為什麼白天幹活很累晚上睡不著覺

❶ 白天越累晚上越睡不著，「虛煩不得眠」到底應該怎麼辦

失眠有一種狀態叫「虛煩睡不著」，也就是說白天越累，晚上越睡不好，這類人其實是身體的經絡太弱了。中醫認為睡眠其實是「陽入陰」，如果全身氣血陰氣不足，經絡處於通暢狀態，陽入陰受阻也會造成睡眠不好。這類人往往有一個特點，就是白天也覺得沒精神，很累，工作量也很累，到了晚上，越累越睡不好。

針對這種情況，我們不得不採取另一種策略，補氣養陰，用滋補的方法治療失眠。在中醫中，有一個很好的方劑叫「補中益氣湯」，就是通過調理脾胃來補中氣。補中益氣湯雖然屬於補葯，但對於改善這種夜間睡眠也比較好。關鍵是要在白天吃東西。讓自己白天精力充沛，補氣，晚上才能睡得好。晚上不要吃東西，因為它可能會引起更多的興奮，然後更多的睡眠。

如果這種情況經常發生，建議平時需要勞逸結合，不能太累而需要適當休息。其次，可以服用一些鎮靜催眠的葯物，以改善睡眠。嚴重者，建議及時到實體醫院就診，查明病因，明確診斷，支持治療，避免延誤病情。如果為抑鬱症時患者主要表現為情緒低落，對任何事物不感興趣，同時可以睡眠時早醒，有些患者也可能會出現入睡困難。

❷ 為什麼晚上睡不著覺，白天上班沒有精神，是否和心理的思想有關呢

首先需要說明的就是你的生物鍾已經混亂了，這和你自己的思想有一點的關系，但這不是最主要的。
這種情況的出現一般有三種（根據我個人所碰到的事情，僅供參考）第一、在此之前你有一段時間持續從事高強度的工作（長時間的睡眠很晚）或者其他什麼，導致你晚上的神經始終處於興奮狀態，而工作狀態結束後，你沒有好好對自己進行調節，導致你晚上一般都是亢奮的狀態，長時間下去你當然就是晚上睡不著，白天想睡覺了。對此的解決辦法是晚上10-11點強制自己睡覺，如果睡不著就看你平時什麼能夠引起你睡覺的東西，在此期間白天一定不能睡覺，如果開車的話，最好就少開或者不開車。一般過了一周後基本上就能把生物鍾調整過來。
第二、白天給你加強工作強度或者學習，白天即便是想睡覺也不能睡覺，不然你晚上肯定精神十足，午休最好不要，如果到了晚上還是精神很亢奮的話，建議你好好調節一下自己的作息，晚上最好不要做讓自己能夠亢奮的事情；第三、找個當地比較好的中醫院去做針灸或者按摩，堅持一周到兩周的時間就OK 了。