為什麼有人有睡眠時間

⑴ 人為什麼每天要睡那麼長時間

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備，一般工作的人都是在約10點上床睡覺，睡得太早就影響進入深度睡眠的最佳時期。
專家認為每天睡眠時間太長太短都不好，以7至8個小時為宜，科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。要想睡得好一定要控制好時間!

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢?一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18~22小時;1~2歲的兒童每天睡13~14小時;2~4歲的兒童每天睡12小時;4~7歲的兒童每天睡11小時;7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時;15~20的青少年每天睡8~9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5~6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某做過一項試驗，召集了中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

⑵ 為什麼有的人睡眠時間長有的人短

每個人最適宜的睡眠長度，主要是天生的。大多數人每天需要8至8．5個小時的睡眠。攜帶dec2變異體的人，可比常人少睡2～2．5個小時。他們在工作、學習和生活中的表現照樣很積極，充滿活力，並不比普通人更疲勞。「當然，也有些人需要每天超過9個小時的睡眠。每個人都有自己適宜的睡眠長度，因為每個人的基因組成不同。」因此，睡得少而不知倦的「特異功能」，是可以被遺傳的。常人想要後天通過某些環境因素來學得該本領，機會非常渺茫

⑶ 為什麼有的人覺多,有的人覺少

受遺傳影響。
根據查詢39健康網得知，睡眠時間和體力之間沒有直接的關系，時間和覺醒是由體內一個固定的計時器控制的，必要的睡眠時間是由遺傳有關，有些人需要八個小時的睡眠才能精力充沛，有些人只需要睡五個小時就會精力充沛。

⑷ 人睡眠時間是不同，為何有的人可以每天睡5個小時但不困

人的睡眠時間會因為年齡不同有所不同，大概成年人的睡眠時間是每天7~8個小時。這樣可以滿足人最基本的生活需求，再長的話沒有太大的用處，再少的話可能大部分人都沒有辦法適應了，但是歷史上有這樣一群神奇的人，他們每天睡4個小時到5個小時就可以完成基本的生活。

對大部分正常人來說，睡眠的時間還是要保持在7個小時的。如果自己的身體能夠適應，可以根據自己的身體狀態去調整睡眠時間，但是最短不要短於6個小時。因為睡眠時間過短會影響我們身體器官的正常工作，會影響壽命的，那些偉大的科學家，他們雖然工作的年限很長，但是他們也沒有太長壽的，是因為他們工作的時候身體承受了過大的負擔。

