為什麼失眠白天睡覺晚上精力無比

⑴ 為什麼晚上睡覺感覺很累,但是睡不著難道是精神問題

人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。 目前睡眠障礙可分為5類： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。

⑵ 睡眠和哪些因素有關，為什麼會失眠呢

我來回答這個問題。睡眠和四個因素有關，第一個是睡眠慾望、第二個是生物鍾、第三個是褪黑素、第四個是皮質醇。當這四種因素動態均衡，就會有好的睡眠。

接下來，我們就看這四個因素是如何影響睡眠的。

最後一個影響隨後的重要因素就是皮質醇，當我們的大腦分泌皮質醇的時候，我們就處於警覺的狀態，這樣的警覺狀態會使肌肉和精神處於機敏的狀態，我們的大腦就會覺得這樣的情況下，是不能完全放鬆的，此刻還不是絕對的安全，需要我們打起精神。

當我們思考一些讓我們感到為難的事情的時候，或者我們生活、工作上會有一些壓力，而感到焦慮和煩躁時，或者我們對於過去的一些事情，難以釋懷，這時候，我們就會分泌皮質醇，讓我們兄世豎的精神處於警覺的狀態。

當然，這樣的狀態下，我們就很難入睡，睡前的身心放鬆，也是很重要的。

而睡眠也是少數我們越在意，越失望的事情之一，越在意自己的睡眠，就會越睡不著，因為越在意，精神就會處於緊張的狀態下，我們對自己的期待，也會帶來壓力。在壓力下就會分泌更多的皮質醇，讓我們處於警覺的狀態，身體和精神很難放鬆下來。

所以，想睡覺的人睡不著，不想睡覺的人睡著了。

⑶ 晚上精神白天很困

晚上精神白天很困

晚上精神白天很困，很多人總是晚上特別精神但是白天就一直很困的狀態，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，每天平均可以睡10個小時，白天依舊困，以下分享晚上精神白天很困。

晚上精神白天很困1

常見於生活不規律，喜歡夜間生活，晚上不睡或睡的遲，白天因晚上休息不好導致很困，因而白天睡覺，這樣長期下去，會導致睡眠顛倒，白天困晚上精神的現象。長期生活壓力大，精神緊張，導致失眠，同樣第二天會因休息不好而產生睏倦思睡。

老年人思慮過多或有潛在疾病如冠心病，晚上平卧時不舒服，導致失眠，休息不好，白天很困，長期下去會出現白天很困，晚上精神的現象。

還有很多原因如晚上飲食習慣不好，長期晚上總是吃的過飽，晚上睡前喜歡喝咖啡、茶等易導致精神興奮的飲品等，均會導致晚上不思睡，且很精神，白天又因晚上休息不好而出現很困的現象。

如果出現白天犯困晚上精神這樣的情況，可能是以下幾種原因所導致的：

第一、作息不規律、生物鍾紊亂就會導致身體作息顛倒，出現白天犯困晚上精神這樣的現象。

第二、這種情況的出現也與長期上夜班所形成的習慣有關。

第三、有可能是睡前飲用熱茶、咖啡等，導致晚上大腦的興奮。平時建議養成規律的作息，保證睡眠時間

晚上精神白天很困2

大白天總想睡覺夜裡獨有精神該怎麼辦

夜裡盡量減少做一些強烈的健身運動看些刺激的一些影片，或是哪個從業一些刺激的有關的活動，很早的至少要確保11點以前入眠，我們最好的睡覺時間是9點後10點那樣的

假如如果睡不著覺隨後能夠做一些促進睡眠的一些，或是依靠治療葯物慢慢調節隨後確保夜裡充足的.睡眠，第二天才可以有精神去工作中這一就是依據你實際的狀況要這一融合實際的狀況，隨後依據大夫的具體指導慢慢調節自身的人體生物鍾。

