為什麼節食一段時間後越餓

① 減肥後一段挺好的,最近總是很餓

1.想吃的時候，千萬不要想：我節食這么長時間了，偶爾吃一下沒關系。因為只要你吃一口，你會忍不住再吃一口，最後就無法收場了。
每次我非常非常的想吃東西的時候，我就想：我現在吃了這一頓，那我之前的努力就白費了，每天不能吃的辛苦，就這一頓就完了。
不如等到減肥成功之後，給自己一點胖的餘地，就算吃一頓，胖的那幾斤也不會影響我的時候，再吃。到那時 吃了還可以馬上減回來
2.如果到了非吃不可的地步，就拉上朋友，讓他們一塊吃，這樣自己就少吃一點
3.逛超市的時候，看到好吃的時候總是忍不住想吃，但是只要你堅持住，不買，走出超市，你就成功了。
4.有時候我們會吃一些熱量低的東西，比如水果啊，或者什麼的，餓得不得了的時候，這些對我們來說也算美味啊。心想熱量不高多吃一點，那麼就慘啦，吃多了還是會胖，。我都是時時刻刻想著每一百克的熱量，算啊算啊的自己就不想吃了
5.有時候自己不餓，但是嘴很饞，怎麼辦呢，就喝水，我常常吃了午飯之後，總覺得要吃些東西，其實應該是嘴裡的調味料的作用，會讓人特別的想吃，所以喝水之後，就不會那麼想吃。而且喝水多了還促進循環呢
6.我自己有一個日記本，我每天都會計劃第二天要吃什麼，吃多少，熱量是多少。有人會覺得我早上吃一點沒關系吧，但是我這么想的時候，我就馬上想到前一天做的計劃。
如果我吃了這個，那麼我中午的飯就要減量了，那我就吃不飽了，而且下午的點心也就要取消了，為了這一時的過癮，放棄這么多，我寧願選吃的飽。(我的點心就是酸奶冰淇淋，超好吃的，我DIY的，低脂酸奶凍一下。不會胖，口感也很好。但是也是有節制的吃)
7.有時實在是饞啊，我就上網路去看看那些美食的圖片，心情也會放鬆下拉
8.拉上朋友去逛街，不停的試，發現以前穿的碼已經小了一個，用省下來的零食錢買件新衣服，看到自己瘦下來穿衣服也漂亮很多的成就感，你一定就有加倍的信心啦
9.最好不要自己閑在家裡，一個人無聊的時候，就會想吃東西，找什麼分散下自己的注意力，就忘了吃了。
10.一段時間下來我瘦了不少，開學兩個月沒見我的好朋友被我嚇了一跳，全部都誇我漂亮，而且還都勸我吃東西，讓我別再瘦了，這種感覺，真的很爽。所以去見見你很久沒見的好朋友，她們一定會給你很多信心的。
11.找一個和自己身高差不多的大瘦子，作為自己的榜樣，明星也可以啊，朝著目標努力。不要因為朋友家人說的：你已經夠瘦了，可以了。

② 減少飯量減肥後，身體總是有飢餓感，這正常嗎

減少飯量減肥後，身體總是有飢餓感，這是很正常的現象。比如說平時吃兩碗飯，為了減肥吃一碗飯。這個時候你的身體就會認為你沒吃飽，所以會有飢餓的感覺。可以多喝一些水來緩解這種感覺。

現階段我也在減肥，因為馬上要夏天了，想穿上美美的裙子。剛開始的時候是通過減少飯量來減肥。但我發現對我來說這個方式行不通。因為在面對美食的時候控制不了自己的內心，沒有辦法去放下筷子。後來就用運動的方式，每天早上運動一次，中午運動一次，晚上運動一次，每次的時間大概是15分鍾左右。經過四天的不懈努力就感覺自己瘦了很多。所以想減肥一定要通過運動才行。

③ 為什麼我減肥後特別容易餓

相信絕大多數減肥的朋友們都會有這樣的感覺，在減肥後感覺非常餓。

1、吃錯食物 出現假餓的症狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就「餓」。 原因：可能是飯菜單一，缺少產生「飽感」的纖維素、蛋白質或健康脂肪，進而導致飯後血糖下降。 建議：最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、乳酪或花生醬等。

3、我們吃的食物營養成分含量最多的三大營養素是蛋白質、碳水和脂肪。其中每克以上三大物質提供的熱量分別是 4大卡、4大卡和9大卡，所以減脂期適當減少支付的攝入可以多給自己一些機會吃到更多的蛋白質和碳水防止飢餓產生。

4、蛋白質在體內的主要功能是構成細胞組織和參加化學反應，而且身體消化吸收蛋白質需要更多的能量，另外蛋白質不像碳水那麼容易轉化成脂肪，所以每頓飯攝入蛋白質：碳水：脂肪=3:4:3是相對比較合理的比例 。