孕中期晚上容易醒來為什麼

Ⅰ 要警惕孕婦晚上睡覺時的哪些表現，不然會影響孩子

晚上睡覺時這幾種表現孕媽要多加警惕

1、盜汗

有很大一部分孕媽在懷孕期間會經常出現盜汗的現象，而且經常一睡著這種情況就更加嚴重，常常一覺醒來枕頭都會濕一大片，這讓很多孕媽都為之煩惱。但其實，這種現象的出現正是因為孕期孕媽體內激素代謝發生增長的情況。

如果偶爾出現這樣的情況還算比較正常的，但是如果經常出現的話，可能就說明是因為孕媽的身體虛弱而造成的。這樣可能就會出現一些妊娠期內分泌系統的疾病，從而可能會影響到胎兒的發育。

Ⅱ 孕中期睡眠質量很差，失眠睡不著，半夜醒來和多次，怎麼辦

保證孕期睡眠的重要性 孕婦很容易疲勞，休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。 好的睡眠，有助於孕婦緩解精神壓力，增強孕婦神經系統和免疫系統的功能，也可降低孕婦產後患抑鬱症的幾率。 有研究顯示，那些夜間睡眠少於6小時孕婦產程較長，且剖腹產幾率為正常人的4.5倍。睡眠嚴重障礙的孕婦產程更...長，剖腹產幾率為正常人的5.2倍。 專家建議，孕婦每天除了保證8小時的夜間充足睡眠外，還應該在白天至少有1個小時的休息時間，並把睡眠數量和質量納入產前評估，以此作產程長度和分娩類型的潛在性預測。 不同孕期的睡眠狀況： 孕早期（孕期前3個月） 孕婦在最初的幾周，無論晝夜，都會感到疲勞：90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是激素惹的禍，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發電站。研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾的成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能讓在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象，諸如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質量。 孕中期（孕期的4-6個月） 疲勞和惡心的感覺漸漸地消失了，這時候的睡眠也更安詳、更有效果。看上去好像身體已經有些適應這種懷孕的狀態了。盡管孕婦的肚子越來越圓，並且體重在增加，然而有50%的孕婦覺得在這一期間更加活躍，精力充沛了。這主要在於母體血液當中分泌產生出一種與黃體酮對抗的激素，它可以使身體活躍。然而這種激素會導致一定的情緒波動：「我能成為一個好媽媽嗎？」「我的事業會不會停滯不前？」「他在我懷孕的時候有外遇怎麼辦？」有的孕婦會懷疑自己能否承擔母親的角色，甚至會懷疑自己到底該不該懷孕；她們會憂心忡忡地考慮自己的未來；或者為與愛人的關系而憂慮。這一時期比較典型的特點是：哪怕芝麻大點的問題都可能被誇大，從而產生矛盾。所以這時候身體上的不適減少了，然而心理上的恐懼感、神經質和過於敏感卻增加了，這些焦慮也同樣會影響孕婦的睡眠。 孕晚期（最後3個月） 懷孕的最初階段，新陳代謝要進行調解，會導致孕婦身體疲勞；然而在懷孕的後期主要是很多疼痛，讓准媽媽們心力交悴：小腿肚痙攣，腰部酸痛，皮膚瘙癢。然而讓人安慰的是：所有的這一切都將很快過去！大腹便便使得睡姿一改往常的習慣，有時還有胃灼痛，腹中胎兒的動來動去，這些都會干擾媽媽的睡眠。有70%的孕婦覺得在這一階段無法有平靜的睡眠。據睡眠研究室的研究結果表明，其實這一階段睡眠不良與睡眠模式的改變有關：在快要生產之前，深度睡眠明顯減少，孕婦很容易被驚醒。人們稱之為「哺乳睡眠」，並且解釋說，這其實是一種自然的准備，以適應新媽媽在夜晚隨時起來，給寶寶哺乳。從生理上孕婦就有這樣的能力，在不同的周期具有不同的睡眠深度，睡得不塌實其實是為了使媽媽隨時能夠聽到嬰兒的呼喚，這是一種本能。 影響孕期睡眠的主要原因 1）尿頻 由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。 另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。 2）腿抽筋、後背痛 這些不適都是由於身體負擔過重所致。 3）心率加快 孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。 4）呼吸短促 由於子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。 5）胃灼熱及便秘 大多數孕婦由於胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。 6）孕期夢多 很多孕婦反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。 7）精神壓力大 不少孕婦擔心胎兒的健康、畸形等。 什麼樣的睡姿更利於睡眠？ 孕早期，最好養成側卧位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。建議左側卧位，是因為肝臟在腹部的右側，左側卧位使子宮遠離肝臟。左右側交替，可緩解背部的壓力。 而到了孕晚期，孕婦則很難做到仰卧睡眠。這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。通常醫生會建議孕婦藉助於枕頭保持側卧位睡眠。 提高睡眠質量有講究 營養 牛奶加點蜂蜜，會使你的身體分泌出有利於睡眠的胰島素。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅干也能有助於提高睡眠質量。多攝入一些鎂，可以避免小腿肚痙攣以及便秘。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。 放鬆 放鬆你的心情和肌肉，放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。比如，睡前在清新的空氣中散步；聽聽舒緩的音樂；泡15分鍾的溫水澡，或者讓愛人給你按摩一下、肌膚的接觸不僅可以使身體平靜，也可以讓孕婦的心情愉悅。注意不要進行壓力大或很情緒化的討論，看情節緊張的電影，或者閱讀煽情或恐怖的文學作品，這些都是孕婦的睡前禁忌。 運動 懷孕期間的有規律運動不但有利於你的身心健康，而且還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。 處方和非處方葯物：一般來說懷孕期間應該避免服用葯物，因為有些葯物會對胎兒的發育不利。如果真的需要葯物輔助睡眠，一定要在用葯之前徵求醫生的意見。 貼心小提示： 養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上幹家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其餘時間盡量不要留戀床鋪。 激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠。降低室溫可以使人心平氣和，易於入睡。 孕婦的細胞組織裡面會儲存很多水份，它們會使身體在夜間腫脹起來。白天穿緊身襪可以避免水腫，夜間的放鬆也有利於睡眠。 睡覺時可將上身輕微墊高，保證室內的空氣清新，充分的氧氣有助於你進入夢鄉。 晚上睡覺前，在床邊准備好果汁或水，半夜口渴或是胃裡不舒服時，可以隨手可得。 孕期肌膚易發癢，洗澡後或臨睡前，可以在身上擦一些潤膚露，以免因為肌膚發癢而影響睡眠。

