知道自己到底該於何時上床睡覺，不妨讓身體來告訴你。當你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越來越沉重的時候，就應該上床睡覺了。若你一直不去理睬這些訊號，睡意就會棄你而去，待你真的想睡的時候，可能又要再等兩個小時。此外，每個人的作息時間不一，所以如果你是夜貓子，就不要白費力氣嘗試提早睡眠時間，反之亦然。

2、不要玩弄你的作息表：每天應在固定的時間用餐，上床睡覺與起床的時間也要有規律，否則你的睡意會無法適應，在該睡的時候睡不著，在不該睡的時候則頻頻想睡。

3、測試自己的睡意：你可以學習西班牙畫家達利（Dali）的方法，安穩地坐在沙發里，手拿一根小湯匙，腳邊放一個金屬盤子。一旦入睡，你的手就會無意識地放鬆，而湯匙掉落在金屬盤下的響聲將驚醒你，讓你為之精神一振。原來，當人的眼睛閉上時，腦中百分之九十的思緒會自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，這個方法可以幫助你了解自己的渴睡程度。

4、午飯前小憩一會兒：若上述方法無法吸引你，你可以試試每天在辦公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在辦公桌前，將手臂交叉在腦後杓位置，然後讓頭靠在上面；或是（如果有地方的話）舒服的平躺著，閉上眼睛休息五分鍾。不要急，只須任由全身放鬆就好了。即使只有五分鍾，但已有恢復體力的良好效果，也可幫助你夜裡容易入睡。

5、固定在周末睡午覺：大家都知道午睡的好處，但有時真的找不出時間小睡。不過，到了周末休息的時候，你就可以好好享受半小時至兩小時的睡眠，將一星期以來不足的睡眠時間加以補足。

6、取消一晚健身運動：如此，即使某天比較晚睡，也不必害怕會影響正常的睡眠作息。雖說運動可以排解壓力，但晚上過度密集的激烈運動，反會影響睡眠素質。

7、練習氣功：以此法安撫你的心靈、安定神經、消除疲勞。漸漸地，你將可透過氣功運功的方式，學會幫助入眠的方法。

8、養成晚餐後散步的習慣：這不但是種不費力的休閑活動，同時也有益於腸胃的蠕動，幫助消化。

9、練習打呵欠：若你打呵欠時就會很想睡覺，那就嘗試強迫自己打呵欠，讓神經放鬆點。特別是當伸懶腰的動作也伴隨而來的時候，你將更容易入睡。

10、飲用葯草茶：西番蓮、山楂、洋甘蘿、羅勒、燕夢、薰衣草等，除了具有鎮定的功效，每晚睡前喝一杯，也可幫助入眠。

11、提早晚餐的時間：這才不會感覺晚上特別漫長，並且可以避免帶著仍在進行消化工作的胃上床睡覺。如果真的無法提早用餐，至少要讓晚餐與上床睡覺的時間相隔兩小時。

12、晚餐不要吃太飽：應該有節制地吃適當的分量，並以清淡、易消化的食物為主。同時，也要避免在晚餐時間食用過甜的甜點，如蜂蜜、可樂等高糖分的食物，以免造成消化不良。

13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多補充水分，然而一旦超過下午六點，就應該盡量少吃流質的東西了。

14、對刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等說不：雖然大多數人都知道它們含有咖啡因，但大家還是無法抗拒。不過還是得提醒你，阿拉伯人之所以稱咖啡為kawa，就是因為它具有刺激神徑、提神醒腦的作用，這可對睡眠非常不利呢。

15、多吃蘋果、生菜與乳製品：上述食物皆含有豐富的維他命與酵素，可幫助睡眠，其中乳製品堪稱最好；而乳製品當中，又以優質酸乳白乳酪為最佳。另一方面，要避免油膩的紅肉、肉類淹製品、辛辣香料與調味品等。

16、自製白芝麻糊：白芝麻具有鎮定的功效，所以多吃有助睡眠。

17、隔絕噪音：如果你是容易驚醒的人，晚上睡覺時可以拿耳塞塞住耳朵，或在房間的窗戶裝上有隔音效果的雙層玻璃，又或鋪設地毯、裝置隔音天花板等。雖然，通常都是不熟悉的聲音才會驚醒我們；但生活周遭的噪音，對睡眠素質其實是有著不可忽視的重大影響呢。

