為什麼晚上醒來沒困意

㈠ 很多老人半夜醒來後就睡不著了，到底是為啥

在日常生活中，有些人因為工作、游戲而選著熬夜，還有一類人群，作息很規律但是睡眠質量卻很差。隨著年齡的增長，很多人的睡眠質量會有著大幅度的降低，經常會聽見老人說，我一晚上沒有睡等諸如此類的話語。

在日常生活中，可以鍛煉身體，就比如散步、爬山、慢跑等，適當的運動不僅有有利於增強機體免疫力，與此同時對我們的睡眠質量也是有一定的幫助的，不僅可以提高睡眠質量，還可以延長睡眠時間。

說到午睡其實是個很好的作息習慣，但是對於老年人一定要注意，午睡可以稍作休息，但是不要睡太久，因為午睡睡得時間越久，對晚上睡眠也是會有一定得影響得。

睡眠淺是很多人存在得困惑，睡眠不好一天精神會變得很差，除此之外，對還影響機體得健康狀態，當睡不著得時候切記盡量少用安眠葯輔助睡眠，長時間會產生依賴性，常吃以往需要加劑量，是要三分毒要謹慎。

㈡ 凌晨三四點醒來之後就再也睡不著了，這是為什麼

這段時間也被稱為「寅時」，中醫上，寅時是肺經當令的時候，這段時間肺氣比較旺盛，人的氣血還會從靜轉為動，滋養全身，因為人已經快從睡夢中恢復一天的工作，身體也會漸漸從陰入陽，這段時間的睡眠其實更需要深沉。如日常生活中長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，讓你凌晨醒來。

睡不著首先是心理層面思慮比較多，相對應的身體層面，脾胃消化功能已經極差了(脾胃不僅僅是消化食物，情緒也是由它來消化的)。凌晨三四點是氣血迴流到肺臟的時間，如果氣血運行順暢，就不會出現這個問題。如果氣血迴流運行受阻則會產生難受的燥熱感而睡不著。