晚上睡得早了為什麼第二天犯困

⑴ 明明睡得早，第二天還是犯困越睡越困是為什麼

現在有很多人由於生活壓力和工作壓力的增大，很多的人都會熬夜到很晚，每天都處於一種睡眠不足的情況。但是，有的時候，我們會發現，好不容易能早睡一天了，但是卻睡不著，並且還起的很早。每天都處於一種亞健康的睡眠狀態。這是怎麼回事呢？其實，我們的身體是會隨著你作息時間的變化而做出相應的調整的。比如說，今天你睡得比較晚，那麼，久而久之，形成習慣了，你每天都會睡得相對比較晚，如果睡得早的話，還很可能會睡不著。

在市面上賣的一些碳酸飲料或功能飲料都可以刺激大腦，保持清醒。當人頭腦不清醒時可以喝可樂或咖啡、茶等含咖啡因的飲料。但是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，不要喝太多了，長時間喝對身體也不好。還可以用冷水洗臉，風油精或清涼油抹太陽穴，這樣也可以促進頭腦清醒。

⑵ 明明晚上早睡了，為什麼隔天早上起來還是很困

在日常的生活當中，相信很多人都會面對一個狀況，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠時間是非常充足的，但是第二天早上起來的時候還是感覺頭腦不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事實上我們的人體受大自然的影響，作為一個成年人的話一天睡八個小時的時間就是非常足夠了的。正是由於自然的影響，才導致了有很多的人早睡早起，但是依然會覺得很困。

除了這些原因之外，還有一些人在睡覺之前喜歡吃東西，但是如果你睡覺之前吃了一些東西的話，你睡覺之後你的腸胃還需要進行工作，所以你身體的整個血液就會影響你的腸胃，促進腸胃的工作，然後進一步的又影響到了其他的一些器官。對大腦是有一定的影響的，所以很多人是因為前一天夜晚睡覺的時候吃了一些東西，所以第二天會覺得很累。

⑶ 晚上睡得很早白天起後還是困，是身體出什麼問題了嗎

白天犯困有很多原因，除了晚上睡得晚這個因素，還有很多種可能。睡眠可以說是人生活中最重要的一件事，睡眠好的人精神就好，身體也會隨著變好，皮膚上講，暗沉會改善，氣色也會好很多，黑眼圈也會得到改善，整個人即使不化妝也會看起來容光煥發。因此睡眠很重要，影響著我們的生活和學習，大腦的清醒在生活中占很重要的部分。

晚上睡得很早白天還是很困不一定是身體出了什麼問題，也有可能是自己的生物鍾被自己忽視了，擁有良好的睡眠是一個人生活得好的前提，每個生活狀態好的人無疑都有良好的睡眠習慣，因此我們要重視睡眠，熱愛生活，享受每一天。

⑷ 明明睡得早，第二天還是犯困無非這3原因，難怪「越睡越累」

葯補不如食補，食補不如覺補。一般來說，一個 健康 的成年人一天需要睡眠8小時左右，差不多佔了一天三分之一的時間。只有睡眠好了，才能夠幫助我們消除一天的疲憊感，讓我們恢復精力而且還能幫助身體養精蓄銳。如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。但是在現實生活中，有很多人明明早睡早起，時間充分，但是第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況也會持續很久，這是為什麼？ 或是這3原因越睡越累，別當耳旁風

睡眠是不是越長越好呢？

很多人覺得自己睡覺醒來很困，或者睡不醒，都是因為自己睡的時間不夠多，其實不是這樣的，在一般情況下，人每天的睡眠時間保持在8個小時就行了，若是早睡晚起，反而會讓人進入睡眠「疲倦期」，就會出現越睡越困的情況。有研究發現，睡眠時間過長，人就會變得懶惰、無力、甚至影響智力，讓人變笨。這是因為，人在睡眠的時候呼吸會變慢，從而讓血氧中的二氧化碳積蓄增多，如果睡眠時間過長，會讓血液中積蓄的二氧化碳變成人體內的「麻醉劑」，從而就會出現無精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表現了。