18、每天多開懷大笑幾次：笑是一種自然自發的動作。具有平衡腦神經系統的作用。對某些人而言，笑一分鍾的功效等於四十五分鍾的身體柔軟操。

19、選擇尺寸較大的床墊：這樣你睡覺的時候，轉身的空間將會更大。當然，你須要考慮到實際居住環境是否許可。

20、為你的床尋找適當位置：根據磁場學的說法，床的位置與方向是會影響睡眠素質的。如果目前你的床頭不是在北邊，趕快將其移到恰當的位置。此外，睡覺時頭的位置絕對不可以在西邊。

21、檢查房間的濕度：室內的濕度，最好維持在50％到60％之間，而若我們使用冷氣機來調節室內的濕度，濕度則減少一半，所以你只能會感到口乾舌燥，呼吸不順，睡眠也受影響。

22、改變房間的色彩：如果你剛好想為房間換個顏色，可以考慮藍色系列，因為這種色彩可以幫助我們入眠。

23、避免在房間置放綠色植物：因為在夜間呼吸的植物，會搶走你的氧氣。

24、調柔房間里的燈光：較朦朧的燈光，是有助培養睡眠情緒的。在將電燈完全關掉之前，慢慢地調柔室內的燈光，或先閉上眼睛數分鍾，睡意便會漸漸來襲。

25、房間的溫度最好維持在16℃到18℃：晚上睡覺的時候，窗戶不要全部關閉，以保持室內空氣流通。

26、進行水療法：如果你的失眠情況很嚴重，可就要以特別的法子加以改善了。療程包括催眠療法，以及到溫水泳池和spa內松馳自己等。

27、全身按摩：以中性乳液或薰衣草、橙花香精漬按摩全身，尤其可著重腳底及太陽穴等部位。此外，把手指微微張開，由下巴按摩至前額，再從頭頂按摩到頸背；也可以輕輕按摩眼睛周圍。

28、呼吸練習：漸進地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大氣），然後吐氣，大約兩秒鍾之後再吸氣，這種呼吸法可鎮靜神經系統。不妨在睡前平躺在床上重復這個練習，直到你開始想睡覺為止。

29、輕松的將雙手放在肚子上：手掌的溫度可以讓腹部周圍的器官，包括腸胃等運轉緩和，而血液則循環順暢。

30、催眠治療：這種方法可以紓緩壓力與身體緊張。當人開始進入睡眠狀態的時候，視覺、嗅覺、味覺、觸覺與聽覺會依序暫時失去作用，而催眠療法正可以讓你的五覺暫時失效，幫助你容易進入睡眠狀態。

31、睡前泡熱水澡：水溫可以慢慢由35℃增加到39℃。喜歡的話，你更可以在水中加入幾滴植物精油，不過這只會增加香味，並無特殊功效。如果沒有時間泡澡，在睡前將雙腳浸在熱水裡也是不錯的方法，這不但可以調節體溫，亦有利於松馳太陽穴的神經。

32、完完全全的放輕松：可以嘗試閉上雙眼，全然放鬆，然後想像自己正在享受淋浴－－水正從頭頂慢慢往下流，而一天的勞累也隨之消失。另一選擇是大大地嘆一口氣，並想像自己很想睡覺。

33、睡前三個小時，要避免過度用腦的活動：可閱讀內容輕松有趣的文章，幫助你的神經放鬆一點，培養睡覺的情緒。

34、盡量不要在隔天一大早安排重要約會：睡覺時若有晚睡的念頭出現，或害怕隔天約會遲到，你的腦神經將無法安寧。

35、回想以前睡得好的經驗：別少看這個法門，它可幫助你做好睡覺的准備呢。

7. 你為什麼晚上睡不著

治療失眠有什麼好方法？

「睡覺」！

當然上面只是一個冷笑話，想要消除失眠，首先你要找出自己的失眠原因，很多人睡不著是因為睡前刷了朋友圈。

很多人都曾私信好眠君，如何才能達到深度睡眠？其實也很簡單，首先，睡前放開你的手機，保持良好的作息和飲食習慣，這對改善睡眠有很大的幫助。了解更多失眠調正資訊請問詢睡眠專家HMMKF01。

最後再弱弱的問一句：此時正在看這篇文章的你，不會又是躺在床上吧？