為什麼晚上吃多了就容易長胖

① 為什麼晚上吃東西容易長胖

你好，

因為晚上吃多後，很快就會睡眠，身體在睡覺狀態消耗能量減少。消化吸收的食物轉變為能量後，如果不被身體利用消耗，則會轉變為脂肪儲存在身體內，人就容易長胖了。

希望我的回答對您有所幫助，謝謝。

② 為什麼晚上睡前吃東西會胖

進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元兇在於飲食總體的熱量過高。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。
人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於減肥。或許，「8點後不能吃東西」是對需要減肥者更有用的信息。因此，「8點後不能吃東西」是減肥的必要條件，但不是減肥的充分條件，也不是發胖的充分條件。

③ 為什麼強調「晚上」吃東西容易長胖

這里有個誤解需要澄清：不是說晩上吃東西容易長胖，而是晚上吃多了東西才容易發胖。其中的道理如下：

因為晚上相對活動量小，倘若保證休息在10點前就上床睡覺，算起來，晚飯時間其實離睡覺時間蠻近的，很多時候還沒有完全消化完就要睡覺，吃的太飽還會影響到睡眠。晚上活動量就少，而這些食物又都是高熱量的，吃了之後身體不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪儲存起來啦，然後肥胖就來了。

另外，吃太飽除了會影響到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃腸內沒有消化完，大腦是不會停歇的，處一個興奮狀態。大腦得不到好的休息，甚至還會誘發神經衰弱。

④ 晚上吃多容易長胖嗎

那麼晚上吃太多，或者吃宵夜真的會讓人更容易變胖嗎？

其實，只要你每天合理的安排自己的飲食，即使我們在半夜適量吃一些宵夜也是不容易發胖的。

因為吃宵夜並不能和變胖畫等號，之所以變胖就是因為當天的攝入總熱量超標所致。

很多人覺得晚上吃太多會發胖，這主要是因為他們認為晚上睡覺前吃東西會不易消化，身體也怎麼不運動了，消化不了就容易使體重增加，就會導致發胖。

但相關性並不能代表因果性，並不能說吃宵夜就會直接導致肥胖的發生。

人體之所以會發胖最根本的原因就是因為吃的熱量太多沒有消耗掉，也就是從食物中所得到的熱量，超過了本身所能消耗的熱量，而過剩的熱量就會轉成為脂肪。

對於體重管理來說，最為重要的就是保證能量平衡。也就是說我們一天的總攝入量大於總消耗量，人體就會發胖，所以我們只要保證我們一天的總攝入量等於或小於總消耗量就可以避免變胖的發生。

這時候如果一個人的飲食習慣就是喜歡在晚上攝入更多熱量，但白天的攝入量很低，那麼即使他晚上經常吃宵夜，只要當天攝入的總熱量不超出他自身所能消耗熱量的范圍，那麼他也不會發胖。