除了睡眠時間長還有些自身原因會導致越睡越累！

1.血液比較粘稠

我們的身體中不能缺少的就是血液，身體的血液循環正常，血管就會比較 健康 ，人的大腦供血也會充足，血液供應充足，氧氣也就會充足，大腦就不會出現缺氧現象，身體也不會容易出現問題。但血液變粘稠之後，血液的流速就會變慢，就可能會讓人出現昏昏欲睡，早晨出現睡不醒的情況，渾身還會覺得沒勁。如果想改善血液黏稠的情況，可以在早起的時候喝杯溫開水，可以幫助讓血液流速變快。

2.蒙頭睡

多數人應該都有這樣的一個習慣，就是蒙頭睡覺，更加的有安全感，不過這樣的習慣對於身體卻是不好的，蒙頭睡覺，是會引起呼吸不暢的情況，被子裡面的空氣不流通，會造成氧氣比較少，而且二氧化碳和不潔氣體越積越多，若是長期吸入這樣的空氣，對大腦是不利的，會導致缺氧的出現，影響睡眠的質量，醒來以後，會常常感覺到昏昏沉沉，疲乏無力。

3.情緒抑鬱、壓力太大

很多人睡不好的原因應該都和自身的情緒有關系吧，要知道情緒對 健康 有著至關重要的影響。過度的興奮或者焦慮，都會影響到睡眠。隨著人們工作生活各個方面壓力的增加。很多人都會不同程度的出現睡眠障礙，臨睡前還會焦慮，擔心哪件事情沒有做好沒有做完，明天將會面臨什麼樣的挑戰，也有的事情是一直在心中揮之不去的擔心憂慮。因此，良好的情緒對於好的睡眠是至關重要的。如果最近你總是心事重重，或者情緒低落，不妨在睡眠做10~15分鍾的睡前冥想，把身心放鬆，拋開一切雜念，帶著平靜的心情入睡，早起你會感覺精力充沛，神清氣爽。

如何提高睡眠質量？

運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。

多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鍾就行。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊綳的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

⑸ 睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天還是早早就困了

困是因為血液中的氧分壓低了，就是血液供氧不足了。第一沒有睡好，時間不是問題，睡眠質量是問題，室內空氣不流通，室內人多，氧氣少了，睡多久都困。所以常通風，第二營養過剩，吃得多了容易困，消化系統和大腦等神經系統爭奪血液和氧氣，吃飯了就困就是胃變大了毛細血管充血，血液供應增加了，人體就那麼多血，其他位置就少了。所以飯後適當休息，小憩一會兒，不要立馬投入緊張的工作中，那樣對胃不好，大腦的負擔比平時也重。第三坐姿不正確，頭部供血不足，注意力不集中，大腦思維不活躍，近似於催眠狀態，聽課也是催眠所以課堂上容易犯困，特別是自己不感興趣和聽不懂的課程。本身課堂上那麼多人，都消耗氧氣，濃度也就低了，所以冬天和春天密閉的教室最容易犯困。第四復習沒有計劃，學習只用眼睛，耳朵和手大腦沒有調動起來，通過帶著問題去學習，朗讀，出聲讀，快速的讀，還有加快閱讀速度也可以有助於提高學習效率，因為速讀有助於提高注意力，大腦能調動起來。這樣，一天的功課就輕松搞定，何須熬夜。第五11點是睡覺的時間了，是膽經開始工作的時候，肝臟和膽汁分泌增加，當然更多的血液會向肝臟和膽囊供應，大腦就會感到供氧不足，就會打哈欠，來增加氧氣的攝入。打哈欠是一種大腦應激反應，哈欠可以增加呼入的氧氣的量，同時放鬆身體其他的部位，降低其他部分的緊張度和供血，讓大腦得到更多供血，和氧氣，有了營養和氧氣，大腦也提醒主人，該睡覺了，我要休息了，你也要睡覺了。所以大腦也是自私的啊。希望你調整作息，高效率的學習和高效率的工作，對自己的身體負責，身體就會健康，他也會給你信心和無窮的力量，給你帶來快樂和自由。