孕12周為什麼晚上躺下有點憋氣

1. 孕37周了感覺恥骨痛尤其是晚上，怎麼回事呢

原因如下： 在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種荷爾蒙可以鞤助韌帶鬆弛，而使得骨盆的伸縮性變大，給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩之進行，因此恥骨聯合分離，幾乎發生在所有妊娠的婦女。但在有些產婦，可能由於上述荷爾蒙的分泌過多；或韌帶對荷爾蒙的敏感度太高，使得這個區域非常的鬆弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。 根據文獻的統計，一個未懷孕的婦女，其兩片恥骨間的正常距離為4～5mm，一旦懷孕，荷爾蒙會使兩者間的距離至少增加2～3mm，因此若恥骨間寬度在9mm以下，在妊娠的情況下是屬於正常的范圍，通常沒有症狀，即便有疼痛也較為不明顯；一旦兩者之間的距離超過4～5mm以上，則屬於恥骨聯合過度分離，就會引起較厲害的疼痛。 下次產檢的時候問一下醫生，讓他確認一下有沒有恥骨聯合分離。如果沒有分離的話就沒有大問題了。 我懷孕的時候是恥骨聯合分離，下面是我當時搜集的一些減輕疼痛的方法，仔細看一下哦，還是很實用的，平時有很多方面都要注意的，否則疼痛會加劇的。 【13種方法減輕恥骨疼痛】 一般而言，恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服，大部分在幾周內就會明顯改善，以下有13種方法，可以減輕這個結構變化所帶來的不適。 1. 睡覺時放置枕頭於兩腿間。 2. 在床上移動腳和臀部時，應該平行或對稱的行動。 3. 使用水床可能有幫忙。 4. 游泳可以幫忙減輕關節的壓力。 5. 站立時兩腿要對稱性的站著。 6. 避免跨坐。 7. 盡量坐著穿衣。 8. 放置冰袋於恥骨區。 9. 慢速移動。 10. 骨盆腹帶的使用。 11. 坐著時背後放置腰枕。 12. 下背接受按摩。 13. 避免提重物. 如何自我護理？ ●不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，可能的話，盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復。 ●經常做小幅度的動作。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的後果，但等到晚一點或睡覺的時候，你就會有感覺了。 ●經常坐下來休息，坐下時，盡可能直立後背，並給後背一個很好的支撐。 ●避免提舉或推重物（超市的購物車可能會讓你特別疼痛）。 ●爬樓梯的時候，一次邁一個台階。先將比較有力或方便的那條腿踏上台階，然後再邁另一條腿。上每級台階時，都重復這個動作。 ●避免使雙腿持續分開的動作，比如上下汽車，或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。 ●盡量避免蛙泳，採用其他泳姿游泳時，也要小心。人們經常認為游泳能起到幫助作用，因為人在水裡時會比較舒服，可是當從水裡出來後，疼痛就會加重。 ●經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。你可以做一些安全簡單的小腹運動，首先將手和膝蓋著地，趴在地上，使背部與地面保持水平。吸氣，然後，呼氣時收緊骨盆底肌肉，同時，盡量向上收起肚臍。保持這種收縮姿勢5～10秒鍾，不要憋氣，背部保持不動。運動結束時，慢慢放鬆肌肉。 ●睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。 ●在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。 ●身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。 ●站立時兩腿要對稱性地站著。 ●穿內褲和長褲時坐下來。不要站著抬腿穿褲子或裙子。避免跨坐。 ●早晨起來，盡量坐著穿衣。 ●冷敷，放置冰袋在恥骨區。 ●穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。 ●坐著時在背後放置腰枕。 ●接受下背按摩。 ●束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。束帶松緊度以骨盆能承受為標准，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

2. 懷孕37周開始恥骨很疼…

正常，大家都會痛。

3. 孕婦失眠怎麼辦

孕婦嚴重失眠怎麼辦 ，告別失眠。女人成功受孕之後，體內激素會發生變化，疲憊勞累感也會隨之而來，准媽媽們會變得容易嗜睡，這個時候身體需要充足的休息。不過，有些人懷孕後睡眠質量反而變糟糕出現嚴重失眠。嚴重失眠對孕婦的影響：1、如果長期的睡眠不好會影響自身的抵抗力，容易生病影響寶寶的健康。2、由孕婦對分娩的恐懼心理引起的失眠，失眠後情緒低落、容易發脾氣。對寶寶的影響：1、睡不好會導致母體內分泌失調影響胎兒的營養供給。2、母體情緒不穩定還會導致流產，影響胎兒的生命。孕婦嚴重失眠怎麼辦 告別失眠?只需補充RSHWHO快眠，既能修復睡眠細胞，又能縮短入睡時間，減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，提高孕晚期睡眠質量。

