為什麼睡眠時間充足卻很困

1. 每天睡夠8小時為什麼還是很困

擁有一個良好的睡眠，對於很多人來說，似乎是一件奢侈的事兒。也經常會聽到有小夥伴抱怨，明明睡眠時間很充足，但總感覺怎麼睡也睡不醒，一天到晚犯困，總是提不起精神。為什麼呢？

❖ 起床快，早晨起床後精神好。

❖ 白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。

❖ 醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。

❖ 睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

早睡早起身體好。

2. 不知為什麼整天都打瞌睡，晚上從十一點睡到早上六點半還困，，，，，這睡眠應該夠了，為什麼還發困

打瞌睡大致分為四種:
一種是應大腦的睡眠要求引發的、作為總體睡眠不足的補充而打瞌睡。
第二種是因逃避現有狀況的心理需求，由逃避的姿態逐漸引起的。並不是睡眠不足，而是因為眼前的情況太令人乏味，心理上無意識地認為睡著了就能避免。這種瞌睡是心理作用造成的。在不感興趣的會議或報告會上我們常常會看到這種情況。
第三種是無所事事、百般無聊時不由自主的瞌睡。野生動物在無須覓食、無須照看孩子、無所事事、周圍又安全無威脅時最容易發呆出神打瞌睡。對於生物而言，這種瞌睡是一種理想狀態，不僅保存了生物體內的能量，得以在安全的環境下入眠，是維持生命的理想方式。發明家愛迪生愛打瞌睡的軼聞就是一例。他似乎總是在打瞌睡。拿破崙、丘吉爾也是充分利用點滴時間，外面戰火紛飛，卻能照睡不誤。
第四種就是失眠多夢引起的，老是想睡，可卻總是睡不著，這個跟人的生活、精神壓力有關，當我們遇到這種情況的時候，自己就要注意放鬆自己了，不要還一個勁的讓壓力壓垮自己。我剛來威爾芙節能機油上班的時候也因為壓力過大而造成過失眠，這個很正常，我們樂觀對待就好了。
在睡眠時間有限的情況下這些都不失為高效的睡眠方式。 從瞌睡姿態看得出睡眠的深淺下面我們討論瞌睡的姿態。想像一下在電車上打瞌睡的人的樣子。有的人全身搭靠在別人身上，有的人隨著車身搖晃時不時地晃著腦袋，也有的人挺直脊背閉目養神。為什麼打瞌睡姿勢各不相同呢？總體上，睡眠差別分種類差別和個人差別。馬站著睡覺，大象、長頸鹿也是以站立姿勢入睡。同為人類，有人睡覺時不表現出肌肉緊張，也有人睡覺時姿勢隨肌肉放鬆程度而放鬆。一般來說，隨著睡眠程度的加深，肌肉也逐漸放鬆。人類的睡眠從無雷姆睡眠的淺睡時段開始，這時肌肉的緊張程度還相當高。因此即使睡著了，姿勢仍保持原狀。在無雷姆睡眠的第一階段姿勢基本保持不變。到了第二階段，首先頭頸肌肉開始放鬆，於是腦袋開始前後左右地搖晃。隨著無雷姆睡眠的的繼續加深，腰部肌肉逐漸放鬆，無法保持坐姿，開始全身搖晃。再繼續深睡到雷姆睡眠階段的人不大見到，進行到這一階段，全身處於完全放鬆狀態，將從座椅上跌下來。如果瞌睡到從電車座椅上跌下來的程度的話，說明嚴重缺乏睡眠，人已處於完全無意識的深睡狀態。
打哈欠不是偷懶最後談談和瞌睡密不可分的哈欠。人們總是認為，打哈欠是瞌睡時的前兆，事實上打哈欠卻是高度緊張時或頭腦清醒時的產物。可以回憶一下打哈欠時的情況。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡覺時間卻哈欠連天的時候？在重要的會議期間或者與人會談時，越是這種似乎不應該打哈欠的場合，越是不自覺地想打哈欠？於是使勁地憋著，憋得眼淚都要流出來。引起哈欠的原因不是睏乏，而是緊張和壓力。身體通過哈欠提高緊張程度，使頭腦更清醒。那麼為什麼打了哈欠就會覺得更清醒了呢？我們知道，下巴是哺乳動物身體的重要部分，它的肌肉相當發達。通過收縮和擴張下巴肌肉，能夠向大腦輸送強烈的覺醒信號。因此，為驅除睡意，維持大腦高度的意識水平，身體自然產生哈欠的動作。動物在威脅敵人時會張大嘴巴，這動作也近似打哈欠時的動作。打瞌睡、打哈欠都是生理現象，我們應該學會正確對待。

3. 為什麼每天睡了很久，但每天還是很困

是你時間睡得太長，正常成年人的睡眠時間為7--8小時，睡得時間太長和睡不足的感覺一樣很累、很困。 最近醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非身體有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起的！所以，千萬不要以為睡的越多就越好。 睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的鬆弛無力，自然感到疲倦。 很多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲倦無力的感覺。 另外，倘若睡得過多也會使體內過久缺水、血液黏稠，容易誘發心血管疾病。 適當的睡眠是人體所必須的，而過多的睡眠對人體則有害無益，起床後感到昏昏沉沉或無精打采。每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠過多就如同吃的太飽一樣，是有害於健康的。充足的睡眠不完全是在數量上，更重要的是在睡眠的質量上。 有人說老年人睡得越多越好，能睡才會有長壽，這種說法並不全面。由於各人的體質不同，多年來養成的生活習慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡後起床精神好就行。