⑸ 為什麼有些人需要的睡眠時間比其他人多

如果沒有特殊體質問題，那麼很大可能就是習慣問題，一般人最適宜的睡眠時間是6-7個小時。賴床或者因為晚睡而造成的生物鍾紊亂的，則需要進行調整下自己的作息時間了。

⑹ 人為什麼會有睡眠呢

養過老鼠當寵物的人都知道，動物都特別會睡。這是好事還是壞事大家各說各的。一般說來，越是小的動物，需要的睡眠越多。大象每天只需要站著睡三四個小時，狗要睡10個小時，貓12.5小時，負鼠每天則要睡18到20個小時。海豹好像根本不需要睡覺。寬吻海豚好像左右腦輪流睡，睡覺的時候只閉一隻眼睛。 奇異的動物給科學家提供了認識人類睡眠的線索。睡眠的基本性質不難把握：人累了就會睡覺。這往往發生在夜間，到第二天就得到了休息，精神煥發。美國《新聞周刊》一篇文章說：「到午夜，我們都成了費里尼——創造出一列行進著的只給一個觀眾看的轉瞬即逝的圖像。」但是生物學上的現象往往都比初看上去要復雜。 大約50年前，人們發現了快速眼動睡眠。快速眼動睡眠占人們睡眠總量的20％，跟非快速眼動睡眠不同的是，大腦的代謝活躍程度仍然很高，神經也在活動。眼睛和四肢還會活動，因而此時人會有一些不合邏輯的、怪異的思想和生動的夢境。人們才認識到，我們睡覺不只是為了休息，睡眠不只是一種不清醒的狀態，它是大腦神經活動的重新組織過程。非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠這兩種狀態之間的差別就好比睡眠和清醒狀態的差別，這意味著人類有三種不同的存在狀態，而不只是兩種。在這三種狀態中，大腦的大部分區域都是活動著的，只不過方式不同。 當人們缺少睡眠的時候，必須加以補充。睡眠時間要佔人一生的1／3。不過如果只是因為大腦受到損傷或者服用了抗抑鬱的葯物而造成缺少快速眼動睡眠，在認知能力和生理上不會產生太大影響。因而快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠有著不同的功用。 加利福尼亞大學的傑盧姆西格爾又指出了睡眠功能的第四種可能。他在10月27日的《自然》雜志上發表的文章說，非快速眼動睡眠或許跟抵抗氧化的壓力有關，尤其是對於食草動物來說，但又不限於食草動物。新陳代謝快，產生大量活性氧物質。這些活性氧物質會讓兩歲的老鼠加快衰老、產生皺紋、精神錯亂，像人這樣體積大的動物要到七八十歲時才出現同樣的結果。體積小的動物新陳代謝速度快，這樣能產生更多小的抗氧化的自由基分子。對老鼠的研究表明，當它們被剝奪睡眠時，它們承受的氧化壓力就會增加。西格爾博士指出，新陳代謝速度快的動物需要更多的睡眠，以中斷和保護氧化作用對腦細胞造成的破壞，修復醒著的時候發生的新陳代謝對神經細胞造成的破壞。 人為什麼需要睡眠？ 睡眠的含義 睡眠表現為機體運動活動停止、肌肉鬆弛、意識消失、與世隔絕；新陳代謝下降，允許在能量消耗最小的條件下保證機體的基本生命活動；感知覺與環境分離並喪失反應能力的一種可逆轉狀態，常可在「瞬間」完成睡眠和覺醒的轉換，麻醉或昏迷狀態與睡眠截然有別，不具備瞬間喚醒的特性。 腦科學研究顯示，睡眠不僅僅是簡單的活動停止，更是維持高度生理功能的適應行為和生物防禦技術所必需的狀態。擁有良好的睡眠，覺醒時才能高度發揮大腦信息處理功能的能力。在探求精神和意識，學習和記憶等腦高級功能時，無疑睡眠佔有重要地位。可以預言21世紀攀登腦科學頂峰中睡眠研究將會是一個主要切入點。 睡眠周期的交替 一夜睡眠中約有4—5個睡眠周期反復交替。根據腦電圖及其他身體的變化判斷，正常人入睡先進入非快速眼動睡眠（NREMS）,可分四個階段，剛入睡時，朦朦朧朧，很容易被驚醒，並能聽到周圍發生的事情，這是睡眠開始的第1階段（幾分鍾），又稱朦朧期或瞌睡期；接著進入第2階段，屬於淺睡期（約30—40分鍾），2期睡眠是睡眠時間中最長的一個階段，若以整夜計算，該期睡眠占總睡眠時間的50%；隨即第3、第4階段的深度睡眠出現，腦電圖的波形變為高而寬的δ波，又稱δ睡眠，睡得很沉，意識消失，10歲以前的兒童深度睡眠比成年人多，而且更深，當他們處在深度睡眠階段，幾乎不可能將他們弄醒。