1一定要選擇合適的睡眠姿態，睡覺的時候一定要選擇合適的枕頭，不可以太高，也不可以太低，可以加快入睡時間。

2、睡前可以用熱水泡泡腳也可以聽一些舒緩的音樂，也可以喝一杯熱牛奶，就可以增加身體的營養，也可以促進睡眠質量。

3睡覺的時候一定要保持良好的睡眠環境。

4白天可以適當的曬曬太陽多運動運動，睡前可以多散散步注意多幫助睡眠，平時一定要注意，睡前千萬不要激動。

孕婦嚴重失眠怎麼辦 ，告別失眠。懷孕快臨產的時候，心理比較緊張和擔心，對於生產時的未知與恐怖，就容易產生失眠的現象。本來行動就不怎麼方便了，每天晚上都是睡眠不好。那麼，這個時候，就要多去了解關於臨產的知識，了解和掌握各種狀況，及時做好准備，做到萬無一失，自信滿滿的，這個時候，心理上的擔心就會消除很多。孕婦睡眠對肚子里寶寶的生長、發育很重要。孕期失眠選擇快眠RSHWHO，輕鬆快速入眠不是夢。睡眠好心態好、精力充沛，肚子的寶寶才會健康成長。

4. 睡覺老是不自覺就成仰卧了對孩子有影響嗎

答案是沒有影響！

1、人在睡眠狀態下，身體會為了尋求舒服的睡眠姿勢，自然的出現翻身動作，枯燃這是一種正常的生理現象，孕婦也是人，孕婦睡覺時的翻身動作也是生理現象，是大腦和身體需要舒適睡眠而作出的反應，睡眠狀態下自然翻身有助於提高睡眠質量。

孕婦作為孕育生命的載體，需要時刻注意休息，只有自己休息好了，寶寶才能 健康 茁壯的成長，就算在胎兒逐漸長大的孕晚期，題主出現這種情況也不必擔心影響胎寶，因為正常人一晚上翻身次數至少在20～30次，孕婦在翻身不便的情況下，也會出現至少10次翻身，所以你擔心的仰卧不會是長時間的，也就不會對寶寶造成影響！

2、子宮內有羊水緩沖，還有孕媽腹部的脂肪和肌肉保護，仰卧不會對寶寶造成太大的影響。不過要注意如果是孕晚期，還是建議孕媽自己要多左側卧，少量右側卧和仰卧，孕晚期胎寶寶逐漸長大，子宮內狹窄的空間已經使寶寶很難舒展了，再長期仰卧會壓迫到寶寶，使寶寶窒息缺氧！

3、寶寶在肚子里大多數時間都在睡覺，在媽媽肚子里寶寶會根據不同情況自己變換位置，盡量使自己舒服，孕媽晚上睡覺調整睡姿的同時，寶寶也會自己根據需求作出調整。所以要相信我們的寶寶，他／她聰明的小腦瓜會為自己尋求舒適的姿勢的。

正如我上面提到的，孕婦自己休息好，寶寶才能茁壯 健康 成長，所以為了寶寶，孕媽們要保證充足的睡眠。

get一下幾點助眠方法

1、睡前喝杯熱牛奶，溫水泡泡腳，聽聽音樂舒緩一下心情！

2、飯後適當散散步，呼吸一下新鮮空氣，不宜讓自己過度勞累，同時又要使身體有點疲乏感。

3、吃飽喝足，不要餓肚子睡覺，也不要吃太多。

4、可以藉助孕婦枕或者普通靠墊來幫助睡眠。

最後一點，孕婦不可以趴著睡，除了趴著睡之外的其他姿勢都備敗陪是可以的，對於夜晚的睡眠姿勢問題不要太糾結，只有自己休息好了才是最重要的，不是嗎？

這種情況，建議准媽媽在後背部墊一個靠枕，軟的被子，即使仰卧，腹部也不會成正仰卧。

在《優育、胎教、育嬰》 這本專業書中，對孕婦睡姿有明確的說明。

（1）孕早期， 指受孕1－3個月，胎兒和子宮都不大，外力或自身壓迫都不重，因此准媽媽可以仰卧、側卧都可以，但最好不要趴著或摟著東西睡覺。

（2）孕中期， 指有孕4－7個月，胎兒和子宮都變大，採取左右側卧都可以。

（3）孕晚期， 即懷孕8－10個月，此時最好採取左側卧位睡姿，這樣可以糾正增大的子仿蠢宮右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量。

