戒煙為什麼要靠吃零食消磨時間

⑴ 有什麼適合戒煙的人吃的零食

⑵ 為什麼戒煙階段總想吃零食，嘴裡就是想咬東西

我們總是覺得，在某些特定的情境下，吸煙是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要麼繼續吸煙，一輩子忍受痛苦；要麼把自己從這種痛苦中解放出來。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會去服用劇毒的苦杏仁苷。煙味本來就沒什麼可享受的，你為什麼要用尼古丁毒害自己?
隨便問一個吸煙者：「如果你有機會回到吸第一支煙之前的狀態，你還會選擇吸煙嗎?」答案必然是：「絕對不會!」然而吸煙者每天都有選擇戒煙的機會，為什麼他不肯行動呢?因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會永遠剝奪他的「享受」。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。
要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：

1．戒煙並不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。

2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
許多吸煙者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷，於是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人「需要」吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓裡。

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。
2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。只有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。

「我並沒有『放棄』吸煙，只是『成為』了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享」----大衛•歐

這一點並不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒煙過程中，你的主要任務有兩個：

1、改掉吸煙的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。

如果你正面臨兩大強敵，那麼最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。

盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷症狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要並不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。

輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最後一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在苟延殘喘，也不會造成什麼危害。

試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎麼能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？

有的戒煙者在戒煙之後，發現自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了「口香糖癮」。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放鬆警惕----第一支煙也是這樣的。

所有替代品的作用都是一樣的。吸煙者都會產生這樣的心理：「現在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補空虛。」盡管尼古丁戒斷反應與飢餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙。

替代品最大的害處在於，它們會導致最主要的問題----洗腦作用----變得更加難以解決。「我需要用替代品代替吸煙」的想法，其實是在暗示你自己：「我需要吸煙，戒煙是一種犧牲。」不要用替代品掩蓋根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降。

輕度吸煙者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫生等，都會產生這種想法。有人甚至會說：「假如不能吸煙的話，我寧願放棄休息時間。」這其實說明，他們休息並不是為了放鬆，而是因為實在受不了煙癮的折磨。記住，吸煙絕對不是什麼獎勵。吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，「享受」暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨採用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的「享受」一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢----吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到。戒煙後你會發現，你原本就不需要這樣的「獎勵」。仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人，只會讓你充滿同情。

不要自欺欺人。認為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗。如果你真的需要休息，那麼只有在戒煙之後，你才能真正享受休息時間的寧靜。

記住，你並不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。

戒煙會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上升，請不要擔心，這是正常的反應。經歷過「啟示性的一刻」（下文將會詳細描述）之後，你會意識到，積極的心態可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦。零食並不能解決問題，只會拖延問題的解決。

你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支煙。
或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什麼可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：
1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。
2、點起你的最後一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支煙的時候，不要想「我絕不再吸煙了」或是「我再也不能吸煙了」，而是告訴自己：「太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！」
4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：「我還要來支煙。」這並不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實並不是這樣。我們的身體並不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產生了「我還要來支煙」的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定「我以後再也不吸煙了」，然後再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己「我還想來支煙」，還有什麼比這更愚蠢的嗎？只有採用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那麼痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。
5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什麼？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什麼本質區別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最後一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！
你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：

只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失敗：
1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。
2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我並不是指戒煙的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸煙的利弊得失，結論永遠是「只有傻瓜才會吸煙」。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔心。每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸煙者。
不要單為戒煙的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到「啟示性的一刻」。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。

⑶ 戒煙吃什麼零食

1、無糖口香糖

在戒煙的初期可以准備一些無糖口香糖，當煙癮犯了的時候就嚼上一粒無糖口香糖，這樣可以有效地轉移注意力，如果覺得嚼口香糖手指比較空虛的話可以找一支鉛筆或者其它物品來代替。口香糖已經成為了大家最常吃的食品,可以很好的幫助我們清新口氣,預防蛀牙,尤其是年輕人及女性,包里總會找到口香糖的身影。

吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護氣管粘膜的作用，可減少吸煙引起的對氣管粘膜的危害。

4、高纖餅干

戒煙期間嘴巴里經常會覺得澀澀的，那麼這個時候可以吃一些高纖維的餅干掩蓋嘴裡的澀味，之所以要選擇高纖維的餅干是因為這類餅干所含的植物纖維較多，含糖量比較少，吃起來不容易發胖。

5、紅薯干

很有嚼勁，如果戒煙後想抽煙了，嚼上一兩根，可以緩解口中無味感，加快口腔中的唾液的分泌，口中得到滿足，對於抽煙也就沒那麼大的慾望了。而且紅薯含糖不高，不會因為吃多就變得肥胖。

⑷ 為什麼戒煙階段總想吃零食，嘴裡就是想咬東西啊而且怕體重上升

戒煙後身體發胖的原因與防止辦法 一、 多數人戒斷煙癮後會出現身體發胖的情況，這是因為煙草中的煙鹼，尼古丁類（包括酒精，海洛因等）致癮物積留在經常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結合後形成了耐受性，並能抑制大腦中的飢餓中樞，使吸煙者在這些致癮物的作用下，減少了飢餓感，減少了攝取食物的慾望，只要經常吸煙，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）；一旦停止吸煙，人立刻就有飢餓感，而且吃啥都香，食慾大開，人必然會發胖。戒煙後，人有一種失落感，彷彿丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴，更是閑不住，需要大量的零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發胖越快。 二、 明白了戒煙後身體為什麼會發胖的原因後，我們就會有相應的防止辦法：1、節食，戒煙後盡量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發胖，所以，防止戒煙後身體發胖的關鍵是在戒斷煙癮後少食高熱量食物，控制吃零食。2、多鍛練、多運動；早睡早起。因為徹夜熬夜易造成心神疲乏，而引起對香煙的眷戀，容易造成復吸；早起鍛煉可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛煉還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養量有助於人體免疫系統活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物；體育鍛煉還可以消耗體內多餘的熱量，使肌體富有彈性，使戒煙者不但不胖，反而更健美，所以，鍛煉對戒煙者來講是戒後防止發胖，恢復臟腑功能的最佳方法。 戒煙療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。 1、意志法 戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環境結合起來才有效。 2、厭惡法 買幾包不想抽的煙，在 最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。 在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。 3、恐懼法 多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。 4、代償法 當想抽煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒煙反應對付法 頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在 想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。 戒煙妙法 1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。 2，勸導朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰，互相扶持。 3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在家裡，辦公室或或車廂中出現。 4，起初會很難抵抗誘惑，應避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所。 5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。 6，每天都對自己說今天不會吸煙，日日如是，很快便會戒煙成功。 7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。 8，每當想吸煙，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸煙的念頭。 9，使用尼古丁補充療法的產品，能舒緩你對尼古丁的需要。

採納哦

⑸ 戒煙吃什麼零食有用嗎

關於戒煙吃什麼零食，本篇文章進行了細致的總結，希望對大家有幫助！！
隨著現在社會生活壓力增加和從小不良的接觸等等原因，由吸煙所導致的疾病的增長率也在與日遞增，呼吸道疾病，肺癌的發病率已經處在逐年增長的情勢發展著，但只有在身體出現嚴重的病症時，才會下決心戒煙，當然也有很多戒煙很久復吸的存在。
因為身邊的各種宣傳，很多人都有戒煙的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各類戒煙產品來幫助自己克服煙癮，對於市場上充斥的各類戒煙產品為使大家不要再被欺騙和誤導，筆者將多年以來發表在各大網媒尤其是wiki上的關於戒煙產品越方法做一個歸納性的總結，對自己有所勒戒的朋友可以耐心看看，市場上的以及被廣泛傳播的種種所謂神奇戒煙產品做一個歸納系統的總結，本人已經多次修訂增補，內容嚴謹考究且盡量寫得通俗易懂，耐心看完的煙友們，相信會大有裨益。戒煙吃什麼零食

