忙了一天為什麼晚上睡不著

❶ 每次上個通宵班回來睡覺一直睡不著，求解，其實好睏，但是就是睡不著

方案一：
你這應該是屬於早醒性失眠,是失眠的一種,還不是很嚴重,可以通過調理治療,提供給你一些基本的建議.
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
方案二：
也有可能是你的心理問題，你最近有沒有什麼煩心的事，如果是有心事的話，就要看你自己怎麼恢復了。如果只是身體問題，不嫌累的話，睡覺前出去走一圈，回來洗個熱水澡再喝杯熱水，比較促進睡眠。睡不著就稍微晚點睡，總比半夜一直醒好。
方案三：
不知道你多大年齡。個人認為你這屬於神經衰弱，但不要擔心，不是非常嚴重那種是不用去醫院，而且通過有效合理的方法是可以改善的！

❷ 為什麼晚上睡不著白天沒精神

患者在晚上睡不著，白天沒有精神，這屬於是正常生理現象，因為人都是通過睡眠改善身體的疲勞，緩解大腦的疲勞。當睡眠不足的情況下或者是睡眠的質量低下，晚上失眠，會導致患者的大腦細胞仍然處於疲勞的狀態，會引起患者白天沒有精神，記憶力減退，反應遲鈍這一些問題。每個人在忙碌一天以後，都要美美的睡上一覺，人睡覺是正常的生理反應，也是大腦神經活動的一部分。人睡覺的時候，大腦皮質內的神經細胞會處於抑制，患者的身體細胞會得到修復，所以患者在白天的時候，記憶力或者是患者的精神都會有部分的恢復，而如果晚上睡不著，必然會導致患者身體、大腦處於疲勞的狀態，就會表現為白天沒精神、精神萎靡。

❸ 早上起不來，晚上還睡不著的原因有哪些

是長期熬夜睡眠不規律導致的植物神經紊亂，生物鍾錯亂引起的。晚上睡不著：有的人一天很忙碌，到了晚上本來是很困的，可就是睡不著，看電視、玩手機、打游戲......趁著晚上的時間是自己的，肆無忌憚地透支自己的身體。這種睡不著，慢慢會成為一種病態，對身心無益，反而讓人容易衰老。早上起不來：新的一天已經開始，可自己卻又起不來，一天的工作在等著自己，這時會有一種厭惡感，心裡不願薯逗意做事情，這種心裡，是導致不想起來的最重要原因。如果你是去約會？你一定起得來！所以，睡不著、起不來都是自己不能戰勝自己的表現。

如何調整：1、穿著。買得體的衣服，讓自己看上去很精神，不要怕貴，有二套衣服就夠了。可以給自己一種自信的感覺。2、打扮。無論男女，都是需要打扮的，所以，好的發型、外形，對自己來說都是一種積極向上的示。3、每天要看半小時以上的書，提升自己。4、接受並愛上生活，你活在的是現實當中，不是虛擬的世界，要讓自己是自己。5、喜歡上你的工作，你選擇了它，一定有自己所喜歡的地方。並且，全力以赴地做好它。6、多出去走走，在家呆久了，人會發酶。做到這些，你會睡得香、起得早，生活一天會比一天好。所以當自己的生物鍾調整過來後就不會早上起不來，晚上好枝還睡不著友手敏了。