在孕晚期，不應採取仰卧位，因為子宮變大，仰卧位會壓迫下腔靜脈，使心臟血液迴流量入輸出量減少，准媽媽容易出現頭暈、驚慌、惡心四肢無力等不適症狀。

仰卧位還會引起胎兒缺氧，這是最主要的。

我愛人現在是36周，總結出來的睡姿，就是左側卧，因為只要她仰卧或右側卧，胎兒准把她踢醒。

只要她左側卧睡覺，胎兒很安靜的也睡覺了。你說神不神奇。用愛人的話說：「孩子是一個生命，他想活下來與媽媽見面，通俗點說，就是他也不傻。」

所以准媽媽一定不要認為這是小事情哦。懷孕無小事，胎兒更 健康 。

這個要看孕媽是處在什麼階段，如果孕早早期的話，可以睡覺隨便睡，自己喜歡怎麼睡就怎麼來，仰睡不會給胎兒造成傷害的，而且在孕早期，胎兒需要氧氣還比較少，子宮在孕早期才40克左右，胎兒20克這樣，再加上羊水，其實都不到100g，所以對子宮的壓迫也很小，很假不會有對動脈的壓迫。

很多的孕媽聽人說，孕期要左側睡，所以很多的孕媽從孕早期就開始左側睡了，但是孕早期，只要不是趴著睡就好，畢竟胎心不穩，如果趴著睡的話，對腹中的壓力太大，對胎兒生存空間就壓迫了，雖然沒有直接壓到寶寶，但是孕早期的羊水是比較少的，羊水可以恆溫恆壓的作用，可以起到很好的緩沖作用，但是如果羊水太少，那麼就無法起到什麼作用，那麼就也剩下子宮了，少了一層最重要的保護傘。

但是到孕後期就不得因為胎兒而改變，不能那麼任性了，這個時候的子宮已經從40g到1000g了，而且在34周時候，寶寶已經到2000g了，再加上羊水的話，那麼重量還是特別大的，因為胎兒的變大，那麼子宮的供養和血流量也會提高，不僅僅是行為血液提供營養，而且血液含有鐵元素，鐵元素主要是血紅蛋白，而血紅蛋白是運輸羊水的，如果血液循環出現問題，那麼就會出現氧氣供應不到位。

如果孕媽仰睡的話，會對孕媽的子宮後方的主動脈造成壓迫，會造成對胎兒需要的氧氣和供血不足，出現這樣的問題，直接會導致胎兒發育緩慢，這個是有過因為仰睡導致自己家寶寶發育緩慢的事例，還是不能一直仰睡，偶爾一兩次不注意另外說。

仰睡不會直接造成傷害，但是孕媽是胎兒母體，如果母體出現了問題，那麼胎兒也會受到影響，仰睡會導致孕媽的腎臟的血液循環緩慢，而且尿液都會變少，尿液少會影響到孕媽排毒。

第一、 睡覺就不要玩得那麼開心，而且太激動的話，是會讓孕媽睡覺後容易醒過來，這是因為神經比較跳躍。

第二、 睡覺知道如何對自己放鬆，可以用溫水泡腳，這樣類型緩解疲勞，孕媽在一天下來，眼部、腰部、腿部、臀部都會特別疼和累，那麼泡腳類型緩解很多，可以叫老公按摩。

第三、 睡覺之前，不要喝水，不然因為尿急就會經常爬起來尿尿，整個人會特別煩躁，特別是在南方的冬天，特別的難受，一醒過來，回去睡就很難入睡。

所以說孕早期和孕晚期的睡覺姿勢，還是有很大的差別，孕媽還是以胎兒為中心。

您好，我是高級育嬰師、高級家庭教育指導師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。

糖媽認為孕媽在孕期睡覺還是會對腹中的胎兒有影響的。

據外媒報道，澳大利亞的一項關於《孕婦睡眠時仰卧會對胎兒造成的影響》的研究結果顯示：當孕婦睡眠時，習慣仰卧的姿勢睡覺的孕婦會不利於胎兒的 健康 ，嚴重些還會造成流產、死產的後果。

