為什麼晚上劇烈運動不掉秤

『壹』 為什麼減肥才運動時體重不減反增呢

如果你只進行有氧減肥運動並且減肥初期體重增加了，那麼你的體重增加主要是由於運動導致食慾增強，運動後比運動前吃的更多導致的。這時候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都記下來，第二天絕對不要吃多於今天的食物就能幫你解決這個難題了。但多數減肥初期體重不增反減的人群是因為進行運動，尤其是力量運動後會使身體瘦體重增加導致的。有氧運動加力量訓練的運動減肥方式在增加身體能量消耗，減少身體脂肪總量的同時，增加了身體的肌肉含量。因此如果運動早期進行的力量訓練比較多，那麼很有可能會出現身體肌肉增長的重量大於身體脂肪減少的重量，最終出現體重不減反增的現象。此時運動者自身會發現雖然身體重量不減反增，但身體的維度還是減小了，身體變得比以前結實了。

在運動減肥初期這是一種非常好的變化，這種肌肉的增長會加快你後面的減肥速度，並且有助於幫你預防肥胖的反彈。只是對女性減肥者來講，力量訓練過程中要選擇那些對塑造完美體形有幫助的肌肉進行練習。如，臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等，而不要選擇大腿肌肉，手臂肌肉等肌肉增長後會影響體形美的部位進行訓練。男性減肥者則可根據自己的需求，選擇需要加強鍛煉的部位就可以了。