筆者提示：本人前後關聯性較強，建議按順序閱讀

下面開始進入正題，對大家平時看到的，聽說的種種戒煙方法與產品做一個系統介紹。

（以下介紹順序按大眾的認知程度排名）
對於尼古丁首先，我要更正一個大家普遍存在的錯誤，煙草中的尼古丁是致成癮物質，而非致癌物質。煙草中的致癌物質是焦油。同時，尼古丁的代謝和排泄的速度因人而異，一般來說，經常吸煙的人在體內的尼古丁或其代謝物會停留三至四天，而後尼古丁在體內很快被解毒隨體液排出。所以下面尼古丁替代療法在使用上是沒有任何危害的。

(1) 尼古丁替代療法

尼古丁替代療法始於1978年，至今已有32年的歷史，早已得到世界衛生組織和美國衛生部的認可和推薦。該產品在國外市場非常大，也非常成熟，英國、歐盟和美國的各大國際醫葯集團都在研製推出相關新的產品。而我國對尼古丁替代療法缺乏深入地調研，應用也不廣泛，有些部門和消費者不認為尼古丁上癮是一種病，且對尼古丁替代療法的安全性和有效性尚存質疑，致使我國尼古丁替代療法及其產品的研發相對發展緩慢。在這里筆者第一個介紹。

（尼古丁貼片，尼古丁口香糖）

尼古丁貼片（nicotinepatch）是一種香煙替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。尼古丁貼片葯物中之尼古丁含量較低，且利用皮膚吸收為途徑，減緩尼古丁之吸收與代謝速率，來取代來自香煙的尼古丁，為嘗試戒煙者提供一低量而穩定之尼古丁濃度，在正確使用下能有效緩解禁斷症狀。

尼古丁口香糖將尼古丁加入到口香糖內，在煙癮發作的時候，通過咀嚼，來吸收尼古丁，從而達到減輕煙癮發作時對香煙的依賴，常被用來與尼古丁貼片一塊使用，尼古丁貼片的葯效是緩慢滲透型，對於一天大於 的煙民來說，最初的幾天是比較難以適應的，可以通過尼古丁口香糖來有效緩解先期的禁斷症狀。研究發現，單獨使用尼古丁貼片就有很好的戒效果，但如果能在先期結合尼古丁口香糖等附加產品，來替換抽煙動作，效果會更好。

據英國國家健康和臨床優化研究所(nice)估計，在英國，每年約有600萬吸煙者想戒煙，但他們中卻僅僅只有2%～5%的人最終靠自己的毅力達到自然戒煙成功的目的，而有5%～11%是通過尼古丁替代療法解除煙癮的。

因為國內對於尼古丁替代療法的研究不是很高，所以市面上可以信賴的產品都是國外品牌，國內產品山寨比較多。

英國uk-safe尼古丁貼片是國際最早採用「尼古丁替代療法」的戒煙產品。uk-safe尼古丁貼片通過透皮吸收，控釋緩釋技術，使吸煙者逐步擺脫對香煙的依賴，有效的解決了「戒煙綜合症」特大難題，達到輕松無痛苦戒煙的目的。與傳統 戒煙方法相比，具有安全、高效、方便、舒適，起效迅速，作用持久，無痛苦、無副作用，也避免了二手煙的危害等特點，使戒煙者在不知不覺中戒掉煙癮。
uk-safe尼古丁貼片的戒斷率為世界領先水平。這是因為其公司專有核心技術，可使葯物透過皮膚的透過率達98％，而國內產品的透過率最高不超過60％。

怎樣買到正品？

尼古丁替代療法的產品進入國內市場很久了，你附近的大葯房和網上應該都會有售，不是很明白的可以在網路上搜索「尼古丁替代療法」或者「尼古丁貼片」。尼古丁貼片的名氣太大，偽劣產品爭相仿冒，所以建議從正規途徑購買。價格：低於50元的一般為假的。以英國uk-safe在中國地區官網價錢為150左右一個療程，因為uk-safe是老牌子，經營多年，價格也是最合理的，性價比也比較高,想購買使用的，如果身邊的葯店中沒有，可以到網上的亞太地區唯一官方去購買。

