晚上只吃水果為什麼還胖了

A. 減肥只吃水果反而發胖了，這是怎麼回事

雖然「水果」這個名字聽起來自然健康，但如果要用健身愛好者常說的術語來稱呼，那就是碳水化合物。水果的熱量大部分由糖組成，普通水果的平均含糖量約為每100克8 ~ 15克。假設你選擇吃西瓜而不是晚餐。100克西瓜的熱量約為26千卡，含糖6-7克。要達到飽腹感，就得吃半個西瓜，大概是1300g果肉。那麼通過西瓜攝入的熱量是340千卡，碳水化合物是78克，對於節食者拒絕的米飯來說，100克碳水化合物大約是25克，在數值結果中，半個西瓜相當於300克米飯，所以用西瓜等水果代替主食減肥意義不大。糖的攝入量一點也沒有減少，晚餐中也沒有從其他食物中獲得的蛋白質、脂肪酸等必需營養素。這樣，當你再看的時候，你會失去很多。

水果中的大部分碳水化合物由葡萄糖、果糖和蔗糖組成。果糖在我們體內的代謝途徑不同於葡萄糖。它的代謝不受限速酶的調節，也不能像葡萄糖一樣調節胰島素的分泌，所以不能有效地創造飽腹感。再加上果糖的高甜度，室溫下大約是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。這一招的結果就是不知不覺就吃多了！吃多了，就要面對果糖的大招——它不僅能轉化成葡萄糖，還能轉化成脂肪，而且和葡萄糖相比，果糖更容易轉化成脂肪！

B. 晚上吃水果反而胖

晚上吃水果的看時間，一般我在晚上八點後就不要在吃水果什麼的。過了八點在吃水果會給人帶來負面的影響，這個時候的胃處於我們人身體的靜止期，到10點後我們在睡覺的時候他有開始他的蠕動與消化功能，這就說明了為什麼你晚上吃水果會胖。

C. 為什麼每天晚上吃一個蘋果然後運動一個小時反而胖了

心理暗示吧，吃一個蘋果不會胖的。運動是否有成效是結合一天的運動量和飲食的，而不是一個蘋果。飲食和運動是相結合的。少食辛辣刺激油膩食品，多食清淡蛋白肉類食品，運動一定要堅持，效果才會明顯。

D. 晚上吃水果會發胖嗎

睡前吃水果是很容易讓人長胖的。

第一，晚上睡覺之前吃水果是很容易長胖的。

因為絕大多數的水果里含有大量的糖類，而糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，且因為轉化程度的差異，糖類可以大量地形成脂肪，而脂肪其實是很難自然的轉化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易讓人長胖的。

第二，人在入睡前吃水果是不利於消化的。

尤其是一些纖維含量高的水果，對於腸胃功能較差或者腸胃有一些疾病的人來說，更是會造成人體健康的損害。此外，人在入睡前胰島素還在分泌，而水果大都糖分都很高，這樣長期下去就很容易讓人得糖尿病，並且還會影響人之後的睡眠質量。所以，人在入睡前兩小時最好不要吃水果，避免一些不必要的身體損害。

拓展資料

【吃水果的正確時間】

第一，人早起可以吃一些味道比較淡的水果，其可以起到幫助人體消化吸收的作用，有利於人體通便。人的胃腸在經過一夜的休息之後，功能還沒有完全激發，消化功能還沒有很強，這個時候選擇一些酸性不太強、澀味不太濃的水果比如蘋果、梨、葡萄等，就可以起到開胃養胃的作用。

第二，在飯前，盡量避免食用聖女果、橘子、山楂和香蕉。聖女果中含有一種特殊的可溶性收斂劑，如果人在空腹時吃，其就會與胃酸相結合從而導致胃內壓力升高進而引起脹痛。橘子和山楂中都含有大量的有機酸，空腹食用則容易產生胃脹、呃酸和胃痛的症狀。香蕉則蘊含較高含量的鉀、鎂，空腹吃香蕉，會使人血液中的鎂量升高從而對人的心血管產生抑製作用。

第三，飯後可以選擇菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等水果。菠蘿中所特有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化一些蛋白質，並補充人體內消化酶的不足，從而增強人體的消化功能。而木瓜所特有的木瓜酵素可以幫助人體分解肉類蛋白質，而在飯後吃少量的木瓜對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等疾病都有一定的功效。至於獼猴桃、橘子、山楂等水果，則富含大量的有機酸，能夠增加人體消化酶的活性，促進高分子脂肪的分解，從而起到幫助消化的作用。

