為什麼閉眼一晚上不亂想都睡不著

⑴ 明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事，我們每一個人子啊生活中都希望有一個良好的睡眠，那麼這樣一來早上起來就會充滿力量。但是就會有人明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事？

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事1

很困但睡不著其實就是失眠，屬於睡眠障礙。引起失眠的原因非常多，大體上可以分為兩大類，一類是器質性的病變；另一類是功能性的病變。

在器質性的病變裡面，失眠常常是其他慢性病的症狀之一，有些病會引起身體的不舒服，比如引起身體的疼痛、麻木、瘙癢，憋喘、心慌等。睡眠本身是需要放鬆的過程，如果身體不放鬆、身體不舒服，肯定會導致睡眠不好。所以這些器質性的問題，主要是針對原發病的治療，把原發病解決了，睡眠也會跟著好轉。

第二大類原因就是心因性的因素，這一類是最常見的原因，過去叫做神經衰弱、植物神經功能紊亂，現在就把它歸到焦慮症、抑鬱症的范疇裡面。這類病人除了睡眠不好以外，還會有些其他情緒方面的問題，比如說情緒不穩定，因為工作壓力大、學習緊張等造成的精神不放鬆。

白天要處理的事情太多了，到晚上睡覺的時候腦子里還沒有完全放空，白天的事情還在腦子里盤旋、揮之不去，所以肯定會影響到睡眠，這是一個比較常見的原因。

針對這種情況需要做出一些調節神經的治療，還要養成一個良好的睡眠習慣，睡覺之前要把白天所有的事情都放下，把腦子放空、精神放鬆。睡覺之前就不要干任何與睡眠無關的事情，也不要想任何與睡眠無關的事情，比如玩游戲、追劇等。要養成良好的睡眠習慣，這對改善睡眠狀態是很有好處的。

1、自己有心事，所以比較緊張，導致晚上睡不著。

在我高中的時候，因為明天有一個非常重要的考試，所以我晚上非常困，但是睡不著，我主要是在思考明天考試的時候應該怎麼辦，萬一考不好是應該怎麼辦，所以這些事情導致我晚上非常的緊張就容易睡不著，對於普通人來說也是一樣的，如果有某一件事情導致我們非常的緊張，就會雖然困但是睡不著。

2、晚上吃的太多也容易睡不著。

一般來說我們晚上都應該吃的少一點，這樣有利於養護我們的腸胃，但是如果我們遇到好吃的晚上很容易吃得太多，這樣一來就容易使我們的腸胃感覺不舒服很難入睡，總是在入睡的邊緣，但就是睡不著，困的要死也睡不著。

3、白天睡過了，晚上也容易睡不著。

很多人因為喜歡熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某個地方睡了一覺，這樣一來在晚上的時候我們的困意就不容易很深，導致我們雖然是困的要死，但總是淺度睡眠，總是睡不著。

總言之，我認為明明困的要死，但就是睡不著，是有很多因素導致的，比如說我們自己有心事，導致我們晚上老是思考這件事情，所以很緊張，這樣一來就會睡不著，除此之外，我們晚上吃的太多，導致腸胃不舒服也很難入睡，如果我們白天睡過了也容易睡不著。

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治療失眠的最好方法

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、葯物治療：當上述方法都不奏效，可以配合葯物治療。

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6種方法幫你治療失眠

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的.人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。

⑵ 老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦

睡不著總是胡思亂想，考慮病人存在焦慮或者抑鬱的情緒，對於這種情況，首先建議病人睡覺前可以聽舒緩的音樂放鬆，避免思慮過度。必要的時候還可以就診精神心理科，給予心理方面的疏導，可以給予病人認知療法或者森田療法進行治療。其次病人還可以就診中醫科給予中葯湯劑的調理，同時配合中醫的針灸、按摩，緩解睡不著覺和胡思亂想的症狀。如果上述辦法效果不明顯，還可以給予病人口服抗焦慮、抗抑鬱的葯物，比如草酸艾司西酞普蘭或百憂解、黛力新等。還可以配合鎮靜安眠葯，比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司唑侖、地西泮等葯物，但是這類葯物建議病人在醫師的指導下進行口服。老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙，緩解的方法如下：第一、避免過度的勞累，避免長時間的腦力勞動，學會釋放壓力，讓心情放鬆，尤其是睡前避免思慮過度，可以聽聽柔和的音樂，睡前半小時用熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。第二、可以適當的輔助促進神經代謝、提高神經營養的葯物，例如谷維素、甲鈷胺等。

⑶ 人為什麼會失眠，失眠的原因有哪些

1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：家庭破損、 與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處於緊綳狀態，進而引起失眠的現象。
2、環境要素：因家庭周圍環境或家裡隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對於上白晚班 的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。
3、疾病要素：對於本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎 、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。
失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。
建議你睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
失眠還是需要調節的，可以飲用德甫的怡瑜安茶鎮靜安眠，對人身體無傷害。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

⑷ 經常入睡困難，明明很困，眼睛都睜不開，想睡，可是一閉上眼睛又睡不著，腦子很清醒，這里為什麼

我跟你一模一樣，我去年夏天開始就這樣，工作壓力大又經常跟老公吵架，每天都是失眠大概有十天，並且會頭疼，太陽穴漲疼跟快要爆炸一樣，去醫院檢查都一切正常，輕微頸椎病，然後喝了一些安神助眠葯之後好了，但還是睡眠淺，然後過年前一個月又開始這樣，甚至更嚴重，連續一個月左右，又去買了一些葯，好了，然後五月份辭職換了個輕松的工作，並且也沒吵架，結果最近一周又開始這樣了，特別痛苦，前兩次都是特別精神不困，只有這次是明明感覺很困眼都睜不開了，一閉眼就是睡不著，感覺大腦不受控制一樣，會各種胡思亂想，腦子里全是原來發生的事情還有未來，每天早起都感覺很累，頭疼，但是我不想再吃葯了，怎麼辦啊