我們了解，睡眠質量針對人的大腦健康是極其重要的。人一般需要有8個鍾頭以上的睡覺時間，而且務必確保高品質。假如睡眠質量的時間不夠或品質不高

那麼對人的大腦馬上會造成欠佳的影響，人的大腦的疲憊就無法修復，比較嚴重的可能影響大腦的功能。假如休息不好或睡眠質量不好，就盡可能提升睡眠質量的時間，例如夏季睡午覺一會兒，而且要想方設法提高睡眠質量情況等。

依照一般的見解，睡眠質量是清除人的大腦疲憊的關鍵方法。假如長期性休息不好或睡眠很差，馬上會比較嚴重影響人的大腦的功能，原本是很優秀的人也會越來越糊里糊塗起來。

很多人得了了神經衰弱等病症，許多 情況下就是說由於比較嚴重休息不好引起的。總而言之，一個人的一中，有三分之一多的時間在睡眠質量中渡過的。

執政黨的優良睡眠質量，可調整生理學功能，保持中樞神經系統的均衡，是生命中關鍵的一環。睡眠質量欠佳、不夠，第二天馬上會頭暈耳鳴、渾身無力。睡眠與健康工作中和學習培訓的關聯頗為緊密。

六成以上年輕人愛晚睡

為了了解晚睡強迫症的發生率到底有多普遍，以及晚睡強迫症患者們在夜晚究竟會做些什麼？我們在杭城隨機調查了近百位20—40歲的年輕人，這些人從事職業多樣，覆蓋大學生、公司職員、傳媒從業者、公務員、醫護人員等。於是，我們發現了不少有意思的現象。

根據生物鍾，一般醫生會建議大家晚上11點前入睡，於是我們在調查中把晚上11點後入睡的人歸為「晚睡黨」，調查發現有63%的人在晚上11點之後才上床。

那麼，這些人大晚上不睡覺，都在忙些什麼呢？除了有三成受訪者表示自己熬夜是因為加班之外，大部分「晚睡黨」把夜晚時間奉獻給了各種娛樂，有13.6%的人是「Party咖」，忙於各色社交活動；36.4%的人選擇了保守的看電視娛樂；其餘的則耗在互聯網上，他們或玩電腦，或玩手機。

不過，各色娛樂並不足以耗盡他們夜晚的興奮，他們在上床之後往往要磨蹭好一會才入睡，此時陪伴他們的是智能手機，刷刷微博、微信，看看網路小說，時間一晃就半小時候、一小時過去，可仍然睡意全無，很多人最後實在困了才自然睡去，等第二天醒來時，手機還緊緊地拽在手裡。

「晚睡黨」們其實已感覺到晚睡對自己帶來的不良影響，如白天沒有精神、皮膚變差、體質下降，甚至還影響到人際關系。調查中86%的「晚睡黨」表示要痛改前非，不過堅持不了幾天，大多數人的努力以失敗告終。

晚上精神白天很困3

為什麼白天越累晚上越是睡不著？

很累卻睡不著，說明大腦處於一個亢奮狀態，常見於熬夜疲勞以後過度興奮狀態，即網路所流行的「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」，當然，我們並不推薦熬夜。這種情況要通過休息來放鬆精神來改善症狀。

而有一部分朋友卻說，通過運動也讓身體疲累，也能幫助睡眠。這是沒錯，因為一定的體育運動量會促進大腦釋放多巴胺，使得人體產生放鬆感，更容易入睡。

但需要說明的一點是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠。所以，想通過運動助眠的朋友，運動時間要選對，不然不能助眠，反而還失眠。

晚上睡不著的時候，我們常常就會擔心第二天精神不好，大腦響應速度變慢，影響工作和社交；還會擔心自己的黑眼圈越來越重，皮膚變差，毛孔粗大，掉頭發；還會擔心肝的排毒不暢，健康受影響等。

這種「心累」還容易產生焦慮情緒，人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞，也會影響睡眠。那麼，該怎麼改善這種情況呢？

