學生為什麼一到晚上就心慌焦慮

㈠ 我是一名青少年，14歲。最近突然到了晚上就會心慌、焦慮，有時在床上要一個小時才能睡著。怎麼辦

首先要找到原因，是最近在晚上經歷了什麽事情導致這些情況的出現嗎？一般治療輕微的心慌焦慮可以通過調節自我應對，出現心慌、焦慮時給自己做做深呼吸，放鬆身體，閉上眼睛不要胡思亂想，感受一下深呼吸的時候空氣從鼻腔流向肺部，在由肺部經過鼻腔呼出，想像一下深呼吸的時候有一股力量經過你的鼻腔流向身體，這股力量可以讓你的心情放鬆，讓你的大腦放鬆，然後回憶一下最近讓你感到開心的事情。