60歲以後深度睡眠明顯減少，甚至完全消失。NREMS經過70—90分鍾左右，進入另一期性質不同的睡眠，此時，眼球作間斷性快速地來回運動，叫快速眼動睡眠（REMS）,從入睡到REMS為一個周期，然後再從淺睡進入深睡眠到REMS結束為第二個睡眠周期，如此，一夜睡眠經歷4—5個睡眠周期的交替。大部分深度睡眠出現在前面2—3個周期，即入睡後3—4小時深度睡眠已經完成，這是恢復機體最有效的睡眠時間。REMS越到後面的周期持續時間越長，第一個周期的REMS持續時間只有5—10分鍾，醒前最後一個周期的REMS可長達30—40分鍾。 深度睡眠期大腦細胞完全休息，使精力得到充分恢復；所有身體的機能活動下降，呼吸慢而平穩、心率、血壓降低、新陳代謝減緩、表現副交感神經占優勢；腦電波速度變慢，波幅變大；體溫下降；生長激素分泌達到高峰；免疫物質產生最多。 快眼動睡眠期的特徵，表現眼球快速轉動；全身肌肉完全鬆弛，但有的小肌肉如腳趾、手指、面肌還有抽動；陰莖出現勃起現象；呼吸變快、脈搏、血壓升高變得不規則等交感神經興奮現象；腦電波變快如同清醒時的腦電波一樣，在這一期睡眠將其喚醒，大部分人都說正在做夢，因此又可稱為做夢睡眠，如果遇有惡夢，夢境內容緊張、恐懼，使交感神經更加興奮，會誘發原有心絞痛，心律不齊、腦血管病的發作，甚至「猝死」的發生。有「交感風暴」之稱。 人為什麼需要睡眠？ 睡眠與食物和水一樣，對我們的精神健康和身體健康至關重要。如果不讓睡覺，就會像一個喝醉酒的人，頭重腳輕、反應遲鈍、手眼不協調，決策困難、判斷失誤、甚至連講話都理不清思路。 占據我們生命1/3的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復起著重要的作用，睡眠時大腦細胞完全休息，大腦功能得到充分保養和恢復。人想睡覺的時候，若要長時間憑借自身的力量持續清醒是不可能的。如果我們睡得好，晨醒時精神煥發，頭腦清新，白天處理信息功能的能力提高，思維敏捷、判斷、預測能力增強，工作得心應手，是一個人事業成功的基礎，是高品質生活的表現。 兒童的生長發育需要睡眠，在睡眠最深的時候，腦子里分泌生長激素最多，促使兒童的骨骼生長、身體發育，所謂「一瞑大一寸」就是這個意思，長期睡眠不好的孩子長不高。生長激素對成年人的體力恢復起著重要作用，還能促進皮膚毛細血管的循環，使面部皮膚細胞新陳代謝加快，保持皮膚紅潤、有光澤，起到養顏的作用。在睡眠最深的時候，也是身體內免疫物質釋放增多的時候，能提高免疫力，使身體防病，抗病及康復疾病的能力增強，睡眠不好的人小病不斷，容易感冒。 兒童的智力發育也需要睡眠，做夢睡眠期是促進嬰幼兒神經系統發育和智力發育的重要睡眠階段，痴呆兒童的做夢睡眠時間比同齡的正常兒童要少，老年性痴呆病人做夢睡眠明顯減少。 人為什麼需要睡眠？ 睡眠與食物和水一樣，對我們的精神健康和身體健康至關重要。如果不讓睡覺，就會像一個喝醉酒的人，頭重腳輕、反應遲鈍、手眼不協調，決策困難、判斷失誤、甚至連講話都理不清思路。 占據我們生命1/3的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復起著重要的作用，睡眠時大腦細胞完全休息，大腦功能得到充分保養和恢復。 人想睡覺的時候，若要長時間憑借自身的力量持續清醒是不可能的。如果我們睡得好，晨醒時精神煥發，頭腦清新，白天處理信息功能的能力提高，思維敏捷、判斷、預測能力增強，工作得心應手，是一個人事業成功的基礎，是高品質生活的表現。 兒童的生長發育需要睡眠，在睡眠最深的時候，腦子里分泌生長激素最多，促使兒童的骨骼生長、身體發育，所謂「一瞑大一寸」就是這個意思，長期睡眠不好的孩子長不高。