為什麼總是晚上吃大餐

❶ 為什麼晚上大餐第二天早上會更餓

當吃得過飽時，你的血糖會達到非常高的水平，然後銀輪胰腺會釋放更多攔銷的胰島素來簡搏游控制血糖。過量的胰島素會使血糖水平驟降，並向大腦發出信號—「餓了，還需要食物」。這就是為什麼每當你晚上吃得過飽時，第二天醒來會感到比往常更餓。長期暴食會使血糖+胰島素過山車般起伏，不僅會長胖（胰島素也具有儲存脂肪的功能），還會引起胰島素耐受性而損害胰腺β細胞。從而使你的身體失去自然調控血糖的機能，你會感到「反復不斷」的飢餓，到了這種持續感到餓的狀態，糖尿病就不遠了！所以啊，偶爾稍吃的多一點可以，長期飲食失調後果很嚴重哦！

胖瘦最終的本質，就是生活方式的改變而已！

❷ 為什麼強調「晚上」吃東西容易長胖

這里有個誤解需要澄清：不是說晩上吃東西容易長胖，而是晚上吃多了東西才容易發胖。其中的道理如下：

因為晚上相對活動量小，倘若保證休息在10點前就上床睡覺，算起來，晚飯時間其實離睡覺時間蠻近的，很多時候還沒有完全消化完就要睡覺，吃的太飽還會影響到睡眠。晚上活動量就少，而這些食物又都是高熱量的，吃了之後身體不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪儲存起來啦，然後肥胖就來了。

另外，吃太飽除了會影響到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃腸內沒有消化完，大腦是不會停歇的，處一個興奮狀態。大腦得不到好的休息，甚至還會誘發神經衰弱。