1學會放輕松

很多人在睡不著的時候，就很焦慮，一焦慮就更睡不著，翻來覆去，然後這種情況隨著時間的推移，也就更焦慮···如此惡性循環下去，整個人一整晚都睡不好。這個時候，學會放輕松，是應對睡眠障礙的好辦法。

不要太過緊張焦慮。學會放鬆、科學管理時間，萬一睡不著，要做到心平氣和地躺著。放鬆心理和軀體，千萬不可輾轉反側，唉聲嘆氣，這只會增加緊張焦慮的心理，提高興奮性，使入睡更困難。

2養成好的睡眠習慣

睡眠習慣好對於調整改善人們的睡眠情況有很大的幫助作用，比如說准時上床睡覺，在晚睡人們可以喝一杯溫牛奶或者是蜂蜜水，或者是放鬆自己的情緒，每天都能夠准時的睡覺起床，養成一個健康的睡眠習慣，建立起規律的生物鍾。

3接受睡不著的事實

如果實在睡不著覺，也不要著急焦慮，接受這個事實，嘗試做一些溫柔的事情轉移注意力。無論你入睡的願望有多強烈，睡不著的時候就是睡不著。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去為它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這樣你才能盡早進入睡眠。

4積極的心理暗示

在睡不著的時候，可以嘗試對自己催眠，可以試著對自己說：「我現在感覺舒服極了」，「今天我可以睡得很香」，「我很快就睡了」……這種的積極的語言暗示可以幫助你增強睡眠信心，使身體逐漸進入放鬆的狀態。

在日常的生活中，如果感到壓力過大，就要學會放鬆，不要一直處於緊張的狀態，睡前可以聽聽輕緩的音樂、喝杯牛奶或者是蜂蜜水、看看書、泡個腳、洗個熱水澡等等。

如果只是偶爾的一次「越累越睡不著」，是一種正常的生理反應，暫時性的入睡困難、多夢、易醒狀態持續不超過一個月，通常不會有太大問題，經過調理，這種情況通常會消失，所以沒必要過分擔心。

⑷ 為什麼一到晚上就睡不著，而且精力旺盛是怎麼回事

因為大腦不累啊，大腦沒有停止運轉，仍然在想事情，東想西想的，便一點都不會感覺到困。題主這個問題我深有體會。因為早先練拳時。晚上也練。練完之後感覺不是睡的香甜。而是失眠了。身子躺在床上，腦子里也不亂想，就是不困。

既然知道了睡眠時呼吸的規律。那就模仿一下。順腹式呼吸。吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子。腦子空空。如同躺在水面上，溫潤安逸，身子如同融合。慢慢的呼吸。感受氣的一進一出，放緩，放長，放遠。慢慢就什麼都不知道了。

這個是比較基本的「睡功」。至於睡眠姿勢。自己如何舒服如何來吧。推薦側卧。

除此之外，還有好多其他的方法，溫水浴，溫水浴對於緩解精神緊張往往立竿見影。足療簡單易行，又明顯緩解壓力，緊張情緒。深受人們喜歡。對於睡眠，足療是一個很好的選擇。聽音樂，要聽輕松的輕音樂，有助於緩解精神緊張，使人體放鬆有助於入眠。

⑸ 為什麼晚上睡不著白天沒精神

患者在晚上睡不著，白天沒有精神，這屬於是正常生理現象，因為人都是通過睡眠改善身體的疲勞，緩解大腦的疲勞。當睡眠不足的情況下或者是睡眠的質量低下，晚上失眠，會導致患者的大腦細胞仍然處於疲勞的狀態，會引起患者白天沒有精神，記憶力減退，反應遲鈍這一些問題。每個人在忙碌一天以後，都要美美的睡上一覺，人睡覺是正常的生理反應，也是大腦神經活動的一部分。人睡覺的時候，大腦皮質內的神經細胞會處於抑制，患者的身體細胞會得到修復，所以患者在白天的時候，記憶力或者是患者的精神都會有部分的恢復，而如果晚上睡不著，必然會導致患者身體、大腦處於疲勞的狀態，就會表現為白天沒精神、精神萎靡。