除此之外，研究人員還發現，採用仰卧姿勢睡眠的孕婦，死產的風險是比那些不採用仰卧姿勢睡眠的孕婦的6倍。

仰卧睡覺會導致胎兒死於腹中？

其實是存在這種可能的，只不過發生的概率比較低，如果腹中的寶寶自身是沒有問題的，單純因為孕媽的睡姿導致胎死腹中的幾率是非常小的。

仰卧睡覺可能會引起胎兒缺氧？

當孕媽在孕中晚期長期保持著仰卧位的睡姿。可能會因仰卧的睡姿導致子宮壓迫主動脈，造成胎盤的血液供應量減少，從而引起胎兒功能缺氧。

仰卧睡覺可能會引起孕媽的胎盤早剝？

目前在醫學界可經證實的是：孕期孕媽仰卧睡覺極易導致胎盤早剝。胎盤早剝會引發胎死宮中。嚴重些還會危及到大人的生命，所以當孕媽在妊娠晚期的時候一定不要仰卧睡。

√▶在孕媽妊娠早期的時候可以「隨心」

當孕媽在妊娠早期的時候，孕肚還沒有那麼的明顯。因此，孕媽在孕早期的睡姿可以隨心而來，自己怎麼舒服怎麼來。

但是盡量避免俯卧位的睡姿。

√▶在孕媽妊娠中期的時候可以「看情況」

孕媽在妊娠中期的時候，大多數情況下，還是可以選擇自己認為舒服的姿勢來的。但是當18周後能感受到寶寶的胎動時，如果睡姿不討寶寶的「舒服」，孕媽還需及時調整睡姿。

還是避免採用俯卧位的睡姿。

√▶在孕媽妊娠晚期的時候以左側卧最佳

在孕媽妊娠晚期的時候，就不能「隨心睡」了，最好以左側卧最佳。

為什麼很多專家都建議孕婦在睡眠時採用左側卧位？這是因為孕婦睡姿與胎兒的 健康 有關聯性。

當孕媽採用左側卧位睡覺時，對於腹中胎兒的供氧和胎心是比較有好處的。左側卧不僅利於胎兒通過胎盤與母體進行氣體還有利於胎兒獲取充足的氧氣以及營養物質。

左側卧位能幫助孕媽減輕妊娠子宮對其下腔靜脈的壓迫，增加回心血量。

我是伊伊，兩個孩子的寶媽。以前年輕的時候睡覺非常喜歡仰著睡，覺得很舒坦很舒服，在床上呈現「大」字形，霸佔一整張床。但是在懷孕的時候，每天睡覺之前都要思考一下問題：仰著睡會不會對肚子里的胎兒造成不好的影響呢？

孕早期胎兒小，仰著睡對寶寶的發育是不會存在什麼影響和問題的。早起寶寶占子宮的位置是非常小的，子宮也沒有像孕晚期那樣那麼快變大擠壓到其他的器官，所以孕早期對仰著睡對寶寶是沒有什麼影響的。

正如一開頭說的，伊伊就是一個喜歡仰著睡的人，這個時候就算一開始想著保護微微隆起的肚子和寶寶，側卧著睡覺，但不知不覺中就又變成仰著睡了，似乎也沒有造成什麼不好的影響。但慢慢的仰著睡似乎沒有以前那麼舒暢了，自己在睡覺的時候也會不斷的變換睡姿，同時睡覺也沒有以前那麼踏實了，總想著寶寶會不會被自己擠到壓到。

孕晚期不適宜長時間仰著睡的。因為因為仰卧睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側卧睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

懷孕後，身體負擔日益加重，容易疲勞，需要充分的睡眠和休息。孕早期時，躺在床上，無論怎樣的睡法都可以，只要覺得舒服就好。但是，妊娠12周後，隨著子宮逐月增大，則不宜仰卧，需側卧，且以左側卧位為好。

懷孕之後，孕媽媽的身體會越來越笨重。以前誰還不是個睡覺隨心所欲的小公舉了嘛仰卧這個姿勢可以說非常常見了，某媽（也就是我啦）懷孕的時候隨著肚子越來越大，左右不舒服，好像只有仰卧才能舒服一點。

