夏天下午跑步了晚上為什麼睡不著

Ⅰ 為什麼我晚上跑步後睡不著額

正常現象，運動時交感神經興奮、副交感神經抑制；睡眠時相反，所以運動後要穩定一段時間後，才能入眠。你可以先洗個澡，躺在床上，讓一切都靜下來，看一本自己喜歡的書，最好是散文的那種 ，，，記住 一定要靜下來.....讓身心放鬆...看著看著你就會睡著了
放點香香的東西在房間，是那種很清淡的

Ⅱ 為什麼跑步久了，反而睡不著

為什麼跑步久了，反而睡不著？

睡眠對於我們的健康有著很重要的作用，日常生活中，很多人被夜跑等運動後的失眠所困擾。那麼，怎樣才能提高睡眠質量、保證睡眠呢？

1、了解自己的最適睡眠長度