為什麼一段時間不跑步會體力變差

A. 長期不鍛煉，為什麼肌肉耐力、爆發力會減弱

因為肌肉長期得不到鍛煉，肌肉會萎縮，肌肉質量下降，肌肉數量慢慢變少。肌肉耐力是指人體進行長時間持續肌肉工作的能力，也就是對抗疲勞的能力。增強肌肉耐力有兩個方法，一是多做增強肌肉耐力的訓練，二是提高心肺功能。肌肉爆發力指各肌肉群之間相互協作而在短時間里做出最大的功，通俗的說法就是一瞬間爆發人體里最大的力量，是力量與速度相結合的一種能力。爆發力還可分為高、中、低三個等級，是以運動時長區分的。

長期不鍛煉，肌肉的活性就會慢慢降低，想要身體在某一時刻完成某項目標比較困難。例如女生跑50米跑到8秒之內是絕對不可能的，因為肌肉長期得不到鍛煉，肌肉爆發力減弱了。

長跑也是如此，長跑與肌肉耐力有關。所以要想保持並提高肌肉的耐力和爆發力，必須要堅持鍛煉，並且要保證鍛煉方式正確以及鍛煉方式是否適合自身體質。

B. 長期不運動會對身體造成什麼影響

當你長時間不運動時，你燃燒更少的卡路里。這會使你更容易發胖。你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉，那麼多你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質你的新陳代謝可能會受到影響，你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉那麼多。你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質。你的新陳代謝可能會受到影響，你的身體可能更難分解脂肪和糖，你的免疫系統可能無法正常工作，你的血液循環可能會變差，你的身體可能會有更多的炎症，你可能會出現荷爾蒙失調。不活躍的生活方式可能是導致許多慢性病的原因之一。如果不經常鍛煉，你會增加肥胖，心臟病，包括冠心病和心臟病發作，高血壓，高膽固醇，2型糖尿病，某些癌症，包括結腸癌、乳腺癌和子宮癌，骨質疏鬆症和跌倒，抑鬱和焦慮情緒增加。世衛組織警告說，缺乏身體活動是導致疾病和殘疾的主要原因久坐不動的生活方式會增加所有導致死亡的原因，使患心血管疾病、糖尿病和肥胖的風險增加一倍。