減脂期為什麼晚上吃的比中午多

① 減脂期間一天的體重相差5斤，這正常嗎

最近有朋友問我說，為什麼我一天的體重波動這么大，早晚相差5斤，難道我就長了這么多的肉嗎？這肯定是不會的，哪有這么大的變化呢，又不是新生的幼兒，就算是新生的幼兒也沒有說一天長5斤的，但是早晚體重相差5斤這都是很正常的，那麼我們一起來看看到底變化在哪裡呢？

所以有的時候當我們的體重出現幾斤的波動都是很正常的不要覺得有什麼驚訝的，當這個數值上升的時候不要覺得是我們長肉了，數值偏低賣滑的時候不要覺得減肥就這么簡單，所以說體重有時候是會騙我們的，也不要那麼去在意這個數字，我們只要定期的去檢測一下自己的身體成分，看一看自己的三圍變化，要是體脂下降了，三圍變化了，這個體重自然就會下降的，體重不變體脂變化了，三圍也是會發生變化的。

當然想要得到比較准確的體重那就選擇在早上的時候，並且最好是排遺之後去稱，最好還是用電子的世襲，不要用彈簧的，彈簧秤的誤差很大！

② 在減肥，為什麼晚上和第二天早上的體重是一樣的

到了減肥平台期，減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。

可一旦機體適應了這種變化，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。

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不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。

例如，減肥方法是控制飲食為主，就應該在控制飲食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。

每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大力度，這樣突破平台期就比較容易了。

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