仰卧也不是一無是處的喲！它可以讓我們得脖子後背得到放鬆，會更舒服一點，也可以降低胃酸返流的幾率。

所以，在孕早期胎兒還小的時候孕媽媽可以盡量選擇自己喜歡的睡眠姿勢，包括仰卧。

但是～～～但是呀但是～～～

但是仰卧睡覺，會增大的子宮壓向脊柱，會使位於脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓，影響回血量。

簡單的說，長時間仰卧或右側卧都有可能阻礙腿部血液向心臟迴流，影響對胎兒的供血，所以很多人說仰卧睡姿胎兒容易缺氧。這就是為什麼隨著胎兒增大開始不建議仰卧睡眠的原因。

去翻看一些 育兒 推薦，幾乎都會強調左側卧是最科學的睡姿。

對於左側卧的好處也是各種說明。

比如，左側卧可以減輕心臟壓迫，對胎兒供氧更有好處；

比如，左側卧可以減輕身體浮腫；

比如，左側卧可以改善胎位不正……

左側卧的好處的確很多，那麼孕婦是不是一定要左側卧呢。

當～然～不

有的寶媽經過普及發現左側卧好處多多，就強制自己必須左側卧。有的睡醒發現姿勢不對還十分擔心。

這里必須要說明，對於大多數孕媽來講，除了不可以趴著睡，其他睡姿以自己的實際情況為准，舒服才是最終目的。

左側卧像是一個蘋果，每天吃有好處，不吃也沒關系。可是如果腸胃不好還堅持讓自己吃，那就沒必要了。

如果真的因為某些問題必須要靠左側卧去糾正，你的孕檢大夫一般都會去提醒你的。

回到仰卧問題，我們知道仰卧不太好，但是為什麼還喜歡面朝上呢？

因為這樣，腰～舒服！

看過某個綜藝里蔣勤勤懷孕期間的睡姿，身邊一堆枕頭，每個孕早期的准媽媽驚呼～沒錯，我就是這樣的！！！

孕早期隨著胎兒增大，腰部真的會越來越難受，這個時候你需要准備孕婦枕了。

注意，孕婦枕並不一定是成品（這個某寶有賣，各種價位各種造型，可以選擇），也可以是普通枕頭放置在腰後、腹部和兩腿之間，這樣睡的會更舒服，有助於進去睡眠。

最後，如果有一天早上醒來，發現自己是仰卧或者右側卧，不用太過擔心。只要感覺舒服，睡眠也的確消除了疲乏，這就是優質的睡眠。

仰卧是最常見的睡卧姿勢，約有60%的孕婦選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。 其優點是：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部 。

但是仰卧睡覺，增大的子宮壓向脊柱 ，會使位於脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓，影響下腔靜脈血液迴流入心，回心血量減少，心搏出量減少，各器官供血量不足，腹主動脈受壓，子宮動脈的壓力隨之降低，結果子宮胎盤血流量減少，胎盤功能受影響，則不利於胎兒生長發育。此外，仰卧位還可壓迫骨盆入口處的輸尿管，尿流不暢，排尿量減少。這不僅不利於孕婦體內代謝廢物排出體外，還可導致水腫。

仰卧睡覺還是引起妊娠晚期胎盤早期剝離的誘因 。孕婦會突然出現腹痛、(禁止)及子官出血，胎兒可因缺血而死子宮內。妊娠中後期孕婦常取仰卧姿勢，還容易發生腎盂腎炎等病。

懷孕後，身體負擔日益加重，容易疲勞，需要充分的睡眠和休息。孕早期時，躺在床上，無論怎樣的睡法都可以，只要覺得舒服就好。但是，妊娠12周後，隨著子宮逐月增大，則不宜仰卧，需側卧，且 以左側卧位為好 。

懷孕早期寶寶在子宮內發育，仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此 准媽媽的睡眠姿勢可隨意，只要是舒適的體位，如仰卧位、側卧位都可以 。但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢應該改掉。

到了懷孕晚期的孕婦睡姿尤為重要，孕婦睡姿對自身與腹中寶寶的安危都有重大關系，這時宜採取左側卧位睡姿，這種孕婦睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對寶寶的供血量，有利於寶寶的生長發育。這個時期不宜採取仰卧位。因為仰卧時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導致低血壓，准媽媽會出現頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，有時甚至會面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側卧位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也會隨之消失。

孕婦舒服最重要，先要大人舒服了，孩子才能舒服啊