為什麼晚上跑步防蚊子

1. 每天晨跑一小時夜跑一小時，有哪些利與弊

先來說說夜跑一小時不好的地方，因為我就曉得這么多。

第一個不好的地方就是夜跑時間久了不但得不到鍛煉反而會損傷機體。

稍微有點生物知識的人都知道，植物在白天進行光合作用，在夜間進行呼吸作用。通俗點講就是白天植物放出的是氧氣，夜間放出的是二氧化碳。

想一下，人體在運動的時候消耗的氧氣就多於平常，為了維持消耗不得不加快呼吸的頻率，但是夜間由於植物的呼吸作用的氧氣濃度下降，二氧化碳的濃度上升，於是呼入的越快肌肉中的乳酸增加的越快，增加的越快需要的氧氣越多，很多人也就開始大口大口的呼氣吐氣，但是這樣會加快肌肉組織的疲勞感，運動時間過長還會損害組織細胞。

而且夜跑的時間段也正是灰塵蔓延的時候，這樣環境下的跑步吸入的垃圾粉塵要比平時多很多，這會加重肺的負擔，腎的負擔。

所以人們在運動的時候都是很注意呼吸的方法的。

每一次抬腿，揮臂，呼吸，全身上下的肌肉都會參與進來，經常跑步不但可以使得它們處於活躍狀態，還可以我們鍛煉耐久力。在跑步中心臟的跳動頻率加快，肺的呼吸頻率加快，使得心肺的肌肉群得到錘煉，是實實在在得可以提升我們的心肺能力。

對於想減肥的人而言，跑步也是可以燃燒脂肪，消耗熱量從而達到減肥效果的。