尼古丁替代療法

優點：安全可靠，。
缺點：治療周期比較長，一般需要12周左右。

推薦程度★★★★☆

（電子煙）

僅按國內知名度排名，電子煙是是應該排到第一的位置的。但本人在這把它排在第二是因為，本人在測試驗證次物的時候，發現了幾大嚴重的與宣傳不符的問題，下面會一一到道來。

電子煙於05年在中國發明，採用的原理同樣是尼古丁替代療法。因為現在戒煙領域宣傳的非常強勁，本人也在他剛推出的時候，研究測試過。
電子煙市場與戒煙的需求應運而生，其實很簡單，有暴利，就有競爭者出現，除非你是壟斷行業。這時候的電子煙可謂是遍地開花。因為技術的底下，很對原本生產電子的小廠也可以輕松的製造出來，在加上網路與傳媒的爆發式宣傳，誇大的效果尤為明顯。
電子煙的原理也是使用了「尼古丁替代療法」在電子煙的煙彈中添加了尼古丁與香料的化合物，達到在吸食電子煙的時候，可以有吸食真煙的感覺。原來電子煙的煙霧量非常小，現在反而非常的大，同時因為競爭的問題，在煙彈中的煙液，配製中加入了不知名的化合物，對喉嚨與氣管的傷害很大。戒煙吃什麼零食

怎樣買到正品？

電子煙在網上銷售的比較多，淘寶上也比較多，建議在正規葯店或者醫院購買。價格：低於80元的一般為假貨。不介意進行電話方式的訂購，騙局比較多。

尼古丁替代療法

優點：戒煙迅速，7天即可，。
缺點：煙液對氣管敏感的人傷害很大。

推薦程度★★★☆☆

第一次大類總結：其實第一大類還有很多品種，這里就不一一列舉了。

第二大類：國內現市場常見的產品

天天號稱「7天清除煙毒」「戒煙國葯」「清肺戒煙」的電視廣告
誇張，還不掩飾的誇張，最明顯的便是，兩盆水，一個是有尼古丁的，滴入某些東西後，可以看見有黑色污濁物的沉積，在電視上，特別是小的地方電視台上，多不勝數，相信大家都有看過。

第二類總結:上面我說的不完善，我也不好一一的道出，市場上這樣的東西其實很多，但現在葯品市場，魚龍混雜。大家懂了一些基本常識後選擇起來應該容易些。

第三大類：意志，自我戒煙「干戒」
很多人最初的戒煙方法就是靠自己的意志力，減少或是不抽，當然我不得不說，有很多成功的，必定，連毒癮都可以戒掉，更何況是煙癮了。
但對於煙癮比較大的，或是歲數上了年紀的，我要提醒一下大家，因為長時間對於尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種煙民人群中身體的一種必須要存在的物質，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對於尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫生的說服進行當然是不夠的。這樣的「干戒」成功率非常低，有人統計，3個月的戒煙吃什麼零食率僅13.9%。這是為什麼呢？

對於吸煙多年的成癮患者來說，突然停止吸煙會導致「戒斷綜合征」，主要表現為體重猛跌或是暴增，全身無力，房事興趣低下，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食慾差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒煙失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化，干擾醫生的疾病治療。
對於戒煙吃什麼零食全文精心了細致的總結，希望對於想了解的戒煙吃什麼零食的朋友們有幫助，如果想更加透徹的了解戒煙吃什麼零食，希望大家繼續關注39健康！

