為什麼睡的時間少反而精神

1. 為什麼有的人一天睡四個小時覺第二天一樣也精力旺盛

有的人能長期少睡眠，還保持精力旺盛，應該是基於以下一個或幾個方面的原因吧。

1、90分鍾睡眠周期。人的一個睡眠周期是90分鍾，可以分成三部分，30分鍾一個部分，依次是淺睡眠，中睡眠，深睡眠。我把中午睡覺的時間規定在這個范圍內，第二個階段中，中度睡眠，就是醒過來會不想起第三個階段，重度睡眠，就是開啟了雷打不動模式。

2、少喝咖啡。
3、適當的運動。

4、遺傳。

5、午睡。
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，對於個人發展非常重要。
保持精力旺盛的的主要方法如下：

一、經常運動。每天堅持運動半個小時至一個小時，每周運動不少於三次。運動學家認為，每周保持三次運動，每次運動都不要過量，有利於保持旺盛的精力。在病期間，宜做一些溫和的運動。
溫和的運動對鍛煉體質沒有多大的意義，只能達到保健的功效。激烈的運動對磨煉體質比較有益。對每個人來說，有時候做激烈的運動，有時候做溫和的運動，才能達到最好的健身效果。對於老年人來說，宜做溫和的運動；中年人以溫和的運動為主，結合一些激烈的運動；青少年可以激烈的運動為主，結合一些溫和的運動。

二、保證充足的營養。只有營養充足，精力才會持久旺盛。為了保證充足的營養，可以採取以下幾個辦法：

1、少吃多餐，並及時補充能量。

2、堅持「早吃好、中吃飽、晚吃少」的原則。

3、攝入足夠的蛋白質。富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉、魚肉、大豆等。當然，蛋白質攝入過量也會造成人體早衰。

2. 為什麼有的人能長期少睡眠且精力旺盛

睡眠決定因素有睡眠時間和睡眠質量兩方面因素決定。

睡眠時間普遍為8小時，但是如果睡眠質量高的話睡眠時間不到8小時也同樣能達到很好的休息效果。

睡眠質量受多方面影響：

1、 環境因素：居住床品是否舒適，環境是否安靜，空間溫度、濕度等是否適宜

2、 心理壓力：白天工作壓力大，大腦思考過度，導致精神高度緊張，無法進入放鬆狀態；以及心理疾病導致的失眠多夢等

3、 身體健康：咽炎、鼻炎等影響呼吸的疾病，消化道、脾胃等系統疾病，以及其他原因導致的身體不適，都會使身體無法進入完全舒適放鬆的狀態，影響睡眠質量

所以最重要的還是調整心態，保持心理壓力不要太大，加強鍛煉，保證好的睡眠質量，這樣哪怕只休息一小會，精力也能保持旺盛狀態。

3. 為什麼有的人睡得越少越精神

並不是有的人睡得越少越精神，而是他們偶爾睡得少的時候會變得很精神，這主要是由於這些人偶爾打亂了正常的生物鍾的話，那麼會短暫的呈現出一種精神亢奮的狀態，所以他們會覺得自己非常的精神，不過這種狀態是不會持續太長時間的，一般情況下最多持續一周左右，他們就會恢復到正常的身體狀態，而且會感覺特別的疲勞，即使保持幾天的休息也不可能恢復到正常的健康水平，所以我們千萬不要相信一些睡得越少越精神類似的言論，根據我們正常的生理結構，我們必須要保持每天6~8個小時的充足睡眠，才可以讓我們身體維持一種健康的狀態，那麼對於一些睡眠質量不太高的朋友，可以注意以下幾點：

3、改善睡眠環境

相信大家都有一種感覺，那就是睡在舒適的睡眠環境下將會讓我們更容易進入睡眠的狀態，所以我建議大家應該看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，我們可以通過合理的改善來讓自己的睡眠環境變得更舒適一些。