生長激素對成年人的體力恢復起著重要作用，還能促進皮膚毛細血管的循環，使面部皮膚細胞新陳代謝加快，保持皮膚紅潤、有光澤，起到養顏的作用。在睡眠最深的時候，也是身體內免疫物質釋放增多的時候，能提高免疫力，使身體防病，抗病及康復疾病的能力增強，睡眠不好的人小病不斷，容易感冒。 兒童的智力發育也需要睡眠，做夢睡眠期是促進嬰幼兒神經系統發育和智力發育的重要睡眠階段，痴呆兒童的做夢睡眠時間比同齡的正常兒童要少，老年性痴呆病人做夢睡眠明顯減少。 我們需要多少睡眠？ 根據國外調查資料報道，大部分人平均睡眠時間在7—8小時之間，約7.5小時，但是並不等於說「睡眠一定是7.5小時或8小時」，每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大，即使同一個人夜與夜之間也不一樣。至今還沒有一個研究資料能確切的表明，人究竟睡幾個小時才最合適，凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠。 世界上有許多例子他們每天睡3—4小時就夠了，如愛迪生、拿破崙、撒切爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡9—11小時的人，如愛因斯坦等稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人群中的1%—3%。長睡者和短睡者雖然總睡眠時間相差很多，但他們的睡眠質量（深度睡眠和快眼動睡眠）和普通睡眠者是一樣的。甚至短睡者的熟睡時間和占總睡眠時間的百分比還多一些,睡眠質量更高一些。許多人由於工作,學習太忙,從16—18歲開始逐漸鍛煉減少自己的睡眠時間，以使更多時間投入工作，他們每天睡眠6—6.5小時左右，反倒覺得一天生活變得愉快而且充實，與睡眠長的人相比，他們入睡速度快，夜間醒來次數少，不經常做夢。 國外有人觀察分析兩者的性格，發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍，遇事很少優柔寡斷、猶豫不定，精力充沛、工作效率高，這些人中，有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過於忙碌生活的人，這種人對待困難的處理方法是：「只要可能，就不去想那些麻煩事」，對生活和事業充滿信心。睡眠時間長的人沒有特別明顯的傾向，興趣不固定，大都表現對事認真、追求完美、善於思考，有些抑鬱、膽小、經常會出現一些不滿情緒，他們對睡眠價值的評價很高，認為睡眠對身體健康太重要，不能有半點怠慢，稍有睡眠不足，極容易產生焦慮情緒。 總之，睡眠時間的多少取決於個人需要，如果睡眠過短的人，自感精力不足時，應作適當調整，終究足夠的睡眠是決定著你充分發揮創造力的基礎。但過長的睡眠與現代社會節奏不大相稱，再說也是浪費時間，可以慢慢改變。 人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，在生命的早期表現得尤為明顯，一歲以內的嬰兒每天睡16—18小時，3個前之前每睡3—4小時清醒一次，餵奶、吃飽了再睡，呈多相型睡眠模式，大部分3個月以後的嬰兒，夜間能睡一個長覺不需要餵食。一歲幼兒每天睡14小時左右，5歲兒童每天睡12小時左右，10歲兒童每天睡10小時左右，白天覺醒、夜間睡覺為單相型睡眠模式，到了青春期穩定於每天夜間7—8小時左右。 大多數老年人，夜間睡眠時間減少，平均約6.5小時左右，而且老年人的深度睡眠也減少，75歲以後深度睡眠幾乎完全消失，剩下的是淺度睡眠和做夢睡眠，所以容易驚醒，醒的次數增多，而且起夜的次數也比年輕時多，因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。有的老人白天呆坐在家裡打盹的機會增多，午休的時間長了，會影響夜間的睡眠時間。如果喜歡外出活動的老人，他們夜間睡眠仍然很香，還能一覺睡到大天亮。