為什麼坐時間長很累

A. 坐一天班比做一天的農活還累，怎麼回事

現代社會中大部分工作都需要長時間坐在辦公桌前工作，長時間的久坐會讓人感到非常疲憊，這也是為什麼很多人有「坐一天班比干一天農活還累」的感覺。以下是幾個可能導致坐著上一天班感到疲勞的原因：
一、身體長時間處於不動狀態
長時間坐在椅子上，身體大部分肌肉不斷地保持靜態狀態，這樣會使得身體緊綳而睏倦，產生眼花、頭痛等不適。而且，坐太久還會讓身體缺乏起伏的運動，導致肌肉供血不足，這就會使你的身體感到睏乏、疲憊。
二、眼睛疲勞
長時間盯著電腦、手機等視覺工具，會導致眼睛疲勞，並且會讓眼球肌肉一直處於緊張狀態，這也是導致頭痛等不適的原因之一。長期這樣工作的人容易患近視和目疲勞綜合症。
三、身體和心理壓力
在工作中，你很可能會面臨各種壓力，比如工作壓力、時間壓力、經濟壓力以及人際關系壓力等等，這種壓力會導致人的身體和心理不斷保持長時間處於高度緊張狀態，從而消耗大量的能量，讓我們感到疲憊、無力。
四、缺乏休息和調節
在工作時長時間坐著，無法進行足夠的休息和調節，很可能會讓你的身體和頭腦失去活力。如果在工作時間內能夠每隔一段時間調整下身體的姿勢，或者站起來活動一下身體，這樣對身體和心理都將好有好處。
因此，為了減輕坐著上一天班產生的疲勞和不適，我們應該採取以下措施：
一、定期休息，間斷工作，每隔一小時站起來走動或者做幾個伸展體操來緩解肌肉的緊張和壓力。
二、保持良好的工作狀態，均衡的飲食和睡眠，避免熬夜和過度思考問題的壓力，使得心態健康。
三、減少眼睛的負擔，在長時間看電腦或手機等設備的時候，可以適當調低屏幕亮度，使用護眼軟體或戴上護眼鏡，還可以每隔一段時間眺望窗外，做一些眼部放鬆的運動來緩解眼睛疲勞。
四、合理安排工作和生活，避免過度勞累，讓工作和生活保持平衡。在工作之餘，可以參加一些運動、娛樂和閱讀等活動，讓身體和頭腦得到充分的放鬆和調節。
五、保持心態樂觀，調整情緒，避免過度焦慮和緊張。可以使用一些心理放鬆的方法，如冥想、聽音樂、深呼吸等，來放鬆心情，增加自信心和積極性。
綜上所述，在長時間坐著上班時，我們需要注意身體的姿勢、眼睛的健康、壓力的管理，以及休息和調節的合理安排。這些措施將幫助我們保持精力充沛，提高工作效率，以及生活質量。