⑹ 想要戒煙的人，為什麼經常在嘴裡吃口香糖

吸煙有害健康這是每個人都知道的，但是還有有很多人都愛上了吸煙，尤其是一些青少年因為叛逆期而學上來吸煙的惡習。因為現在很多人都注重起來保養身體，所以都可以加入了戒煙的行列，但是想要戒煙不是一朝一夕就可以做到的，可以通過吃口香糖來緩解煙癮是個很不錯的方法。戒煙口香糖是把尼古丁通過技術手段添加到口香糖中，通過咀嚼將其緩慢釋出。

戒煙的時候你口裡沒有東西就感覺很不舒服然後總可以嚼口香糖。就是用口香糖代替香煙，起到一個轉移注意力的作用，讓你不總想著去抽煙。之前吸煙的時候， 嘴裡總是有香煙的 現在戒了當然就覺得嘴裡空了，其實用處不大，沒有意志力的還是會放棄這個東西，有意志力的人其實只要隨便一種滿足第一條的東西進行輔助就可以了。

⑺ 男人戒煙時應該吃什麼零食

戒煙時應該吃的零食：葡萄、枇杷、胡蘿卜。

1.葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸煙環境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

2.枇杷：枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。對於經常吸煙的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。

3.胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。

(7)戒煙為什麼要靠吃零食消磨時間擴展閱讀：

戒煙者飲食上要注意四點：

第一，管理好三餐，戒煙初期，最好經常量體重，及時了解體重變化，避免體重增長。

第二，增加蔬菜水果的攝入，最好做到頓頓有蔬菜，天天有水果。

第三，酪氨酸、歐米伽3系列多不飽和脂肪酸、維生素B6等營養素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，讓人產生愉悅感，緩解戒斷症狀。

第四，避免攝入過多糖分，否則不僅影響多巴胺分泌，還容易導致體重增加。

⑻ 戒煙除了要靠自己的毅力外，還有哪些輔助的方法

就我個人而言，戒煙除了靠自己毅力以外，還有哪些輔助的方法呢？我的答案是：戒煙確實需要靠強大的毅力和意志力，但毅力和意志力不是總有的，有時候毅力不強，意志力薄弱，就很容易導致復吸，戒煙沒幾天又變成每天兩包煙的狀態，這就非常扎心了，其實，戒煙靠毅力和意志力是一方面，還有一方面得靠吃口香糖，或者喝茶，總之，就是當你想吸煙的時候，不要讓嘴巴空著，吃片口香糖，或者泡一杯茶喝一喝，在結合自己的毅力和意志力，久而久之，你就會養成不抽煙的好品質了，甚至聞到煙味還會覺得非常惡心。

話又說回來，能靠毅力和意志力戒煙的人很少的，因為之前吸煙都是有癮的，煙癮這個東西只要一上來就會蓋過你的毅力和意志力，很難去把控到位，往往看到煙盒子還會復吸幾根，這樣就永遠無法戒煙成功，不能讓嘴巴閑著，就是一種最佳的輔助戒煙方法，所以，通過嚼口香糖和喝茶，加上自己毅力和意志力，堅持半個月或者一個月，你就慢慢的不會想著去吸煙了，這時候肺部也慢慢的在清理了。

⑼ 吃糖戒煙的說法可不可靠，為什麼有人可以通過吃糖戒煙

由於我們現在生活的質量提高了不少，而這也導致了我們現在的生活壓力越來越大，所以導致人為了減弱煩惱，就利用吸煙的方式，從而導致煙癮越來越大，所以人們為了戒煙，會經常性的吃糖，吃糖戒煙的說法可不可靠？，為什麼有人可以通過吃糖戒煙？其實吃糖戒煙是有一定的可靠性的，而有的人能通過吃糖來戒掉煙癮，是因為吃糖能夠改變人體味覺對煙的依靠性。

雖然說吸煙能夠在一定的程度上減輕人的煩惱，但是煙對人體具有較大的危害，長時間下來，人體很容易患上肺癌，嚴重的話，會導致死亡，所以如果想要戒煙的人，實在很難堅持下去，可以試試在想要抽煙時吃糖果，這樣長時間就可以戒掉煙癮。