為什麼晚上很困上完廁所就不困了
❶ 為什麼老是想睡覺總覺得很困
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。 關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。 1、伏案工作 你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。 如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。 2、昏昏欲睡 動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鍾就准備醒來一次，但是如果在90分鍾內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。 如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。 3、肝功能低迷 肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。 如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。 4、日照不足 很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。 如何應對：保證每天有20分鍾的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用葯物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕葯則不要選擇葯物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和葯物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。 5、供水不足 飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。 如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。 6、缺乏鍛煉 盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛煉，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。 如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。 7、睡前飲酒 人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鍾的時間，可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。 如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。 8、長期勞累 每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。 如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。 如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
❷ 為什麼人在十一點的時候困，熬過了兩點就徹底睡不著了
日常生活中，我們常常會遇到這樣一種情況，有時候在晚上的某一個時間段自己很困，但是由於一些客觀因素導致自己不能在這個時候去睡覺，比如今天的工作任務還沒有完成，於是只好強撐著去工作，經過一兩個小時疲勞工作後再去睡覺卻發現自己怎麼睡也睡不著了。
也就像問題中所講的情況一樣，有些人在十一點的時候很困，熬過了兩點就徹底睡不著了。
這是為什麼呢？
1、打亂了自己的睡眠時鍾
睡眠習慣是一個人在長期生活中形成的一種固有模式。比如有些人一直都是在晚上十一點鍾左右睡覺，這就已經形成了他睡覺的固有的習慣，一旦到了晚上十一點的時候，大腦就會發出睡覺信號，比如困覺、無力的感覺，如果這個時候去睡覺的話就會很容易睡著。但是只要你超過這個時間段比較久，打亂了睡覺生物鍾，身體給大腦的反饋就是我不睡覺，我不困，那麼大腦就會保持正常的運作，以至於之後再去睡覺就不容易睡著了。
總之，一個人應該養成良好的睡眠習慣，不要長時間熬夜，每晚最好保持在十一點之前就上床睡覺。這樣有利於機體更好的恢復，並且形成了固有的睡眠習慣，也可以減少出現失眠的情況發生。
❸ 為什麼晚上玩手機開始困了,放下手機卻又睡不著了
1. 晚上玩手機導致睏倦的原因可能是多方面的。一方面，長時間盯著屏幕會使得眼睛疲勞，手動操作手機也會讓手臂感到酸累，這些身體上的疲勞會引發困意。另一方面，盡管身體感到睏倦，但大腦還沉浸在手機內容的刺激中，未能立即進入睡眠狀態，這種心理上的興奮也是導致難以入睡的原因之一。
2. 為了改善這種狀況，建議在睡前避免使用手機和其他電子設備。可以嘗試喝一杯溫牛奶，熱水泡腳或閱讀紙質書籍來幫助放鬆心情。這些活動有助於讓大腦從白天的活躍狀態逐漸過渡到睡眠狀態。
3. 長時間在晚上使用手機可能會干擾正常的生物鍾，導致植物神經紊亂，進而影響睡眠質量，並可能引起身體不適，影響日常生活和學習。
4. 建議在日常生活中增加體育鍛煉，保持良好的飲食習慣，並確保充足的夜間休息。避免熬夜，培養健康的生活習慣，這有助於促進身心健康。
5. 如果這種睏倦伴隨著神經衰弱的症狀，可能需要調整生活節奏，適當放鬆壓力，並注意營養補充。同時，適當增加鍛煉，有助於改善身體狀況。
❹ 睡不著又很困什麼原因
睡不著又很困的原因主要有以下幾種：
精神疾病：
焦慮症、抑鬱症等情緒性疾病會導致患者入睡困難，即使感到睏倦也難以進入睡眠狀態。
腦部疾病：
大腦缺血、缺氧會影響睡眠質量，導致入睡困難，即使入睡後也可能因腦部供血不足而睡眠質量差。
全身重大疾病：
貧血、心臟病、肝腎功能損害等疾病會影響身體的正常功能，導致睏倦和疲勞感增加，同時影響睡眠質量。
內分泌紊亂和營養缺失也可能導致睡眠障礙，使患者感到睏倦但難以入睡。
惡性病早期遠隔效應也可能表現為睡眠質量差和睏倦。
當患者出現入睡困難時，應及時就診，查明原因並對因治療。避免濫用安神葯、安眠葯、助眠葯，應由醫生根據病情開具處方，按需使用。
❺ 一到晚上11點左右，就很困，控制不住的想睡覺
你很正常
要是有懷疑請看下面：
春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些「春困」是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的「春困」，應及時去醫院檢查確診。
http://ke..com/view/6735.htm?fr=topic
❻ 為什麼明明很困一躺下來就不困了
在生活中，睡眠問題普遍存在，對我們的生活的影響力或輕或重。
尤其是隨著年齡的增長，睡著的時間越來越短，睡眠質量好像也沒有之前那麼好了。若是第二天有比較重要的事情安排的時候，經常躺在床上睡不著。
或者明明很困了，但是一躺下就不困了，五分鍾、十分鍾、半個鍾、一個鍾……兩眼依舊「炯炯有神」，然後就是一夜無眠，久而久之就成了「經常性」失眠。
以上
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