E. 為什麼晚上吃東西容易胖...

在晚上吃燒烤喝飲料和酒，會加重消化道的負擔。人體的消化系統的蠕動、消化腺體的分泌及酶的活性都存在自然的生物節律，也就是我們說的生物鍾。

違背生物鍾的生活會對健康有不良的影響，腸道消化酶、消化腺長期超負荷加班，會出現疲勞和功能障礙。另外，消夜是額外多出來的一餐，會增加膳食總能量的攝入，容易造成肥胖。

不僅如此，長期吃夜宵會增加糖尿病等疾病的風險。臨床研究表明，雖然造成糖尿病的原因有很多種，但其中不良的生活方式，包括不合理的飲食模式、多坐少動的生活方式、不規律的作息等都是糖尿病的發病因素。

(5)晚上只吃水果為什麼還胖了擴展閱讀

適合晚上吃的食物

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

2、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

3、全麥麵包

在睡前感覺餓的時候，可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

F. 晚上就只是吃了一些水果，為什麼第二天居然胖了兩斤

那也要看是什麼水果，比如香蕉，糖分很高，晚上吃容易發胖

G. 為什麼我在學校里晚上只吃水果還是胖啊誰給我點建議啊！~要考慮到是在學校。我是高中生175cm.86kg

有的人是喝水都胖的，所以我不建議你不吃飯，一定要多運動，暑假裡一定要報個班去運動，還有晚自習回家千萬別吃東西，那樣是最容易胖的，飲食要以蔬菜為主少吃肉注意是少吃肉，肉還是可以吃的因為你上學很累的，米飯最好別吃，可以吃一些五分飽就行，祝你成功！

H. 晚上沒吃什麼，就吃了一些肉和水果汁就一下子胖了一公斤，怎麼回事呢，我吃的東西熱量都不是很高

1. 果汁，不管是純天然的，還是有添加其它成份，都有一個共同的問題，就是含糖量相當的高，比一般人想像的要高很多。

2. 果汁缺少了纖維。纖維能起減緩糖份分解的作用。水果是需要時間咀嚼的，而果汁很快就被腸道吸收了，而且很容易喝多。我們知道血糖升高太快或者太多，會引起糖到脂肪的轉化，引起肥胖。
3. 果汁里的糖主要是果糖（fructose）。果糖的代謝與葡萄糖和蔗糖大不相同。只有肝臟可以代謝果糖。當大量的果糖一下子被人體吸收，肝臟會把它轉化成膽固醇或者甘油三酯。也就是說，果糖比葡萄糖和蔗糖更容易讓人肥胖和形成脂肪肝。
4. 果糖的代謝非常快速，會大量消耗細胞里的三磷酸腺苷（ATP），引起細胞能量枯竭、細胞尿酸（uric acid）含量上升。研究表明尿酸會引起脂肪的累積和胰島素抗拒。另外，果糖導致尿酸通過尿液的排泄量減少，更進一步促進了體內尿酸的升高。
5. 純液體的果汁不像固體食物那樣有飽足感。即使喝了很多果汁，你也不會自覺地減少其它食物的食用量。
6. 果汁中雖然含有維生素C和其它維生素、礦物質，但是如果以同等卡路里來比較，它的營養含量遠不如完整的水果或者蔬菜。
鑒於以上幾點，我們應該少喝果汁，把喝果汁的習慣改成吃水果。
減肥是一個非常艱苦的過程，晚餐最好不要吃肉。由於晚上人的身體是缺乏運動的，過多的攝入熱量的話，是很容易轉化成脂肪的。所以在晚間飲食的話一定要慎重。人每天最基本的熱量需求是1500卡路里，除去消化這些食物的熱量的話，一共要得2100卡路里，所以這種的熱量攝入要有一個很好的控制才行。

I. 為什麼晚飯只吃水果還胖了

建議不要晚上吃水果，尤其是含糖量比較的多的，不但吸收不了，造成浪費；而且還容易脂肪堆積。但是部分水果是一定不能在早上空腹吃的，比如香蕉、柿子；另外，飯後立即吃蘋果不利於食物的消化。我知道的就這么多了，呵呵