長時間不運動突然運動為什麼會吐

A. 為什麼跑步時想吐

問題一：跑步惡心怎麼辦 長期不運動，突然間動起來，會感覺比較累，而且喘不過氣來，腿因乳酸積累也會感覺到痛，那是很正常的，一開始時慢跑好一點，跑上一段身體習慣了,可以慢慢提速。至恭惡心，是因為血糖過低，有條件的話可以早點起來吃點東西，休息一個鍾再跑，本身經過一夜的消化，胃裡是空空的，再運動的話，就會感到頭暈、惡心。

問題二：跑步之後想吐怎麼辦? 你好,跑步前不要喝很多水，不要吃的很飽，會增加胃的負擔，跑步時周身血液循環加快，胃供血不足，跑後就有要吐的感覺。你還需要注意:
1.呼吸太淺：節奏平穩、輕松的呼吸可以提升運動表現。宜采腹式呼吸，跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐氣。
2.臀部擺動太大：進行任何運動，都應將臀部位置盡可能居中穩定，防止身體中心線過度扭曲，避免浪費能量在不必要的擺動上。
3.膝關節受壓太大：跑步時膝關節受到沖擊及壓迫最大，稿態所以要特別注意。最簡單的方式就是觀察膝關節正面所指方向，膝蓋、腳尖向前，不能將膝關節打直或鎖死。
4.腳抬太高：每踏一步身體的沖擊力非常大，腳抬太高，沖擊力相對增加，長跑時必須將此沖擊力降到最低。建議在跑步時只要將腳輕松抬起，接近地面的滑送出去即可。
5.腳與地接觸點不對：每次跨步時一定是腳跟第一個接觸地面，感到體重位於腳跟後，經過足弓移到腳尖，再蘆敬閉順暢的換腳。
6.肩膀（上半身）太僵硬：上半身太僵硬或不自然，整個過程會變得吃力。建議在鏡子前練習，改善身體僵硬、緊張或不對稱等問題。
7.手臂（肩關節）活動太多：長跑時應將身體阻力及緊張降到最低。過度擺動手臂是最常犯的錯誤，浪費體力之外，也會增加阻力及肩關節的不適。手肘保持微彎，手腕位於手肘上方並將臂輕靠身體，不需要任何擺動動作，並避免手臂隨著身體左右晃動。
8.身體上下擺動太大：跑步是向前的直線運動，上下擺動太大會浪費體力，使肌肉很快疲勞，也會導致膝、踝關節不適，影響成績及心情。
9.鞋子太緊：選擇適當鞋子的重要原則是寧可大一號，絕對不能小一號。選購時間最好是下午或傍晚
一、跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
二、長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
三、跑後仍要漫步幾百米
長跑後有的人立刻坐下來休息。周教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
四、四類人不宜參加長跑
由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、陪裂頭暈等不適症狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。
五、熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶...>>

問題三：跑步後很暈想吐怎麼辦？ 這個我倒是沒有聽過上廁所還有這個功能
一般跑完200m後肌肉組織內的ATP和供氧都會不足 ATP消耗後會產生乳酸 所以你的大腿會很酸很脹 供氧不足導致你腦內的缺氧 所以會有點昏沉 痛
我建議你不要干坐著 大跨步放鬆慢走休息 或者改變注意力 估計你那個上廁所就感覺好了很多就是這個原因 不要閉眼 那樣會使你的注意力高度集中更難受（不信可以試試 嘿嘿） 至於嘔吐也和大腦供氧工足有關 還和你劇烈運動導致胃酸翻滾也有一定的關系

問題四：為什麼跑步時會想吐 弟弟，你說的這種情況我也遇到過，以前我是在體育學校練足球的，教練會讓我們進行無氧訓練，顧名思義就是在你心肺功能跟不上的情況下繼續進行大運動量的活動，你的這種情況是突然的大運動量缺氧所造成的，別聽他們說的什麼貧血，狗屁，什麼事都沒有！！！！相信我，你只要在下次運動的時候注意把准備活動（熱身）做開了就好，我敢說下次你這么跑可以超過800米而沒有那麼明顯的感覺的！注意：運動減肥絕對不可以節食，要營養跟上才可以，剛運動完10分鍾之內不要和冷飲，不要用涼水沖頭……這是我這么多年總結出來的，也容易讓你理解，你說呢？？？祝：早日減肥成功！！！！！！

問題五：為什麼跑步後會有想吐的感覺？ 太久沒運動一下跑20分鍾也有點太多了錯誤的呼吸方式也會導致嘔吐的感覺，嚴重者直接胃痙攣。。。如果是吃了飯跑步，那顯然先散步半小時消化消化，這樣也走得比較遠了，然後慢跑回家。這樣不錯~

問題六：長跑過於激烈時就想吐是怎麼回事？這時應該怎樣做？ 體質問題 飯後30分鍾以後才可以進行長跑
在跑步的過程中 盡量不要用嘴吸氣 要做到鼻吸嘴呼
步伐要調整一致.不要亂！
如果你想練跑步建議跑100沖刺 然後慢跑400米 然後在沖刺！
這樣會提高很快
我當過兵在部功練過 5公里 17分~~

問題七：跑步距離長後，為何會想吐 那是過於劇烈運動，靜脈血迴流，心臟開始輸送含有大量氧氣的動脈血。
類似武俠小說里的血液逆流，不惡心才怪咧！
骸如果你不是職業運動員的話，不建議那樣劇烈跑步。如果你想練跑步的話可以採用循序漸進的方法。最好是找體育老師或是體育生詢問一下訓練方法。

問題八：為什麼運動時有想吐的感覺 可能是感冒了吧？不然就是有點過量了？運動還是量力而行，循序漸進的好。在雨天最好不要運動。如果一定要在天氣微冷的情況下運動，一定要注意運動後保暖，不能掉以輕心。

B. 長期不運動然後忽然開始運動造成的嘔吐和惡心是怎麼回事

這是跟你的體質有關啊！平時不注意飲食，營養不到位，休息不好等都可能造成運動後頭暈眼花，惡心嘔吐、手腳麻木等症狀 。
意見建議:
應該是貧血造成的症狀。建議平時應該多吃些部補充鐵質的食物，做到飲食均衡，不熬夜，合理的安排作息時間。再加上運動，才會造就一個健康的身體。
****************************************附：運動後不適應症解析：
1.自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。
2.肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3.食慾不振。很可能是由於運動量過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養和搭配。
4.惡心嘔吐。如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
5.頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
6.口渴。大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。
7.精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。