晚上吃飯早為什麼會便秘

㈠ 長期便秘的原因是什麼

㈡ 人為什麼會便秘呢。

長期便秘有可能是腸胃功能障礙的原因，也可能是纖維攝入太少的原因，平時喝水太少也會出現便秘的問題，心理壓力過大的人容易出現便秘，便秘會讓患者特別痛苦，便秘會引起排便疼痛，便秘的常見原因有哪些呢？

1、吃的太少

很多減肥期的女性，都會出現便秘的情況，這很可能是因為吃得太少造成的。食物不充足的情況下，很難造成腸胃蠕動，從而導致消化不良，引起便秘。

2、攝入纖維太少

大腸的蠕動少不了纖維素的作用，一般情況下大腸都是要靠纖維素來填充體積的。如果攝入的纖維素過少，就會導致大腸蠕動不完全，從而導致便秘。不

3、攝入水分太少

很多人都沒有喝水的習慣，有些時候我們雖然沒有感到口渴的信號，但是我們身體很有可能已經缺水了。身體缺水會造成大便乾燥，很難排出，從而導致便秘。

4、心理壓力過大

腸胃是一個非常「貼心」的器官，腸胃功能的好壞跟我們的情緒有莫大的關系。如果我們長期處於壓力過大，心情郁悶的狀態下，也很有可能導致便秘，這是因為心情郁悶會導致機體的新陳代謝變慢，從而導致腸胃功能變差，引起便秘。

5、年齡過大、體能較差

體能較差也會導致便秘。例如腸胃功能差的人，消化功能弱的人，都很容易導致便秘。另外，隨著年齡的增長，老年人患有便秘的幾率比年輕人高很多，這是由於老年人的體能已經處於退化狀態，沒有年輕人有活力，所以會導致便秘。

6、身體其他疾病

很多疾病的並發症都有便秘的現象，例如痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等，如果不僅有便秘，還伴隨有大便疼痛或者出血的現象，那麼很有可能是身體疾病導致的，需要去醫院做詳細的檢查。

如何緩解便秘？

1、多補充膳食纖維

膳食纖維對腸道的蠕動有非常大的幫助，我們日常可以多補充膳食纖維，增加腸道的蠕動，從而加快排泄。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。除此之外還可以多攝入一些根莖食物，也富含大量的膳食纖維。

2、多喝水

喝水能夠及時補充體內的水分，增加新陳代謝的速度，而且還能保持大腸的濕潤，讓體內代謝物能夠順利排出。要養成多喝水的習慣，可以早起一杯溫開水，有助於緩解便秘。

3、適當運動

運動能夠增強身體機能的活力，帶動腸胃加速蠕動，防止便秘的產生。不僅如此，適當的運動還有助於提高機體的免疫功能，預防腸胃疾病的產生，從而預防便秘。

通過介紹我們了解到便秘的幾種原因，便秘有可能是平時喝水太少的原因，也可能是活動量不足的原因，活動量太少，容易出現便秘問題，平時要增加膳食纖維的攝入，也要養成勤喝水的習慣，每天一杯溫開水有利於預防便秘。