為什麼秋天午覺睡的時間短

① 到了秋天總是會犯困，沒有任何的精神，如何緩解秋乏

到了秋天總是會犯困，沒有任何的精神，這屬於秋乏的表現，是正常的生理反應，到了秋天早晚溫差比較大，可以從中醫的方法來緩解秋乏。

1、每天都睡一個小時

在秋天要調整晚睡早起的習慣，晚上10點半之前要睡覺，到了晚上11點身體的各個器官會下降需要一定的休息，午睡是必不可少的，每天保證30分鍾的午睡時間。

少吃一些辛辣和油膩的食物，多吃含有維生素b以及蛋白質的食物比如瘦肉、乳製品、魚類、紅豆、豆製品、燕麥、綠豆、雞蛋等。

秋季乾燥出現秋乏屬於正常的現象，一定要保證充足的睡眠，千萬不能熬夜，每天保證有七個小時的睡眠時間，晚上10點前要進入深睡眠狀態。

② 為什麼大多數男性，一到秋天就容易犯困

俗話說「春乏秋困」，不少人一到秋季就總覺得的渾身乏力提不上勁，總是覺得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依舊沒有精神。

2、多曬太陽多鍛煉犯困的時候可以多出去走走，這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。趁著秋日好時節，三五同行結伴出行，也是個不錯的休閑好方法。