Ⅲ 自己在懷孕中後期，晚上睡覺的時候經常會在半夜突然醒來，這正常嗎

引言：女性在懷孕中後期的時候，晚上睡覺經常會在半夜突然醒來，這種情況也是比較正常的，因為隨著胎兒的發育，孕婦的肚子也會慢慢變大，那麼子宮變大之後會壓迫膀胱，從而會讓孕婦感覺尿急，很想上廁所。而且大家在睡覺時總保持一個姿勢的話也會特別累，想要翻身的話也會比較吃力，所以就容易醒來。到了孕晚期，孕婦的腿腳會出現水腫，也會影響睡眠質量。

三、結束語

孕婦家人要給孕婦多准備一些健康的食物，同時在夜晚的時候，丈夫可以給妻子按摩一下腿腳緩解一下痛感。孕婦在睡覺之前可以喝一杯牛奶，有很好的安神效果，能夠提高睡眠質量。而且牛奶當中有很多的營養物質，孕婦經常補鈣能夠促進孩子的骨骼發育。大家提前在床頭邊准備一些小零食，如果半夜餓醒的話可以用來充飢。

Ⅳ 自己在懷孕中後期的時候經常半夜裡醒來，這是屬於正常現象嗎

有些人懷孕之後睡眠質量特別差，尤其是到了孕晚期時經常會後面一醒來，但其實這樣對他的生長發育一點都不好，因為晚上的睡眠對於寶寶來說是非常重要的，像這種如果睡眠不好的話會影響影響發育，孕中期如果睡覺經常醒來的話，很有可能是內分泌失調所導致，有人到了孕中期的時候就會經常睡不好，還有部分原因是因為寶寶胎動，有些寶寶比較調皮，經常晚上的時候胎動頻繁，所以會弄的孕婦睡不好，因為胎兒的生活作息完全顛倒了，這就需要孕婦自己幫助寶寶調整一下睡眠習慣。