為什麼長時間運動不會餓

① 為什麼有時候運動後，反而不想吃飯了呢

為什麼有些人在運動後總是沒有食慾？而有些人卻在運動後食慾大增，甚至總有快要餓死的錯覺？

下面，我們會從以下幾個方面來展開。

1.不同運動對飢餓感的影響。

2.影響飢餓感的因素有哪些？

3.運動完不餓要吃飯嗎？不吃有沒有影響？

運動後即便不餓，最好也應該攝入一些食物，而不是直接選擇不吃了。

因為運動後身體需要補充糖原，肌肉也需要營養來恢復，如果不及時攝入或是不攝入，則會影響身體恢復。

另外，這種不餓的感覺只是暫時的，並不會長久存在，當我們有意識地准備地攝入食物時，這種飲食更容易掌控。如果錯過進食時機，感受到飢餓時，這種飢餓感也會更加強烈，飢不擇食的概率也會更高，容易亂吃一通。

② 運動後感覺不餓了,為什麼

有以下原因：1、飢餓感，是血液中血糖變低，大腦會及時的做出低血糖反應，大腦發出需要進食的信號，在做運動時，機體內的葡萄糖和脂肪可以分解，為機體提供能量，做完運動後，肌肉裡面的乳酸，轉化生成葡萄糖，為機體提供能量，就會很少感覺到飢餓感，等到平靜下來時，才會感覺到飢餓。2、人體運動時，由於肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機體會減少對胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺不到飢餓，只有在機體慢慢的恢復平靜時，胃的血流量才恢復，才能感覺到飢餓感，在這之前，一般都是感覺口渴。

我們還需要注意的是，運動時需要能量的供給，新陳代謝加快，血液循環加快，消化器官血液循環減慢、骨骼肌肉血液速度加快，與挨餓機制是不同的生理變化。

無論時無氧運動還是有氧運動，都加快了脂肪與糖的分解作用，為生命活動提供能量。這些都是人體內的儲存能源。

運動後，血液依然快速分散到肌肉組織，葡萄糖在肌肉內收縮生成的乳酸，通過肝臟的代謝，再次肝異生成葡萄糖轉化成能量，同樣會減少飢餓感，等到機體平靜後，才會有很強烈的飢餓感。

所以當人體飢餓時，無論你選擇了休息還是運動，都是有人體保護機制，會維持一段飽腹感，但是保護機制的同時總會有漏洞，比如說酮體的生成、低血糖的暈厥等等，所以正常飲食的重要性不能忽略，也不能相信能量會憑空生成。