為什麼經常長時間睡不著

1. 為什麼晚上總是失眠睡不著

晚上老是失眠睡不著的原因很多，包括心理因素和疾病因素。常見的心理因素包括焦慮、緊張、恐懼、擔憂或精神上受到某種刺激後長期處於煩躁不安的狀態，會出現失眠的情況。另外，由於患者壓力過大，過度勞累導致神經衰弱，也會影響晚上睡眠質量。疾病方面主要包括嚴重的貧血、甲狀腺功能亢進、嚴重的心肺疾病等，都會影響睡眠質量。

2. 為什麼老是睡不著

睡不著覺的話，原因是很多的，最常見的就是：

第一方面、心理方面的因素，那心理方面的因素就比如說最近有沒有一些事情比較多，壓力比較大，或者是處於那種焦慮或者是抑鬱狀態，那焦慮的話一般就是以入睡困難為主，而抑鬱是以凌晨早醒為主，要注意這方面的因素是第一方面。

第二方面、就是有沒有軀體方面的疾病？就比如說存在這咳嗽或者是睡眠呼吸暫停，或者是關節疼痛等等這種軀體性的一些器質性的病變。

第三方面、是一些精神方面的因素。

第四方面、是葯源性的因素，就比如說有沒有應用的一些中樞興奮葯等等。

第五方面、是一些生理性的因素，就比如說室溫是不是高，或者是存在一些噪音，或者是倒時差，坐車，坐飛機等等一些環境方面的變化所導致的或者是床上的一些被套或者是枕頭的改變等等。

3. 經常晚上失眠,睡不著為什麼

失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。
失眠可以由很多原因引起，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差等，另外還可以由一些精神類或器質性疾病導致，如抑鬱症、焦慮症甲亢等。
常見的有焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時間和(或)改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠症轉向慢性失眠症；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放鬆心情。
長期失眠者日常生活中應注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
日常膳食應以清淡宜消化為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。
晚餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
護理
失眠患者常常上班沒有精神，工作出錯，進行適當的身體和心理放鬆可以減輕壓力，幫助建立良好的睡眠習慣。
日常護理
養成規律的作息時間習慣，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態。
保持良好的睡前衛生習慣，每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用。
晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡。

4. 長時間睡不著失眠，可能是哪些原因導致的

許多人往往因為工作與生活的壓力造成失眠的現象，由於每一個人的體質有所不同，失眠現象產生的原因也有多種多樣。長時間的睡眠不足會阻礙身體機能的正常運行，如果沒有進行及時調理就會帶來一系列問題，嚴重的還可能傷及人體臟器，出現各種不可逆的疾病。

七、生活習慣突然改變

人體需要保持在穩定的狀態下能夠安然入睡，如果工作和生活方式突然發生改變，如搬家、旅遊、時差等行為，對睡眠質量也有一定的影響。

造成失眠睡不著的原因有多種多樣，每一個人的體質以及所處的睡眠環境有所不同，失眠的調養方式以及恢復時間也各有差異。但對於絕大多數人來說，只有從日常生活中的一個小細節做起，並在長時間的失眠後應當有所警惕，從而採取正確的調養方案，使身體不被失眠所困，從而提升學習與工作的效率。

5. 晚上睡眠質量不是很好，總是睡不著是什麼原因造成的

說到睡眠的問題，可能有很多的朋友都有這種狀況。或許是由於工作壓力比較大很多人常常會熬夜，也或者是由於其它的一些因素，很多人的生物鍾都在發生著變換。但是睡眠對我們來說真的是非常的重要，我們一生中的絕大多數時間就是在睡眠中度過的。那麼到底是為什麼晚上睡眠質量不好呢?
哪些睡眠壞習慣要不得
1、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
對於有睡眠障礙的朋友來說一定要重視起來，要知道長時間下去是會對我們的健康造成很大影響的。現在有很多的方法能幫助我們入睡，很多人會吃安眠葯，當然這是有效的一個方法，但是總避免不了有一些副作用。小編介紹的大家要記住哦，只有這樣我們才能對症治療。