為什麼每天晚上吃宵夜體重不變
❶ 為什麼我每天晚上都吃好多東西就是不胖
有的人怎麼吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！ 關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。 專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
❷ 晚上吃宵夜不胖怎麼做到
晚上吃宵夜很難做到不發胖，還是不遲或者少吃為宜。。
最適合攝入熱量有兩個時機：
1運動前 2 運動後
運動前攝入能量可以補充身體能量缺口，為運動做做好能量儲備，此時攝入能量不會讓人長脂肪。
訓練後攝入能量，可以補充運動中消耗的能量，修復運動中身體造成的損傷，也很難養胖。
但是晚上宵夜後，沒有人再會去運動了，所以吃進去的大量能量將無處消耗，進而轉化成脂肪。
所以早上吃好，中午吃飽，晚上吃少是非常有道理的。
因為人類的主要活動都集中在日間，早上和中午哪怕攝入了比較多的能量，也是有很多機會消耗掉的。
到了晚間，人類的生理活動減少，從本能上來講代謝率開始逐漸下降，消化能力也會變弱，晚間吃宵夜，和朋友把酒言歡，非常容易吃多喝多，一是攝入大量熱量，二是沒有機會消耗掉，就更容易是人發胖。
晚餐首先要吃少，把飲食盡量安排在早餐和午餐，這樣我們在上午和下午的工作活動中就可以消耗大半。
另外晚餐要吃一些比較清淡容易消化的食物，如果睡覺後胃裡仍然有未消化的食物，不但增加胃腸負擔，還特別容易轉化成脂肪。
❸ 晚上吃多容易長胖嗎
那麼晚上吃太多，或者吃宵夜真的會讓人更容易變胖嗎？
其實，只要你每天合理的安排自己的飲食，即使我們在半夜適量吃一些宵夜也是不容易發胖的。
因為吃宵夜並不能和變胖畫等號，之所以變胖就是因為當天的攝入總熱量超標所致。
很多人覺得晚上吃太多會發胖，這主要是因為他們認為晚上睡覺前吃東西會不易消化，身體也怎麼不運動了，消化不了就容易使體重增加，就會導致發胖。
但相關性並不能代表因果性，並不能說吃宵夜就會直接導致肥胖的發生。
人體之所以會發胖最根本的原因就是因為吃的熱量太多沒有消耗掉，也就是從食物中所得到的熱量，超過了本身所能消耗的熱量，而過剩的熱量就會轉成為脂肪。
對於體重管理來說，最為重要的就是保證能量平衡。也就是說我們一天的總攝入量大於總消耗量，人體就會發胖，所以我們只要保證我們一天的總攝入量等於或小於總消耗量就可以避免變胖的發生。
這時候如果一個人的飲食習慣就是喜歡在晚上攝入更多熱量，但白天的攝入量很低，那麼即使他晚上經常吃宵夜，只要當天攝入的總熱量不超出他自身所能消耗熱量的范圍，那麼他也不會發胖。